¿Qué es el psyllium, un laxante para la salud?

¿Qué es la Semilla de Plátano, una herramienta mágica para la salud y laxante? Barato, saludable y fácil de usar, ¡imprescindible para bajar de peso y estreñimiento!

Introducción y sugerencias de consumo de las semillas de psyllium.

Introducción y consumo de cáscara de psyllium

Cáscara de psyllium en polvo

◆¿Introducción?

El psyllium que comemos se muele hasta convertirlo en polvo a partir de la cáscara del psyllium. El contenido de fibra equivalente soluble supera el 80, que es altamente absorbente de agua y promueve el crecimiento de probióticos intestinales.

◆Sugerencias de alimentos

Puedes agregar 5 gramos adicionales de semillas de plátano cada día (lo que puede representar 65,438 05 del requerimiento diario de fibra alimentaria encurtida, lo que equivale a comer 150 gramos de coliflor al vapor) . El polvo puro de cáscara de psyllium no tiene sabor, por lo que es adecuado para agregarlo a los productos lácteos, la leche y el jugo, o para agregarlo a las bolsas para hornear.

◆Precauciones de consumo

¡Asegúrate de beber mucha agua durante las comidas! 5 g de semillas de psyllium, al menos 250 ml de agua corriente.

Debido a que las semillas de psyllium pueden absorber agua e hincharse violentamente, las personas con problemas gastrointestinales graves como disfagia, obstrucción intestinal y espasmos intestinales deben consumirla con precaución o comer menos.

Eficacia del psyllium

Como fuente de fibra dietética de alta calidad, el psyllium no solo promueve la motilidad gastrointestinal, sino que también humedece los intestinos y alivia el estreñimiento.

Una herramienta laxante: adecuada para personas con estreñimiento crónico, y también puede mejorar problemas intestinales como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal y la colitis ulcerosa.

Controlar el azúcar en sangre: Puede controlar el azúcar en sangre y reducir la tasa de absorción de carbohidratos por el estómago, lo que resulta muy beneficioso para pacientes con resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

Ayuda con la pérdida de peso: La alta sensación de saciedad que proporciona el alto contenido de fibra dietética hace que el plátano sea ideal para suprimir el apetito durante la pérdida de peso, un arma antidisturbios.