¿Qué debe comer un niño de ocho años para ser nutritivo y crecer?
2. Si estás en el período de desarrollo, puedes tomar tabletas de calcio para reponer el calcio perdido después del ejercicio, de modo que los huesos puedan reponerse con materiales de construcción. Sin embargo, el calcio es una sustancia difícil de absorber. En primer lugar, sería muy beneficioso comprar citrato de calcio para evitar que sea destruido y diluido por el jugo gástrico. Sin embargo, el calcio que será absorbido por el intestino delgado debe tener vitamina D, por lo que debe tomar vitamina D al mismo tiempo o primero, y luego citrato de calcio. Si no puede comprar lactato de calcio, compre gluconato de calcio. carbonato de calcio, el efecto será insignificante. El daño del ácido gástrico es severo.
3. No crea que comer alimentos con carbonato de calcio natural, como la sopa de huesos de res, será eficaz, porque estos alimentos también contienen un alto contenido de fósforo y la proporción óptima de calcio a fósforo es 2:1. El fósforo provocará Favorecer la pérdida de calcio, esta es la base científica para complementar la forma con la forma. Desafortunadamente, el calcio y el fósforo no se pueden separar al beber sopa de huesos de res, por lo que es inútil beberla. Si hay demasiado fósforo, ¡puede haber efectos secundarios!
4. Hasta el momento, ninguna inyección o medicamento puede aumentar definitivamente la altura. Por lo tanto, a menos que tenga demasiado dinero, se recomienda no comprar placebos para aumentar la altura en el mercado. Si realmente desea aumentar su altura, puede someterse a una cirugía para aumentar su altura, pero los efectos secundarios también son graves y debe ir a un hospital grande para someterse a una cirugía. ¡Se recomienda encarecidamente no realizar este tipo de cirugía a menos que sea absolutamente necesario!
5. “Bebe leche y bebe leche”, es decir, bebe leche y leche de soja. La leche es rica en calcio activo en los alimentos, que es mayor que el contenido de calcio en otros tipos de alimentos. Es una fuente ideal de calcio para el cuerpo humano. Es fácil de absorber, utilizar y segura. Además, es rico en proteínas, oligoelementos y aminoácidos esenciales. La leche de soja es rica en proteínas de origen vegetal, oligoelementos, etc. La razón más importante es que es rica en "isoflavonas de soja". Las isoflavonas de soja son hormonas vegetales con una estructura similar al estrógeno y actividad estrogénica. Las isoflavonas de soja pueden complementar el estrógeno. Por supuesto, los efectos sobre la salud de la leche de soja y la leche serán mejores. Lo más importante para la suplementación con calcio es la suplementación dietética y los medicamentos sólo pueden utilizarse como auxiliar. Comer más alimentos que contengan calcio y proteínas, como leche y mariscos, y pasar más tiempo al sol puede aumentar la síntesis de vitamina D en la piel, lo que es beneficioso para la absorción de calcio.
6. Si alguien dice que tiene la receta secreta para el aumento absoluto de altura, o es un mentiroso o está comiendo de un cuenco de arroz dorado. Por favor, no sea estúpido y piense eso. otros tienen la receta absolutamente secreta para aumentar la altura, pero él no se convirtió en el hombre más rico de China gracias a esta receta secreta.
Los deportes pueden fortalecer el proceso metabólico del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo y ayudar al cuerpo humano a crecer. Los siguientes ejercicios tienen ciertos efectos sobre el aumento de altura; es posible que desee probarlos.
1. Utilice una barra horizontal o el marco de una puerta para hacer un columpio suspendido. La altura debe ser tal que su cuerpo quede colgado de la barra horizontal y los dedos de sus pies puedan apenas levantarse del suelo. Sostenga la barra horizontal con ambas manos, la distancia es un poco más ancha que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, la amplitud no debe ser demasiado grande y el tiempo no debe ser demasiado largo. Lo mejor es organizar el ejercicio todas las mañanas, relajar el cuerpo tanto como sea posible y mantenerlo durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes de 2 a 6 veces.
2. Salta y toca la altura. Salta con ambas manos y toca el objeto preestablecido, que puede ser una rama al borde de la carretera, una canasta de baloncesto o el techo. Despega con ambos pies y hazlo 30 veces. Descanse un momento, luego salte sobre un pie con el pie izquierdo o derecho, de la misma manera que arriba.
