La grasa visceral es extremadamente alta y grave. ¿Cómo perder grasa visceral en poco tiempo?
Cuando se trata de correr sin comer, realmente me hace romper a llorar. ¡Estas son herejías! Todo es teórico. ¡Puedes perder peso! De hecho, incluso si puedes perder peso, no puedes insistir en correr sin cenar por el resto de tu vida, ¿verdad? Por tanto, para un hombre gordo que no tiene autocontrol, encontrar un método adecuado, de baja intensidad, no agotador y perseverante es ¡adelgazar! ¡Sin rebote! ¡Formas de seguir perdiendo peso!
Cuéntame sobre mi método: ¡Primero, come! ¡Sin importar el calor! No tiene mucho sentido. ¿Cuánto tiempo puedes permanecer infeliz? Especialmente el desayuno, ¡normalmente considero lo que como el momento más feliz del día! Chocolate, bizcocho, yogur, azúcar, fruta, no seas tabú, ¡está riquísimo! Cabe destacar que las frutas son ricas en azúcar, por lo que lo mejor es comerlas por la mañana y comer menos fruta después del mediodía. Coma más carne y verduras en el almuerzo, simplemente reemplace el arroz con batatas o patatas, y no será necesario hacer dieta para nada más. Tenemos que cenar y no nos puede faltar la carne. Por supuesto, el alimento básico son las patatas y los boniatos. Di no al arroz ~ Cuando tengas una cena completa, no querrás comer bocadillos de medianoche y no babearás ni te quedarás dormido cuando estés acostado en la cama...
Solo cuando comas bueno, la gente estará feliz y tendrá la motivación para hacer ejercicio.
Entonces el segundo punto es el ejercicio. Solía ser muy supersticioso acerca de correr para perder peso. De hecho, correr puede mantener el ritmo cardíaco en un rango adecuado, adecuado para convertir la grasa en energía. Pero como persona gorda, correr con grasa y un ritmo cardíaco acelerado definitivamente no es agradable y no verás ningún resultado a corto plazo. Incluso si persevero con una fuerza de voluntad sobrehumana, mi experiencia sigue siendo similar a la de los sujetos. En el camino para salir a correr, recibí una flecha en la rodilla... Corrí tan fuerte que me dolió la rodilla. El médico dijo que no hiciera ejercicio intenso durante al menos un año... Bueno, ese fue el año más feliz cuando subí de peso mientras vivía en casa...
¿Qué reducirá la hinchazón este año? Vamos a comer como dije arriba. Después del almuerzo caminé por el parque durante una hora, sudando un poco, y luego, después de cenar, caminé durante una hora. No me siento cansado en absoluto cuando camino. En cambio, naturalmente desarrollo el hábito de persistir y pesarme todas las semanas. La curva es más amarga que el gráfico de la línea K para evitar que el mercado de valores se desplome. Tres meses después, mis pantalones eran dos tallas más pequeños, de xxl a l~
La tasa metabólica basal no es nada que decir. Vea mis pensamientos sobre las calorías de los alimentos.