Es bueno que los niños tomen leche en ayunas por la mañana
Muchos niños pequeños habitualmente toman leche al levantarse por la mañana, a veces con unas rebanadas de pan, pero la mayoría de las veces toman leche sola en ayunas, aunque la leche tiene un gran valor nutritivo. Tendrá muchos beneficios para el desarrollo físico de los niños pequeños, pero beber grandes cantidades con el estómago vacío durante mucho tiempo también causará algunas molestias evidentes en el tracto gastrointestinal de los niños pequeños y también les dará sueño fácilmente.
1. Beber leche por la mañana puede provocar sueño. Debido a que la leche es muy rica en calcio y el calcio puede aliviar la tensión nerviosa, la leche también contiene L triptófano, un bioquímico que hace que las personas se sientan cansadas y somnolientas, y también contiene trazas de sustancias similares a la morfina. Estos químicos tienen cierto efecto sedante-hipnótico. Sin embargo, la mañana es el momento en el que necesitamos tener mucha energía para trabajar. Si tenemos sueño, inevitablemente afectará la eficiencia de nuestro trabajo. Por lo tanto, no es una buena idea beber solo leche antes de ir a trabajar.
2. Intolerancia a la lactosa. Las características fisiológicas de los asiáticos son diferentes a las de los europeos y americanos. Algunos asiáticos son intolerantes a la lactosa. Esto se debe a que la lactosa de la leche no puede ser absorbida por el tracto gastrointestinal, lo que provoca malestar gastrointestinal y diarrea. , muy incómodo. Beber leche con el estómago vacío empeorará la afección, por lo que es mejor no beber leche con el estómago vacío.
3. Desperdicio de energía. Hay tres fuentes de energía para el cuerpo humano. La primera fuente son los carbohidratos, la segunda fuente son las grasas y la tercera fuente son las proteínas. Habitualmente ingerimos hidratos de carbono en el desayuno para cubrir las necesidades calóricas de nuestro organismo. Por lo tanto, lo que debemos comer en el desayuno son bollos al vapor, bollos al vapor, gachas de arroz y fideos, y la leche contiene muchas proteínas. Si bebes leche con el estómago vacío, la leche se considerará calorías y será consumida por el cuerpo. cuerpo rápidamente, sin aportar ningún beneficio al organismo. Tiene el efecto de reponer energía. Por tanto, beber leche en ayunas por la mañana es un desperdicio de energía.
Sin embargo, aunque beber leche en ayunas tendrá algunas desventajas, es fácil corregirlas. Por la mañana, puedes optar por beber un vaso de leche, comer un trozo de pan y un hervido. El huevo, que te aportará mucho sueño, con suficientes proteínas y ciertos minerales, es un desayuno muy nutritivo, si puedes beber un vaso de zumo recién exprimido o comer una pieza de fruta, te aportará cierta cantidad. de vitaminas, calorías y energía, con una mínima cantidad, es el desayuno más equilibrado nutricionalmente.
Por eso, a la hora de dar leche a los niños pequeños por la mañana, lo mejor es combinarla con otros alimentos, como galletas, pan, etc. Intenta evitar dar leche a los niños pequeños en ayunas. También puede optar por beber leche con el estómago vacío. Beba una cantidad adecuada de leche una o dos horas después del desayuno. Trate de permitir que los niños tengan una dieta diversificada para ayudar a equilibrar la nutrición.