¿Es bueno bajar de peso comiendo pepinos? ¿O Apple es mejor? Por favor, gracias, creo que las manzanas son más efectivas en comparación. Las manzanas son ricas en nutrientes como azúcares, ácidos orgánicos, fibra, vitaminas, minerales, polifenoles y flavonoides. Se le llama "saludable en todos los aspectos". fruta" por los científicos. Beneficios de las manzanas para la salud: Reducción de los lípidos en sangre: Comer dos manzanas al día puede reducir la presión arterial: Los polifenoles y flavonoides contenidos en las manzanas pueden prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares. Anticáncer: Los polifenoles de las manzanas pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. Los flavonoides contenidos en las manzanas son un antioxidante eficaz. No sólo es el mejor limpiador de vasos sanguíneos, sino también el enemigo del cáncer. Efecto antioxidante: El efecto antioxidante de las manzanas rojas es mejor que el de las manzanas amarillas y las verdes. Fortalece los huesos: las manzanas contienen minerales que fortalecen los huesos, boro y manganeso. Estas sustancias pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio. Mantenga el equilibrio ácido-base: el 70% de las enfermedades ocurren en personas con constitución ácida y las manzanas son alimentos alcalinos. Comer manzanas puede neutralizar rápidamente el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo y mejorar la fuerza física y la resistencia a las enfermedades. Pérdida de peso: Las manzanas aumentarán la sensación de saciedad. Comerlas antes de las comidas puede reducir la ingesta de alimentos y lograr el objetivo de perder peso. ¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas? Diez razones principales para comer una manzana al día Razón 1: una manzana grande contiene sólo de 60 a 100 kcal y no contiene grasa ni sodio. Razón 2: Con 5 gramos de fibra y 20 gramos de carbohidratos, es perfecto para el postre. Razón 3: La fibra, la pectina, los antioxidantes y otros componentes de las manzanas pueden reducir el colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno en el cuerpo. Razón 4: Los nutrientes y otros fitoquímicos de las manzanas ayudan a combatir las enfermedades respiratorias y el cáncer de colon. Razón 5: Las manzanas también contienen boro, un mineral que ayuda a mantener la densidad ósea y protege el corazón de enfermedades cardíacas. Razón 6: El ácido elágico de las manzanas protege los dientes, previene las caries y la gingivitis y previene las infecciones del tracto urinario. Razón 7: Comer una manzana al día (preferiblemente con piel) también puede prevenir un accidente cerebrovascular. Un recordatorio especial es que se pueden utilizar una gran cantidad de pesticidas durante el proceso de plantación de manzanas. Si el público no lava las manzanas cuidadosamente al comerlas, los pesticidas y fertilizantes que quedan en la piel de las manzanas pueden causar leucemia y otras enfermedades. , si no se puede garantizar la "pureza" de las manzanas, "naturales", lo mejor es lavar y pelar las manzanas antes de comerlas. Razón 8: Las vitaminas y antioxidantes que contienen las manzanas pueden prevenir el envejecimiento. Razón 9: Algunas de las sustancias eficaces y la vitamina C contenidas en las manzanas pueden desempeñar un papel anticancerígeno. Razón 10: Las manzanas son ricas en ácido fólico, que es el componente principal de la vitamina B y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas. El contenido de calcio de las manzanas es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El ácido málico puede metabolizar las calorías y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. En cuanto a la fibra soluble pectina, puede solucionar los problemas de estreñimiento. La pectina también puede promover la excreción de plomo, mercurio y manganeso del tracto gastrointestinal, regular los niveles de azúcar en sangre humana y prevenir aumentos y caídas repentinos de azúcar en sangre. Las manzanas tienen un alto valor nutricional, pero debes masticarlas con cuidado y lentamente. Si puedes comer una manzana en 15 minutos, los ácidos orgánicos y los ácidos de frutas de las manzanas pueden matar las bacterias de tu boca. Por tanto, comer manzanas lentamente es más beneficioso para la salud humana. Las manzanas son dulces y refrescantes, de colores brillantes, ricas en azúcar, diversas vitaminas y minerales, y recientemente se han convertido