Perder peso es un juego de ajedrez y tu oponente eres tú mismo.

En el camino a casa después del trabajo, pasarás por una calle de comida y el sabor de varios alimentos a lo largo del camino es muy tentador. En ese momento, habrá una personita A tentándote en tu mente: "Huele muy bien, compra algo para comer".

Entonces otra personita B dice: "No puedes comerlo". ! ¿Quieres bajar de peso?" "

Otro hombrecito C dijo: "Olvídalo. Tomaré otra ruta después de salir del trabajo y no pasaré por el patio de comidas. Aunque tengo que caminar un poco". Unos cuantos pasos más, todavía puedo hacer ejercicio”

¿Conoces a estos tres villanos? Es clave para perder peso y muchas otras cosas que requieren autodisciplina.

Siempre hay personas que consideran la pérdida de peso como una batalla contra la grasa. Esto parece ser correcto, pero esta visión es demasiado superficial y no puede ayudar al éxito de la pérdida de peso.

Perder peso es en realidad un juego entre tú y tú mismo.

Un juego es el más importante. Muchas personas no logran perder peso porque no saben quiénes son los dos lados del juego desde el principio hasta el final. Ni siquiera sé qué piezas tiene mi oponente y ni siquiera sé qué piezas tengo yo. Es extraño que pueda ganar este juego.

A continuación, utilizaré algunos conceptos para identificar a su verdadero adversario de la pérdida de peso, del cual quizás nunca se dé cuenta que lo tiene, y lo pondré frente a usted.

Si sabes un poco de psicología y ciencias del cerebro, es muy sencillo. Está bien si no tienes uno, siempre y cuando tengas un poco de paciencia (obviamente es imposible adelgazar sin paciencia, ¿verdad?).

Hay un psicólogo llamado Freud. Aunque estaba limitado por las condiciones de la época, no era más que un famoso psicólogo mental. A diferencia de la psicología moderna, llegó a sus conclusiones a través de rigurosos experimentos científicos, pero la discusión de Freud sobre la estructura psicológica humana ha sido reconocida por la psicología moderna, es decir, la psicología humana se divide en tres niveles: ello, yo y superyó.

En la escena del inicio del artículo, el villano A es la voz del ello, el villano B es el ego y el villano C es el superyó.

Ponme otro ejemplo.

El despertador sonó por la mañana, y una voz en mi mente decía:

"No quiero levantarme, quiero volver a dormir". es de lo que estoy hablando.

Otra voz dice: "Es hora de levantarse e ir a trabajar". Este es el superyó hablando.

Finalmente, una voz decidió decir: "Duerme cinco minutos más y luego levántate".

El ello, el ego y el superyó suenan misteriosos, como usar los horóscopos para analizar la personalidad de las personas. Pero no tiene nada de misterioso. Todos ellos tienen sus propios lugares de distribución en el cerebro.

Todos evolucionamos a partir de animales, y el cerebro humano evolucionó paso a paso a partir del cerebro reptil y del cerebro mamífero. Este proceso se puede ver claramente en la imagen, como un hongo que crece a partir de una semilla.

Por tanto, el tronco encefálico y el cerebelo de los reptiles y el sistema límbico de los mamíferos se sitúan en la base o raíz de todo nuestro cerebro, y la corteza cerebral, que representa la sabiduría, es nuestra parte única.

Para entenderlo más vívidamente, dividimos de manera simple y aproximada el cerebro humano en dos partes, el cerebro primitivo formado por la fusión del cerebro reptil y el cerebro animal, y el cerebro inteligente formado por el Fusión de la corteza cerebral y la neocorteza.

Así que deberías haber adivinado que el ello de Freud es en realidad el sonido producido por el cerebro del hombre primitivo.

El superyó y el ego son voces provenientes del cerebro intelectual.

Entonces se puede observar el patrón de pérdida de peso. En realidad, se trata de un juego entre el ello y el superyó.

Tengo un deseo instintivo de buscar una gratificación inmediata y quiero sentirme satisfecho inmediatamente si tengo algún deseo. Es fácil de recordar, puedes recordarlo como ID = instinto.

El superyó representa nuestros ideales y sueños. Queremos una mejor figura, una mejor versión de nosotros mismos y un plan de vida a más largo plazo. La fuerza de voluntad humana pertenece a la categoría de superyó.

La clave de este juego es "uno mismo".

En primer lugar, el yo en el cerebro intelectual es muy inteligente y es bueno para mediar en la contradicción entre el superyó y el ello. En el ejemplo anterior, el ego parece ser nuestro compañero de equipo y decide tomar otra ruta para evitar el patio de comidas y lograr nuestro objetivo de pérdida de peso.

Pero el ego es en realidad un centrista, y la mayoría de las veces se ubicará en el campo del enemigo.

A menudo se manifiesta como: poner excusas por mi indulgencia. Por ejemplo, es el primer ejemplo. Cuando camino por un patio de comidas, podría decir: "Está bien comer algo no grasoso, mi estómago parece un poco hambriento. Si tengo hipoglucemia por un tiempo, no es bueno para mi salud. Sí, solo come un poco". bit."

Mira, ¿es tu ego el mejor para poner excusas? Mi ego es bastante bueno en esto de todos modos. Normalmente, mi mente es lenta, pero una vez que encuentro una excusa para mis deseos, mi mente se vuelve loca (》_ lt).

