Conocimientos sobre salud dietética infantil en invierno
Coman más frutas y verduras rojas.
Las frutas y verduras rojas contienen sustancias especiales, factores anti-resfriado, que pueden resistir directamente los virus del resfriado. Además, este tipo de alimento también es rico en caroteno, que no sólo puede eliminar los radicales libres de oxígeno en el cuerpo humano, sino que también participa en la síntesis de vitamina A, que tiene un efecto protector sobre el tejido epitelial humano y la mucosa respiratoria.
Recomendaciones dietéticas: Las frutas y verduras rojas que se pueden dar a los bebés incluyen tomates, zanahorias, dátiles rojos, boniatos, etc.
Consume más alimentos ricos en vitaminas.
El clima frío afectará el metabolismo del cuerpo, mejorará la función oxidativa del cuerpo, aumentará el consumo de varias vitaminas y provocará fácilmente una deficiencia de vitaminas. Por lo tanto, debes darle a tu bebé más alimentos ricos en vitaminas en invierno, especialmente alimentos ricos en vitaminas A y C.
La vitamina A puede mejorar la tolerancia al frío del cuerpo y se encuentra en mayores cantidades en alimentos como los productos lácteos, los huevos, el aceite de hígado de bacalao y el hígado de animales. La vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y tiene un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos.
Recomendaciones dietéticas: Naranjas, pomelos, limones, kiwis, mangos, coles, coliflores, espinacas, etc. son ricos en vitamina C.
Consume más alimentos ricos en zinc.
Comer más alimentos ricos en zinc puede ayudar al organismo a resistir los virus del resfriado durante las temporadas de alta incidencia, porque puede inhibir directamente la proliferación de virus. Además, el zinc también puede mejorar la función inmune celular del cuerpo, especialmente la función de los fagocitos.
Recomendación dietética: En general, las carnes, mariscos y aves son las que tienen mayor contenido en zinc. Además, varios frijoles, frutas duras y semillas también son buenos alimentos que contienen zinc.
Consume más alimentos que puedan resistir el frío.
Los alimentos resistentes al frío son ricos en aminoácidos, especialmente metionina, que puede proporcionar una serie de grupos metilo necesarios para resistir el frío mediante la transferencia de metilo, por lo que estos alimentos pueden ayudar al cuerpo a mejorar su capacidad de resistir el frío. .
Recomendaciones dietéticas: Entre los alimentos ricos en metionina se encuentran las algas, las semillas de sésamo, las semillas de girasol, los lácteos, las hortalizas de hoja, etc.
Come más tubérculos.
Las investigaciones médicas demuestran que si el cuerpo carece de sales inorgánicas, es fácil sentir frío. Para ayudar al bebé a resistir el frío, se recomienda que su madre coma más hortalizas que contengan raíces en invierno.
Recomendaciones dietéticas: zanahoria, patata, ñame, boniato, raíz de loto, etc. Estas verduras contienen más sales inorgánicas.
Comer más alimentos húmedos.
El clima es seco en invierno, por lo que comer alimentos más húmedos es bueno para la salud de su hijo. El rábano tiene un fuerte efecto promotor del qi y también puede aliviar la tos y reducir la flema, humedecer y aclarar la garganta, reducir el qi y estimular el apetito, disipar la sequedad y promover la producción de líquidos, enfriar y desintoxicar. Hay muchas formas de comer rábano, incluyendo crudo, frío, salteado, en sopa, etc. Además, el melón de invierno es de naturaleza dulce y fresca y tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón. Puede usarse para la tos con flema excesiva y malestar.
Recomendaciones dietéticas: Setas shiitake, melón amargo, hongo blanco, etc. También tiene un efecto hidratante.
Debería consistir principalmente en mantener el calor.
Principalmente la comida caliente puede cuidar el bazo y el estómago de tu bebé. El clima seco en invierno, por un lado, ayuda al bebé a reponer agua (no espere hasta que tenga sed). Por otro lado, beber papilla caliente en invierno también es útil para que el bebé absorba calorías y. nutrientes. Al cocinar papilla para su bebé, debe prestar atención al tiempo de cocción relativamente largo. Esto no solo ayudará a que los nutrientes de la papilla precipiten por completo, sino que también ayudará al bebé con función gastrointestinal débil a digerir y absorber.
Recomendaciones dietéticas: las gachas de Laba, la carne de ñame, las gachas de carne picada, las gachas de azúcar en polvo y leche de mijo, las gachas de Poria cocos y las gachas de azufaifo son buenos alimentos para los bebés en invierno.
La salud es como una balanza. Un extremo de la balanza son los hábitos alimentarios y el otro extremo es la salud. Para la salud, el tipo de alimentación juega un papel sumamente importante. Algunos alimentos muy beneficiosos para la salud humana tendrán el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Come más frutas y verduras frescas. Después de todo, las frutas y verduras son una parte importante de una dieta equilibrada. Sin embargo, en los últimos años, la exposición en las noticias sobre "un exceso de residuos de pesticidas en las frutas" ha hecho que muchos internautas se sientan avergonzados: ¿deberían comer estas frutas y verduras? ¿Cómo comer saludablemente?
Como resultado, en todas partes se encuentran disponibles diversos métodos para eliminar los residuos de pesticidas. Por ejemplo, remojar en agua salada, remojar en agua de arroz, etc. ¿Son estos métodos realmente confiables? El análisis de expertos cree que:
(1) Remojar en agua del grifo (agua salada): sólo se puede eliminar una cantidad muy pequeña de contaminación por pesticidas y la mayoría de los pesticidas son insolubles en agua.
(2) Remojar en agua alcalina: puede eliminar una pequeña cantidad de residuos de pesticidas. Algunos pesticidas solubles aumentarán su toxicidad cuando se expongan a álcali.
(3) Detergente para frutas y verduras: Es esencialmente un producto químico que produce fácilmente nuevos residuos.
(4) Esterilizador tradicional de frutas y verduras: requiere mucho tiempo, baja eficiencia y es propenso a la contaminación secundaria.
(5) O remojar en agua con oxígeno azul para eliminar los residuos de pesticidas. Blue Oxygen es el único ozono de alta pureza médicamente probado.