Conocimiento de la vida invernal
Qué ponerse
El invierno es muy frío y mucha gente usa ropa gruesa para mantenerse abrigado en esta época. Pero, ¿sabías que en este momento tu cabeza, manos y pies deben mantenerse calientes y no deben ser ignorados? Los expertos nos dicen que existe un papel muy importante entre el calor de la cabeza y el equilibrio del calor corporal. Por ello, por el bien de la salud, conviene prestar especial atención a las partes expuestas en invierno, como el uso de gorros y guantes.
Ejercicio
Muchas personas dejan de hacer ejercicio debido al clima frío. En realidad, esto no es científico. Cuando la temperatura es baja en invierno, lo mejor es que las personas mayores y los niños reduzcan el número de actividades al aire libre, pero no dejen de hacer ejercicio. En su lugar, debes hacer algunos ejercicios sencillos en el interior, como trotar, que no aumentarán la presión sobre el corazón y los pulmones, pero que también pueden ejercitar tu cuerpo. Además, el horario de ejercicio también es particular, siendo el mejor entre las tres y las cuatro de la tarde.
Presta atención a tu propia salud
El mantenimiento invernal es una tarea muy importante. Cuanto más frío hace, más importante es protegerse las manos y los pies y desarrollar el buen hábito de frotarse las manos. Frotarse las manos no sólo puede promover la circulación sanguínea en las manos y reducir la posibilidad de congelación, sino que también previene los resfriados y tiene un buen efecto para el cuidado de la salud de nuestro cerebro. Por eso, frotarse las manos en invierno es de gran beneficio para el organismo.
Además del hábito de frotarse las manos, lo mejor es remojar los pies todos los días en invierno, lo que no solo puede reducir los resfriados, eliminar la fatiga y favorecer el sueño. Esta es una forma de vida muy saludable y científica.
Consejos para mantenerse abrigado en invierno
La ola de frío en invierno a menudo hace que las personas se encojan y tiemblen, por lo que muchas personas hacen todo lo posible para mantenerse abrigados y acurrucarse debajo de la colcha para dormir. ¿Aire acondicionado interior, puertas y ventanas cerradas; para resistir el frío usan ropa interior térmica, suéteres y pantalones, además de plumíferos, gorros, bufandas, mascarillas, guantes, etc.? ¿Instalaciones de apoyo? Todo está ahí. Entonces, ¿a qué parte del cuerpo debes prestar atención para mantenerte caliente en invierno? Consulte estos consejos para mantenerse abrigado en invierno.
1. Sentido común a la hora de mantener el calor en invierno: la cabeza, el pecho, el abdomen y los pies son el centro de atención.
1. Mantén la cabeza caliente
La investigación médica ha descubierto que cuando la temperatura ambiente es de 15°C, el calor perdido por la cabeza representa el 30% del calor corporal total. y a 4°C el calor perdido representa el 30% del calor corporal total (60% del calor corporal total). Además, el clima frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan, provocando dolores de cabeza y mareos. Para las personas con enfermedad cerebrovascular, es fácil inducir una enfermedad cerebrovascular. Se puede observar que mantener la cabeza caliente es muy importante.
2. Mantén el pecho y el abdomen calientes
La gente suele decir que llevar una bufanda en invierno es como llevar una capa extra de ropa. El frío en el pecho y el abdomen puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo y provocar un ataque cardíaco. Además, también puede inducir la aparición de enfermedades gastrointestinales, por lo que mantener calientes el pecho y el abdomen también es un vínculo que no se puede ignorar.
3. Mantén los pies calientes
Los pies están más alejados del corazón, tienen un riego sanguíneo lento y menor, una fina capa de grasa subcutánea y poca retención de calor. Una vez que se resfría, los capilares de la mucosa respiratoria se contraen de forma refleja, lo que reducirá la resistencia a las enfermedades y provocará una infección del tracto respiratorio superior. Por lo tanto, los pies deben mantenerse calientes en climas muy fríos. Las personas mayores deben usar calcetines gruesos y zapatos de algodón lo antes posible en invierno para calentar sus pies y fortalecer sus riñones. Las personas con antecedentes de congelación deberían usarlos antes. Además, antes de acostarse por la noche, escalde sus pies con agua caliente y frote el punto Yongquan en el centro de sus pies para mantener una buena circulación sanguínea periférica, lo cual es beneficioso para la salud. Para las personas con antecedentes de congelación, pueden lavarse y escaldarse los pies con agua caliente mezclada con cebolla y pimiento.
4. Mantén la espalda caliente
La medicina tradicional china cree que la espalda es donde reside el canal del riñón, y los resfriados suelen comenzar desde atrás. Por tanto, mantener la espalda caliente no sólo puede prevenir resfriados, nutrir los riñones y fortalecer la cintura, sino también prevenir la recurrencia y el agravamiento de enfermedades antiguas. Por lo tanto, lo mejor para las personas mayores es añadir un chaleco en invierno. Es mejor utilizar hilo de algodón o seda, que tiene buenas propiedades de aislamiento térmico y de aislamiento del frío. Use ropa al levantarse por la noche para evitar resfriarse.
