¿Está bien comer fruta inmediatamente después de una comida? ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta después de una comida?

Los expertos en nutrición dicen que comer fruta después de una comida suele ser un refrigerio cuando ya está lleno o ha comido en exceso. Después de que los alimentos ingresan al estómago, se necesitan de 1 a 2 horas de digestión antes de que puedan ser eliminados lentamente. Si se trata de una comida abundante rica en proteínas y grasas, el tiempo de digestión será más largo, incluso de 6 a 7 horas.

Por lo tanto, si comes fruta inmediatamente después de una comida, la comida la bloqueará en el estómago. Si permanece en el estómago durante demasiado tiempo, la fruta fermentará, provocando síntomas como hinchazón. , diarrea o estreñimiento, y puede provocar trastornos digestivos. Por eso, aunque comer fruta es bueno para el organismo, lo mejor es comerla 1 o 2 horas después de la comida.

Las frutas son alimentos bajos en calorías, siendo más fácil controlar la ingesta total de alimentos bajos en calorías. Además, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comerlas primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro y reducir los efectos adversos en el cuerpo. Por lo tanto, es mejor comer frutas antes de las comidas.

El mejor momento para comer fruta fresca es por la mañana. Comer fruta por la mañana puede ayudar a la digestión y la absorción, y es beneficioso para las deposiciones. Además, la fruta tiene un sabor agridulce y puede hacer que la gente se sienta renovada. Por el contrario, si comes frutas antes de acostarte, tendrás un efecto adverso en la digestión, especialmente frutas con alto contenido en fibra, lo que es simplemente una carga para las personas con mala función gastrointestinal.