3. Actividades con el balón: cuando juegue baloncesto, luche activamente por los rebotes y despegue para robar el balón; cuando juegue al voleibol, intente despegar tanto como sea posible y realice más acciones de remate y bloqueo; fútbol, practica más acciones de saltos y golpes en la frente.
4. Los ejercicios de salto incluyen salto con una sola pierna, salto de rana, salto triple, salto de varios niveles y salto de longitud de pie.
Para aumentar tu altura, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, y pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se deben evitar al máximo alimentos como el arroz blanco, el arroz glutinoso y los postres.
También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará el desarrollo óseo. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal.
Presentamos varios alimentos ideales que promueven el crecimiento en altura y mantienen una figura saludable:
1. 100% proteína: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y también mejorarlo. la resistencia a las enfermedades del cuerpo y la resistencia a la fatiga. Los expertos coinciden en que comer proteínas es bueno para la salud.
2. La proteína animal está contenida en la carne, el pescado, los huevos, etc.
3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen una variedad de aminoácidos que se utilizan para producir células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente tendrá efectos excelentes.
4. No te saltes el desayuno: Muchas chicas tienen miedo de engordar y ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, sin importar cuánto peses. , debes desayunar.
5. Coma menos snacks: Los snacks como caramelos, chocolates, cacahuetes, etc., en su mayoría contienen altas calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no comen snacks tampoco pueden hacerlo. Vamos a seguir el ejemplo y darle un mordisco a una zanahoria. El apio también es un alimento bajo en calorías.
6. La cantidad debe ser grande y las calorías deben ser pequeñas: todos tienen apetito, pero el tamaño es diferente. Si quieres saciar tu apetito y perder peso, debes elegir alimentos como, por ejemplo. la sandía, aunque está llena pero casi no tiene calorías, también lo es la sopa de verduras.
7. Suplemento vitamínico: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son la fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, debes complementar las vitaminas todos los días.
8. Beba menos alcohol: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza la función de quemar grasa y el peso aumentará naturalmente.
9. Hacer más ejercicio: Utilizar el exceso de energía tanto como sea posible y almacenarla en el cuerpo, donde se convertirá en grasa.
10. Comer más verduras crudas: como la zanahoria. En el caso de los alimentos bajos en calorías, como el apio, la lechuga está poco cocida y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento.
No es fácil mantener una figura bonita
Además de mantener los principios dietéticos anteriores, las personas que mantienen una figura bonita también deben mantener varios principios en su forma de comer.
1. Comer despacio: Comer despacio mientras disfrutas de una comida deliciosa puede reducir la sensación de hambre. Se ha observado que las personas delgadas siempre tardan el doble que los voraces.
2. Beba más agua: el agua no contiene calorías ni grasas. Cuando quiera beber té o bebidas, también puede cambiar al agua para eliminar las impurezas del cuerpo. Tu piel más saludable.
3. Alimentos crudos: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que intenta evitarlas y procura comer alimentos con sabores naturales.
4. Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: El azúcar es el mayor recurso energético y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenarán en el cuerpo. Si debe incluir dulzor en sus alimentos, no hay nada de malo en reemplazar el azúcar alto en calorías y que engorda con sabores artificiales. Por ejemplo, un pastel de crema de mantequilla normal suele tener 200 calorías, o sólo 70 calorías si se utiliza edulcorante artificial.
5. La ensalada tiene un gran efecto en la belleza. No hace falta decir que tiene calorías. Sin embargo, la ensalada tiene muchas calorías. Lo mejor es sustituirla por aderezo blanco para ensalada o jugo de limón con menos calorías. .
Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito le llevará al fracaso en sus esfuerzos por mantener una figura atractiva y no debe tomarse a la ligera. Por lo general, la dieta para mantener una figura atractiva es consumir 2.300 calorías al día, por supuesto, esta cifra debe aumentarse o disminuirse ligeramente según la condición física de cada persona.
Para prevenir el aumento de peso es importante desarrollar el hábito de medir el peso.
Ejercicio y nutrición: crecer no es un sueño
Los efectos de los populares equipos y medicamentos para aumentar la altura en el mercado son difíciles de decir. Pero lo que sí es seguro es que el método tradicional de ejercicio y nutrición es el más natural y seguro. Siempre que sigas las instrucciones a continuación, tu sueño de crecer otros 3 centímetros se hará realidad y tu figura se adelgazará.
