¿Qué pueden comer los niños para crecer?
Qué pueden comer los bebés para crecer
1. Naranjas
Las naranjas son agridulces. Creo que a todos los niños no les gusta comer naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede ayudar con la absorción de calcio. Otras frutas como las fresas, la piña, las uvas y los kiwis también son ricas en vitaminas. Por lo general, puedes convertir estas frutas en ensaladas o postres para tus hijos.
2. La pitaya
La pitahaya es rica en nutrientes y es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Aunque la fruta del dragón no es una fruta rica en calcio, tiene contenidos relativamente altos de zinc, potasio, manganeso, vitamina C y otros ingredientes, elementos esenciales para mantener la estructura y función de las células óseas y promover el crecimiento óseo. Además, el mayor efecto sobre los huesos es que puede aumentar eficazmente la densidad ósea, sentando las bases para que el cuerpo crezca de forma saludable.
3. Leche
La leche es un alimento ideal rico en nutrientes. La proteína de la leche contiene una variedad de aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. La digestibilidad es superior al 98%. 100 gramos de leche contienen 125 mg de calcio. Es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. Es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano.
4. Yogur
Mejorar la inmunidad y ayudar a la digestión son una de las razones por las que muchas personas optan por beber yogur. También es muy útil para los niños, además contiene calcio, proteínas. carbohidratos, vitaminas Elementos como B, zinc y fósforo aseguran el crecimiento saludable de los huesos y dientes de los niños.
5. Huevos
Los huevos son el alimento proteico más fácil de comprar y a los niños les encanta comer huevos. La proteína de los huevos es beneficiosa para el crecimiento de los bebés. Si las madres están preocupadas por el colesterol, es innecesario que el niño esté en el período de crecimiento y desarrollo, por lo que no hay necesidad de preocuparse por los niveles de colesterol. Y comer sólo dos huevos al día es lo mejor para los niños.
6. Zanahorias
Ricas en vitamina A, que puede ayudar a la síntesis de proteínas. Pero las zanahorias tienen un sabor especial, especialmente las zanahorias en trozos grandes, que tienen un sabor más fuerte y a los niños no les gusta comerlas. Entonces, si quieres que tus hijos coman zanahorias, considera mezclar zanahorias con manzanas y exprimirlas. También puedes cortar las zanahorias en dados pequeños y agregar otros ingredientes para hacer arroz frito.
7. Espinacas
Las espinacas son ricas en hierro y calcio, que son el hierro y el calcio que los niños necesitan complementar durante su crecimiento y desarrollo. Puedes comer más espinacas. Sin embargo, muchos niños son muy resistentes a las espinacas y las preparan directamente según el gusto de los adultos. A los niños a menudo no les gusta comerlas. Entonces puedes picar las espinacas y mezclarlas con las bolas de arroz.
8. Productos de soja
La soja es actualmente el cultivo con mayor contenido proteico y de mejor calidad. Ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo y debe ingerirse a través de los alimentos. La soja es rica en todo menos en metionina. Especialmente el contenido de lisina es mayor. Este tipo de proteína con aminoácidos más abundantes y una composición más completa se denomina proteína de alta calidad. En particular, la soja es rica en calcio y es una fuente importante de calcio para el cuerpo humano.
9. Sardinas
Las sardinas son ricas en proteínas y calcio. El calcio de las sardinas es más fácil de digerir y absorber que el calcio vegetal contenido en otras algas, lo que resulta muy útil para el crecimiento y desarrollo de los niños. Además, los mariscos con carne y hueso, como las anchoas, la morralla y el eperlano, también son buenos alimentos.
Cuáles son las razones por las que los niños no crecen
1. Comer demasiado
Cuando las personas tienen hambre, harán que la glándula pituitaria secrete más hormona del crecimiento. Esto puede promover el crecimiento de los huesos de los niños. Sin embargo, para que sus hijos sean nutritivos y crezcan rápidamente, la generación mayor permitirá que sus hijos coman más en cada comida. De hecho, comer demasiado afectará la secreción de la hormona del crecimiento, lo que hará que no crezcas.
El exceso de nutrición también adelantará el periodo de desarrollo sexual del niño, provocando una pubertad prematura. Estos niños pueden ser más altos que sus compañeros a cierta edad, al menos no bajos, pero el desarrollo óseo prematuro conducirá al cierre temprano de las epífisis antes del período de crecimiento, y eventualmente se volverán más bajos.
2. Falta de ejercicio
La luz del sol es rica en rayos infrarrojos y los rayos ultravioleta pueden dilatar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea e inhibir la función hematopoyética de la médula ósea. Los rayos ultravioleta pueden matar bacterias y virus en el panel y en el aire, acelerar la síntesis de vitamina D en el cuerpo, mejorar el metabolismo del calcio y el fósforo en la sangre, promover el crecimiento y desarrollo de los niños y prevenir la anemia y el raquitismo.