En segundo lugar, también debes protegerte del sol en invierno
El sol en invierno es cómodo y cálido.
Es bueno pasar algún tiempo al sol todos los días, porque tomar el sol adecuadamente es beneficioso para la absorción de calcio por parte del cuerpo, pero los baños de sol también deben limitarse. Si el tiempo es demasiado largo, será perjudicial para el organismo. La exposición excesiva puede dañar la piel, destruir las barreras naturales del cuerpo y permitir que químicos y microorganismos dañinos en la atmósfera invadan el cuerpo, causando infecciones e induciendo una variedad de enfermedades. Los bebés y los niños pequeños tienen la piel delicada y no deben exponerse directamente al sol durante mucho tiempo.
Los dermatólogos nos recuerdan que también debemos protegernos del sol en invierno, porque los rayos ultravioleta en invierno también pueden causar daños en la piel.
En tercer lugar, los deportes de invierno.
Debido al clima frío del invierno, la gente se resiste a salir a hacer ejercicio. De hecho, cuanto más frío tenga, más ejercicio debe hacer, porque el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del frío y también puede mejorar la resistencia a las enfermedades y reducir la aparición de enfermedades. Para los deportes de invierno, puedes elegir jogging, ciclismo, Tai Chi, etc. , y también puedes elegir salas de fitness cubiertas, como aeróbic, ping-pong, bolos, etc. Sin embargo, al hacer ejercicio, las personas mayores deben hacerlo dentro de sus capacidades y no elegir ejercicios que impliquen demasiada actividad o demasiado ejercicio.
En cuarto lugar, consuma alimentos que contengan hierro y calcio para mantenerse caliente en invierno.
Tener miedo al frío está relacionado con la deficiencia de calcio y hierro. El miedo de las personas al frío está relacionado con la baja ingesta de ciertos minerales por parte del organismo. Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. La deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como baja producción de calor y baja; temperatura corporal. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, conchas, ostras, sardinas, camarones, etc. Los alimentos que contienen hierro son principalmente sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, hongos negros y dátiles rojos.
5. Consejos
1. Bebe agua hervida regularmente para tu salud.
El clima es seco en invierno y el cuerpo humano es propenso a la falta de agua. Beber agua hervida con regularidad no solo puede satisfacer las necesidades del cuerpo, sino que también desempeña un papel en la diuresis, la desintoxicación y la eliminación de desechos.
Puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío y las enfermedades, y prevenir resfriados y resfriados.
2. A menudo se coloca aceite de cítricos o aceite de menta junto a la cama.
Los cítricos son cálidos por naturaleza y tienen un olor fuerte, que puede eliminar los virus. Poner naranjas en la cama puede prevenir enfermedades del tracto respiratorio superior; comer unas rodajas de naranja antes de acostarse puede reducir la flema y aliviar la tos. Tome una botella pequeña de aceite de menta, colóquela sobre su almohada, cúbrala con un corcho que gotea y deje que el gas del aceite de menta se disipe lentamente. También tiene el efecto de tratar dolores de cabeza y congestión nasal.
3. Dormir sobre una almohada de morera por la noche
Las hojas de morera de invierno y los crisantemos de otoño pueden mejorar la vista y refrescar el cerebro para tratar los resfriados. Usarlo como almohada central puede refrescar la mente, hacer que las personas se duerman cómodamente y también puede prevenir los resfriados.
Los expertos recuerdan que en invierno los interiores deben ventilarse con frecuencia para garantizar que se pueda respirar suficiente aire fresco. Para evitar que el aire interior se seque, puede colocar un recipiente con agua en el interior o cerca del calentador, o puede elegir un humidificador para mantener el aire interior húmedo. Al mismo tiempo, asegúrese de beber mucha agua. Lo mejor es beber un vaso de agua antes de acostarse por la noche y después de levantarse por la mañana para asegurarse de que el cuerpo tenga suficiente agua.
¿Cómo mantenerse en forma en invierno?
Se ha descubierto que el invierno es la estación con mayor incidencia de diversas enfermedades gastrointestinales, principalmente porque el clima frío puede estimular fácilmente el cuerpo, provocando una secreción excesiva de ácido gástrico, y es probable que se produzcan enfermedades gastrointestinales. Además, los antiguos practicantes de la medicina china también nos dicen que el invierno es la mejor época para nutrir el estómago. Siempre que domine el siguiente estilo de vida, su cuerpo naturalmente se volverá cada vez más saludable.
1. Comer menos alimentos crudos y fríos.
Si se consumen alimentos crudos o fríos en invierno, es fácil provocar diversas enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, por el bien de la buena salud, se debe prestar especial atención a mantener el cuerpo y el estómago calientes en invierno, y comer menos alimentos crudos y fríos, especialmente aquellos que están débiles y con mala salud. Además, si desea calentar su estómago, puede agregar un poco de ají o jengibre a su dieta diaria, que no solo puede calentar su estómago, sino también proteger su bazo y estómago.