El mecanismo de aumento de altura
Mientras seas ser humano, tu espalda tendrá una curva más o menos anormal.
Si se corrige esta (curvatura anormal), las articulaciones de cada departamento se alargarán, por lo que su altura aumentará. No subestime cuánto crece una articulación desde que se dobla hasta que se endereza. crecer hasta convertirse en muchos, ciertamente puedes crecer de manera impresionante.
La terapia mecánica no solo es eficaz para la polio y la hemiplejia, sino también para la cintura severa del gato y los pies en forma de O. Puede restaurar la columna a la normalidad, mejorando así la forma del cuerpo y aumentando la altura. Además, también puede tratar los trastornos fisiológicos femeninos y el resfriado uterino. Por eso, cada vez más mujeres se suman a este movimiento de belleza. Siempre que insistas en hacerlo 3 veces al día, al cabo de 3 meses podrás crecer al menos 3 centímetros de altura y tu postura se volverá más grácil. Se puede decir que es un ejercicio de belleza que mata a dos. pájaros de un tiro.
(1) Párese derecho con los pies juntos, mueva una pierna medio paso hacia atrás y luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas hasta que sus dedos puedan tocar el suelo. Haga esto durante 15 a 20 minutos. 20 veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y coordinar las proporciones de las piernas izquierda y derecha.
(2) Separe los pies de 30 a 60 centímetros, párese derecho, coloque una pierna hacia atrás medio paso y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Haga esto de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de ambas muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna.
(3) Separa los pies entre 60 y 70 centímetros, lleva una pierna medio paso hacia atrás, luego levanta los brazos a la misma altura que los hombros y tíralos hacia atrás en horizontal. Gira hacia la pierna larga 7 veces y hacia la pierna corta 4 veces. Esta acción puede tensar la cintura y adelgazar el cuerpo.
(4) De cara a la pared, párate a 30 centímetros de distancia, lleva una pierna medio paso hacia atrás, separa los talones para que los dedos de los pies apunten hacia adentro, luego presiona las manos contra la pared, levanta el pecho y mueve los glúteos hacia atrás en posición saliente, mantén las rodillas juntas y las piernas flexionadas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede cambiar la posición de la articulación de la cadera, tratar el desequilibrio de las piernas y embellecer las líneas de las piernas.
(5) Haga una almohada para la cintura de aproximadamente un centímetro de largo y el doble de ancho que su muñeca y átela a su cintura. Tire una pierna hacia atrás medio paso, siéntese profundamente en la silla y luego inclínese hacia atrás. sobre tus hombros, levanta el pecho y hazlo 20 veces. Esta acción puede curar el dolor de hombro por fatiga y reducir el abdomen.
(6) Coge la cuerda y ponte de pie, echa una pierna hacia atrás medio paso y luego salta rítmicamente de 60 a 70 veces en esta posición. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.
(7) Siéntate sobre las pantorrillas, mueve las rodillas hacia atrás de 3 a 5 centímetros en una pierna, tira los hombros hacia atrás y estira los brazos hacia arriba. En esta posición, mantén la parte superior del cuerpo hacia adelante y lo más cerca posible. al suelo como sea posible. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es la más eficaz para corregir la espalda del gato. No sólo puede enderezar la espalda, sino también embellecer las líneas de la muñeca.
(8) Después de sentarse, ate la parte superior de las rodillas de ambas piernas con tiras de tela, sujete la parte inferior de las piernas con ambas manos, de modo que la rodilla de una pierna quede al mismo nivel que la rodilla de la otra pierna y luego use ambas manos para atar las rodillas. Doble el cuerpo de modo que la barbilla toque las rodillas y haga esto de 20 a 30 veces. Esta acción puede tensar los músculos de las nalgas.
(9) Después de completar los 8 movimientos anteriores, no levante la tela sobre sus rodillas por el momento, coloque una almohada en su espalda, estire las piernas, acuéstese y descanse durante 15 minutos. Si tiene síndrome del resfriado, puede dormir con un paño atado por la noche, para que el síndrome del resfriado pueda curarse después de un período de tiempo. Para las personas con espalda de gato y pies en forma de O, estos ejercicios son los más efectivos.
Nota de este sitio web: Aunque algunos de los métodos anteriores pueden corregir la curvatura anormal del cuerpo, no son sistemáticos para aumentar la altura y son propensos al riesgo de deformidad, incluso si la altura es alta. aumentado, no puede mantenerse sin rebote.