2. Tomar el sol ayuda a favorecer el crecimiento y desarrollo de los niños, pero ahora los niños pasan más tiempo en casa jugando a videojuegos o viendo la televisión durante las vacaciones, evitando quedarse mucho tiempo en casa. los niños crezcan más.
3. Estar sentado todo el día
El ejercicio, especialmente caminar, correr, saltar y otros deportes, estirará las articulaciones y hará que los huesos del cuerpo se alarguen, dañando así ambos huesos. El desarrollo del cartílago terminal estimula la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo, lo que es beneficioso para el crecimiento de los niños. Pero algunos padres comprarán muchos juguetes educativos para sus hijos con la esperanza de promover el desarrollo de su cerebro y hacerlos más inteligentes. Esto es realmente bueno, pero los niños que permanecen sentados inmóviles durante mucho tiempo tendrán un impacto negativo en su desarrollo físico. un gran impacto en el desarrollo de la capacidad de coordinación. Si no te mueves durante mucho tiempo, puedes convertirte en un "enano".
4. Falta de sueño
La secreción de la hormona del crecimiento aumenta significativamente entre 45 y 90 minutos después de conciliar el sueño, y la secreción de la hormona del crecimiento por la noche es más de la mitad del total. día. Los niños secretan la hormona del crecimiento sólo cuando duermen, no cuando están despiertos.
Los padres tienen que ir a trabajar temprano, por lo que tienen que levantarse temprano para poder ayudar a sus hijos a lavarse y vestirse, y luego enviarlos al jardín de infantes después del desayuno. Pero levantarse demasiado temprano perturbará su sueño y afectará su desarrollo en altura. Si un niño quiere crecer, debe asegurarse de dormir lo suficiente, al menos 8 horas al día.
5. Suplementación indiscriminada de calcio
El crecimiento y desarrollo de los niños es inseparable de la absorción de calcio, por lo que algunos padres conceden gran importancia a la suplementación de calcio para sus hijos, por temor a que sea insuficiente. El calcio en sus cuerpos afectará su crecimiento y desarrollo. Sin embargo, la suplementación excesiva con calcio puede provocar un cierre epifisario prematuro en niños pequeños. Los niños se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo. A medida que crecen, la línea epifisaria poco a poco sana y la madurez ósea también se acelera. Antes de que se cierre la línea epifisaria, la amplitud y el potencial de crecimiento son mayores. Si la línea epifisaria se cierra prematuramente, ¿cómo puede crecer el niño?
6. Demasiado activo
Los niños que son demasiado activos pueden no crecer. Ser demasiado activo consumirá mucha energía física, lo que no favorece el desarrollo de la altura del niño.
Cómo pueden los niños crecer más
1. El ejercicio físico ayuda a acelerar la circulación sanguínea y favorece el crecimiento óseo. Los niños de la misma edad y sexo que hacen ejercicio regularmente miden entre 4 y 10 cm más que aquellos que no hacen ejercicio. Deje que los niños insistan en hacer ejercicio físico, como trotar, saltar, bailar, jugar baloncesto y otros deportes:
①Niños en clases pequeñas: se requiere una combinación de ejercicios activos y pasivos. El ejercicio activo sirve para ayudar a los niños a realizar algunos ejercicios para levantar, trepar o girar. El ejercicio pasivo significa que los padres hacen algunos ejercicios para bebés y tocan sexualmente a sus hijos, lo que también es beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los bebés.
②Niños mayores: Practicar correr y saltar, lanzar pelotas, saltar con ambos pies, saltar la cuerda, trampolín, saltar sobre un pie, etc. también son buenos ejercicios para aumentar la altura, pero tenga en cuenta que el levantamiento de pesas, de larga duración -Las carreras de fondo, las mancuernas y otros ejercicios no son muy adecuados. Es bueno para crecer, basta con mirar a los deportistas que practican este tipo de deportes en eventos deportivos.
2. Deje que el niño duerma lo suficiente todos los días. Trate de que se despierte naturalmente por la mañana. No deje que el niño sea un ave nocturna. Asegúrese de que el niño tenga un buen ambiente para dormir cuando se acueste por la noche y mantenga el entorno tranquilo para que los niños puedan conciliar el sueño más rápido. Los niños deben dormir de 8 a 10 horas todos los días para maximizar su potencial de crecimiento. Un estado de ánimo feliz también es un catalizador para el crecimiento en altura.