2. No comer demasiado
La clave para nutrir el estómago es comer lo suficiente y no comer en exceso. Si come demasiados alimentos a la vez, aumentará la carga de la digestión gastrointestinal, lo que provocará acumulación de alimentos e hinchazón. Por tanto, conviene comer más alimentos que sean fáciles de digerir, no irritantes y saludables para el bazo y el estómago. Además, puedes beber más papilla por la mañana y por la noche, que no sólo es rica en nutrientes, sino que también es más fácil de digerir y reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Mantén el buen humor
¿Sabías que el buen humor no solo puede ampliar tu mente, sino que también tiene un gran impacto en tu cuerpo y también tiene el efecto de nutrir? tu estomago? Muchas personas modernas sufren de problemas gastrointestinales, principalmente debido a la alta presión laboral y vital, la mala calidad del sueño y, a menudo, el estado de tensión durante mucho tiempo, lo que afecta el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal. Por tanto, si quieres regular mejor tus intestinos y estómago en invierno, debes mantener un buen humor, lo que hará que tus intestinos y estómago funcionen con mayor fluidez.
4. Deje de fumar, de beber alcohol, de té fuerte y de café.
Además de los elementos anteriores, también debe decir no al tabaco, al alcohol, al té fuerte y al café para preparar su bebida. cuerpo más sano. Las investigaciones han descubierto que fumar durante mucho tiempo puede provocar fácilmente úlceras pépticas en el estómago, mientras que beber alcohol puede provocar hemorragia gástrica, etc. El consumo prolongado de té y café fuertes también puede causar un gran daño a la mucosa gástrica. Por eso, por el bien de la salud, debemos decir no a estas bebidas y cigarrillos.
De hecho, hay mucho conocimiento sobre el cuidado de la salud en invierno, pero mientras dominemos los conceptos básicos y comencemos el cuidado de la salud desde todos los aspectos de la ropa, la alimentación, la vivienda y el transporte, nuestra salud mejorará de forma natural. mejorar cada vez más. Además, el invierno también es la mejor época para nutrir el estómago. Asegúrate de comer más alimentos calientes y fáciles de digerir para mantener el buen humor.
Un poco de sentido común para prevenir los resfriados en invierno
En invierno el clima es seco, frío y caluroso. Es cuando los virus del resfriado prevalecen y muchas personas se infectan con los virus del resfriado. De hecho, cualquier enfermedad es el resultado de la interacción entre la inmunidad del organismo y factores patógenos. Si la resistencia del cuerpo es más fuerte que los factores patógenos, el cuerpo estará sano; de lo contrario, enfermará. Lo mismo ocurre con los resfriados. Las personas que están demasiado cansadas, tienen falta de sueño, están de mal humor, padecen algunas enfermedades crónicas y están débiles tienen más probabilidades de resfriarse. Si no quieres que te molesten los resfriados, echa un vistazo a los consejos que te he preparado para prevenir los resfriados en invierno.
Empieza con buenos hábitos de vida.
Como dice el refrán, ¿acostarse temprano y levantarse temprano para sentirse mejor? Unos buenos hábitos de sueño no sólo nos dan energía al día siguiente, sino que también mejoran la inmunidad y fundamentalmente previenen enfermedades.
No se debe subestimar la dieta
La gente moderna, especialmente los jóvenes, tienen un horario completo todos los días. A veces no pueden garantizar horarios regulares para las tres comidas y, a veces, no prestan atención. a la naturaleza científica de la dieta. Al parecer tenían dolor de garganta, bebían demasiado y comían pimientos picantes, por lo que no se debe subestimar su dieta. Beba mucha agua. La carne de perro, cordero, ganso, pato, soja, nueces, castañas, hongos, sésamo, batatas y rábanos son alimentos adecuados en invierno. Cuando estás resfriado, es absolutamente necesario seguir una dieta nutritiva y prestar atención a las contraindicaciones.
Relaja y reduce el estrés a tiempo.
Algunos expertos señalaron que el estrés es una razón importante para la disminución de la inmunidad. La gente moderna está sometida a una gran presión por parte del trabajo, el estudio y la competencia. Muchas veces, varios tipos de estrés harán que la inmunidad de su cuerpo disminuya gradualmente y la gripe que los rodea lo sorprenderá.
Permanece menos en lugares públicos y lávate las manos con frecuencia.
Los lugares públicos en general están abarrotados de gente y también son focos de propagación de la gripe. Junto con la mala circulación del aire, es fácil que otras personas se resfríen. Por tanto, minimizar el tiempo que pasas en lugares públicos es una buena forma de prevenir infecciones por resfriado. Por supuesto, también debes lavarte las manos con frecuencia después de salir y regresar a casa para evitar que entren enfermedades por la boca.
El ejercicio adecuado mejora la resistencia a las enfermedades.
Hacer la mayor cantidad de ejercicio posible al aire libre todos los días, como correr, saltar, etc., puede ayudar a mejorar nuestra inmunidad, así que movámonos y mantengámonos alejados de los resfriados.
Lo anterior es el sentido común de la vida invernal que he recopilado para ti. Gracias por visitarnos.