en un alimento sagrado para bajar de peso. En el pasado, escuché que las personas que estaban ocupadas en el trabajo a menudo no podían comer tres comidas regulares, por lo que llevaban chocolates o dulces consigo para satisfacer su hambre cuando tenían hambre. Ahora, las manzanas pueden incluso reemplazar al chocolate como la mejor opción tanto para la salud como para aliviar temporalmente el hambre. Como dice el proverbio occidental: "¡Una manzana al día mantiene alejado al médico!" ¿Por qué los amantes de la belleza y las personas preocupadas por la salud prefieren las manzanas? Resulta que las manzanas son ricas en fibra coloidal soluble, que puede impedir que el cuerpo absorba grasa. Según una investigación, comer manzanas puede reducir la grasa en aproximadamente un 43%. La fibra gelatinosa de las manzanas puede absorber una gran cantidad de agua, suavizar los residuos después de la digestión y prevenir el estreñimiento. Si el sistema digestivo y el sistema excretor se pueden mantener suaves, será de gran ayuda para la belleza de la piel y el funcionamiento normal del cuerpo. En particular, la gente moderna lleva una vida estresante y las enfermedades del sistema digestivo como el estreñimiento se han convertido en problemas comunes. En la "Receta de frutas y verduras de Huatuo", comer manzanas puede reducir el fuego del hígado, el estómago y el intestino grueso, y es muy eficaz para las funciones de excreción y desintoxicación del cuerpo. La fibra de las manzanas puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, por lo que no sentirá hambre después de comer manzanas y tiene el efecto de prevenir la fatiga y recuperarse de ella. Entre tantas delicias y el ajetreado trabajo, comer un dulce y delicioso puré de manzana o una crujiente y refrescante manzana es un doble disfrute de salud y belleza. "Una manzana al día" es un eslogan de salud familiar.
De hecho, las manzanas son ricas en azúcares, ácidos orgánicos, fibra, vitaminas, minerales, polifenoles y flavonoides, y los científicos las llaman "frutas saludables en todos los sentidos". Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud que le han valido tal reputación? Reducir los lípidos en sangre: una prueba en humanos realizada por el Instituto de Investigación de Frutas de Japón mostró que después de comer dos manzanas al día, los niveles de triglicéridos en la sangre de los sujetos se redujeron en un 21% después de 3 semanas. Los niveles excesivos de triglicéridos son el culpable de la esclerosis vascular. Una vez que la pectina de las manzanas ingresa al cuerpo humano, se combina con los ácidos biliares, absorbe el exceso de colesterol y triglicéridos como una esponja y luego los excreta del cuerpo. Al mismo tiempo, el ácido acético descompuesto por las manzanas también es beneficioso para la descomposición y metabolismo de estas dos sustancias. Además, las vitaminas, la fructosa y el magnesio de las manzanas también pueden reducir sus niveles. Reduce la presión arterial: el exceso de sodio es un importante contribuyente a la presión arterial alta y a los accidentes cerebrovasculares. Las manzanas contienen suficiente potasio, que puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo y excretarlo del cuerpo, reduciendo así la presión arterial. Al mismo tiempo, los iones de potasio pueden proteger eficazmente los vasos sanguíneos y reducir la incidencia de hipertensión y accidentes cerebrovasculares. La Dra. Susan Orridge, una famosa farmacóloga británica, descubrió que los polifenoles y flavonoides contenidos en las manzanas pueden prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Prevención del cáncer: una investigación de la Universidad de Hirosaki en Japón ha confirmado que los polifenoles de las manzanas pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. Un estudio realizado en Finlandia es aún más interesante: los flavonoides contenidos en las manzanas son un antioxidante muy eficaz. No sólo es el mejor limpiador de vasos sanguíneos, sino también el enemigo del cáncer. Si las personas comen más manzanas, sus posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón se pueden reducir en un 46% y sus posibilidades de desarrollar otros cánceres se pueden reducir en un 20%. Las últimas investigaciones del Instituto Nacional Francés de Investigación Médica y de Salud también nos dicen que las proantocianidinas de las manzanas pueden prevenir el cáncer de colon.