La secreción de la hormona del crecimiento alcanza su punto máximo cuando el niño está durmiendo, es decir, después de las 22.00 horas, y dura más. Si quieres que tu hijo crezca, debes acostarte antes de las 22:00 horas. Dormir lo suficiente es una forma importante de promover el crecimiento de su hijo.
3. Los suplementos alimentarios de calcio son más seguros que los suplementos farmacológicos de calcio. Comer alimentos normales no provocará un exceso de calcio. La leche materna y la leche de fórmula deben ser las primeras opciones para que los bebés complementen el calcio. A los niños mayores, además de productos lácteos, también puedes darles productos de soja, gambas, pescado y otros complementos alimenticios.
4. Lo más importante sobre el calcio es complementar la vitamina D. Para favorecer la absorción y deposición de calcio, la forma más segura es dejar que los niños tomen más sol.
5. Sube más escaleras al ir y volver de la escuela, hacer ejercicio y relajarte, y ejercitar los músculos de las piernas para favorecer la circulación sanguínea.
6. Consuma más alimentos que aumenten la altura. Por lo general, debes comer más alimentos que aumenten tu altura. Los alimentos más beneficiosos para aumentar tu altura incluyen espinacas, calamares, sardinas, huevos, zanahorias, cítricos, etc.
7. La dieta debe ser equilibrada. La dieta de una persona es muy importante. No solo interfiere con la altura de las personas, sino que también interfiere directamente con su salud.
Para evitar que los niños desarrollen malos hábitos de quisquilloso con la comida y eclipses parciales, preste atención a la ingesta de proteínas todos los días y no ignore las frutas y verduras de hojas verdes. Trate de no comer comida chatarra, especialmente frituras. Coma más verduras y frutas. Pueden complementar las vitaminas y fibra que necesita el cuerpo humano, regular eficazmente el cuerpo y tener el efecto de aumentar la altura.
8. La exposición científica al sol puede promover la absorción de calcio. Las actividades al aire libre también pueden aumentar el nivel de actividad de los niños. ¡Más ejercicios de carrera y salto tendrán un buen efecto en la salud física y mental de los niños! Las actividades adecuadas al aire libre pueden favorecer la absorción de vitamina D, calcio y "energía solar" y favorecer el rápido crecimiento de huesos y músculos, pero preste atención a la protección solar y evite salir a jugar al mediodía. Se recomienda tomar el sol a las 9 y a las 16 horas, siendo suficiente con 2 horas al día.
9. Basta con que tu bebé coma sólo ocho veces la ración completa de cada comida. Debes asegurarle una ingesta adecuada de proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y oligoelementos.
10. No tomes “drogas”. Actualmente, se ha descubierto que más de 300 enfermedades causan síntomas de baja estatura. Sin embargo, los medicamentos para aumentar la altura tienen efectos limitados y pueden provocar reacciones adversas, por lo que no deben tomarse a ciegas.
11. Mantener un estado de ánimo feliz. La hormona del crecimiento, una importante hormona del crecimiento que afecta el crecimiento y desarrollo de los niños, se secreta más durante el sueño y el ejercicio y menos durante la depresión. Si un niño es criticado, culpado y sus padres se pelean con frecuencia, se deprimirá y estará de mal humor, lo que afectará gravemente su crecimiento y desarrollo.
12. No se pierda el período de rápido crecimiento: el período máximo de aumento de altura de los niños chinos Han es cuando la mayoría de las niñas tienen alrededor de 12 años y los niños tienen en su mayoría alrededor de 14 años. El 90% de las niñas se encuentran en el grupo de edad con mayor crecimiento en altura, entre 11 y 13 años, los niños entre 13 y 15 años.
13. Si consume demasiada proteína, aumentará la carga sobre el hígado y los riñones y provocará fácilmente indigestión y estreñimiento. Por el contrario, suprimirá aún más el apetito del niño. provocará sobrenutrición en el niño, lo que facilitará que el niño coma. Se producirá obesidad y pubertad precoz. Así que no dejes que tus hijos coman demasiadas proteínas.
14. La nutrición es la clave del crecimiento físico de los niños. La energía, las proteínas y los aminoácidos necesarios para el crecimiento físico normal deben ser aportados por los alimentos, principalmente carne, huevos, frijoles y productos de soja. La formación de huesos también requiere cantidades adecuadas de calcio, fósforo y trazas de manganeso y hierro. La ingesta insuficiente de calcio y la deficiencia de vitamina D pueden provocar una mineralización ósea insuficiente. La falta de vitamina A hará que los huesos sean más cortos y gruesos, y la falta de vitamina C provocará defectos en la formación intersticial de las células óseas y fragilidad, todo lo cual afectará el crecimiento óseo. Supongo que te gusta