Entonces, ¿por qué la mayoría de las personas fracasan en el juego de la pérdida de peso? Hay dos razones:

Despreciarte a ti mismo

En segundo lugar, no sabes cómo utilizarte.

Veamos primero el primer punto. Vengo de un cerebro primitivo. Esto suena cursi y estúpido. Parece bastante débil, ¿verdad?

Si pienso así, sólo puedo decir que los jóvenes son demasiado jóvenes y demasiado inocentes.

Veamos la historia evolutiva. El cerebro primitivo, el cerebro reptil, tiene 250 millones de años, y el cerebro animal (cerebro de mamífero) tiene 50 millones de años.

El cerebro intelectual evolucionó sólo en las últimas decenas de miles de años. ¿Crees que es demasiado joven y demasiado simple?

La secreción de los sistemas, órganos y hormonas de nuestro cuerpo, así como la razón por la cual todo nuestro cuerpo crece hasta este estado, son todas formadas por el cerebro primitivo para protegerse y permitirse vivir. más extenso.

En otras palabras, la razón por la que los humanos se vuelven humanos es el resultado del dominio de los cerebros humanos primitivos.

Comparemos las fortalezas de los dos combatientes en esta partida de ajedrez.

"El cerebro original representado por el ello" y el "superyó"

1. Sobre las calificaciones (caducidad):

Cerebro primitivo: 250 millones de años Pulido. .

Superego: decenas de miles de años como máximo.

2. En términos de contribución:

Cerebro primitivo: Dominó la evolución desde los reptiles hasta los humanos, al menos hasta la evolución de los grandes simios.

La parte que controla la respiración y los latidos del corazón se llama tronco encefálico y se encuentra en el cerebro primitivo.

Los instintos más básicos que sustentan a los animales y a los humanos están escritos en el cerebro primitivo. Por ejemplo, cuando naces, sabes encontrar tus pezones y tienes instinto de huida o ataque cuando sientes peligro. Sin embargo, el amor humano por los alimentos ricos en calorías también está escrito en el cerebro primitivo, y se hereda como un instinto, porque hace millones de años la gente no se preocupaba tanto por comer y beber como ahora ni por la ingesta calórica. Es suficiente, básicamente es una relación de vida o muerte.

Superyó: Suele tener grandes ideales y planes a largo plazo. Parece enriquecer al ser humano con tecnología y cultura, pero la mayoría de ellos son creados para satisfacer los deseos del cerebro primitivo. Por ejemplo, la mayoría de los inventos de la humanidad surgen de la necesidad de conveniencia, ahorro de mano de obra y guerra.

Esta diferencia en el valor de la contribución es como si el cerebro de un hombre primitivo fuera un soldado que mata valientemente a sus enemigos en el campo de batalla, mientras que el superyó no hace nada en el campo de batalla, solo escribe poemas para alabar y expresar suspiros.

3. En términos de medios:

Cerebro primitivo: Durante cientos de millones de años, la vida ha sido una competencia y evolución de vida o muerte. En el proceso, 99 especies se han extinguido. Gracias al cerebro primitivo, los humanos todavía estamos vivos y coleando entre el cielo y la tierra. Es imposible sin dos pinceles.

El cerebro primitivo es bueno en el uso de hormonas para controlar el comportamiento humano, incluido el control del cerebro intelectual para que se sirva a sí mismo. Por ejemplo, es un estado común que el cerebro intelectual ponga excusas cuando el cerebro primitivo quiere comer.

Específicamente cuando se trata del acto de perder peso, los trucos comunes utilizados por el cerebro primitivo para luchar contra el superyó incluyen: el efecto de permiso moral y el efecto halo, el mecanismo de engaño de recompensa y promesa del cerebro, la depresión y el efecto del frasco roto, y el comer y beber a tiempo, el contagio negativo y más. El contenido específico será discutido más adelante por el profesor de Primaria Uno.

Superyó: Bueno para llenar el cuerpo de fuerza.

A veces, después de ver sopa de pollo para el alma, chistes sobre sangre de pollo y videos inspiradores, me siento muy emocionado, y tendré éxito si no lo logro. De vez en cuando, después de sufrir un golpe, maldigo y juro: o perderé; pesar o morir...

Pero el problema es que este tipo de fuerza no dura mucho, y el entusiasmo apasionado básicamente tiene un ciclo, y 90 expirará en unos pocos días o unos meses. Especialmente cuando el conflicto entre las metas de uno y el cerebro primitivo es intenso (por ejemplo, el superyó quiere tener hambre, el cerebro primitivo quiere estar lleno), este poder fallará más rápidamente. Hasta la próxima vez que recibo algún tipo de estimulación, comienza una y otra vez.

Ahora ya sabes quién manda, ¿verdad?

Vale, no hace falta decir que hay una enorme disparidad de fuerza en este juego. Sin embargo, muchas personas todavía desprecian a su oponente, el cerebro primitivo, pensando que se trata sólo de comer menos y hacer ejercicio, lo que se manifiesta en sus intentos de luchar contra el cerebro primitivo sólo con su poco confiable superyó (normalmente animándose a sí mismos y estimulando su propia fuerza de voluntad). ).

No es sorprendente que la tasa de fracaso de los humanos a la hora de perder peso sea tan alta.

¿Ver esto te parece un poco desesperado?

No olvides que lo más importante en este juego es “uno mismo”. ¿Cómo ser útil y convertirte en tu mano derecha?

Esto es lo que Primary One quiere discutir contigo sobre la pérdida de grasa.