Consejos de salud en invierno (Small Cold y Dahan) Alimentación, ropa, vivienda y transporte
1. Medidas de protección contra el frío: en las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse a unos 20 grados.
En ambientes de baja temperatura se requiere ropa resistente al frío, gorros, zapatos, guantes, etc. La ropa, zapatos, guantes, etc. deben protegerse de la humedad y mantenerse secos.
No se deben atar demasiado las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar congelaciones, congelaciones, etc. Las personas con hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, trastornos gastrointestinales, insuficiencia renal, constitución débil y resfriados frecuentes deben evitar trabajar en un ambiente de bajas temperaturas. Las personas mayores de 50 años no son aptas para este trabajo.
2. Fortalecer el corazón. El ejercicio físico adecuado durante el período solar Xiaohan no sólo puede estirar los músculos y huesos, hacer circular el Qi y la sangre, sino también aumentar las calorías para mantener el calor y protegerse del frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, se puede salir a caminar al aire libre, practicar Tai Chi, hacer ejercicios de salud y bailar como entretenimiento.
Sin embargo, cuando hace mal tiempo se deben evitar en la medida de lo posible vientos fuertes, olas de frío, niebla intensa, etc. No es recomendable madrugar demasiado para hacer ejercicio matutino.
La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, sino que debe realizarse dentro de tus posibilidades. Al mismo tiempo, debemos mantener un estado de ánimo optimista y estable, evitar el consumo innecesario de energía y recargar pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades.
3. Para protegerte del frío en invierno, conviene elegir alimentos con mayor contenido calórico para protegerte del frío. La carne es principalmente carne de perro, cordero y ternera. Es rica en proteínas, carbohidratos y grasas y aporta más calorías al cuerpo humano.
La investigación médica también encontró que el miedo de las personas al frío en invierno no solo está relacionado con las condiciones climáticas frías del exterior, sino también con la falta de ciertas sales inorgánicas en el cuerpo. En las verduras, especialmente las verdes, las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces, la piel, etc. son ricas en sales inorgánicas, por lo que no elimines estas partes beneficiosas al comerlas.
La deficiencia de hierro en el cuerpo hará que las personas sientan miedo al frío. En este momento, se pueden comer más alimentos ricos en hierro, como hígado de cerdo, carne magra, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro. Arroz glutinoso con sangre fragante, pepino de mar, etc. Comer verduras frescas y carne mezcladas proporcionará una mejor protección contra el frío.
2. Conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno
Cuidados de la salud en invierno 1. Medidas a prueba de frío En las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse entre 15QC-2OoC En ambientes de baja temperatura. , ropa resistente al frío, gorros, zapatos, guantes, etc. Se debe evitar el uso de ropa, zapatos, guantes, etc. La ropa, zapatos, guantes, etc. deben protegerse de la humedad y mantenerse secos. No se deben atar demasiado las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar congelaciones, sabañones, etc. Cualquier persona que padezca hipertensión arterial, enfermedades del sistema cardiovascular, enfermedades hepáticas, hiperacidez, disfunción gastrointestinal, insuficiencia renal, debilidad física y resfriados frecuentes debe evitar trabajar en un ambiente de bajas temperaturas. Las personas mayores de 50 años no son aptas para este trabajo.
Cuidados de la salud en invierno 2. Fortalecer el corazón. El ejercicio físico adecuado en invierno no sólo puede estirar los músculos y huesos, hacer circular el Qi y la sangre, sino también aumentar las calorías para mantener el calor y protegerse del frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en el interior. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar al aire libre, hacer Tai Chi, hacer ejercicios de salud y bailar como entretenimiento. Sin embargo, cuando hace mal tiempo, como viento fuerte, olas de frío, niebla intensa, etc., debes intentar evitarlo. No es recomendable madrugar demasiado para hacer ejercicio matutino. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, pero debe realizarse dentro de sus posibilidades. Al mismo tiempo, debemos mantener un estado de ánimo optimista y estable, evitar el consumo innecesario de energía y recargar pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades. En cuanto a la dieta, se pueden tomar algunos tónicos en invierno, como pepinos de mar, nidos de pájaros, etc. Para los pepinos de mar, recomendamos los pepinos de mar Shangpintang. El efecto nutritivo es muy ideal.
Desde la antigüedad se ha creído que el invierno es una buena época para tomar suplementos. La medicina tradicional china cree que "el frío es un mal yin que a menudo daña el Yang Qi". El Yang Qi del cuerpo humano es como el sol en el cielo, dando luz y calor al mundo natural. Sin él, nada puede sobrevivir. Por eso, marzo en invierno es la estación en la que todo está escondido, entonces, ¿cómo debemos cuidarlo?
Acuéstese temprano y levántese tarde: de acuerdo con los puntos clave para la preservación de la salud durante el almacenamiento en invierno, viva en la habitación más ideal, manténgase abrigado y use más ropa, ajuste su dieta y sea apto para el frío. y temperaturas moderadas. Acuéstate temprano y levántate tarde para evitar el poder de las heladas.
Acostarse temprano y levantarse tarde es la primera importancia del cuidado de la salud, acostarse temprano y levantarse tarde es la segunda importancia del cuidado de la salud, y acostarse temprano y levantarse tarde es la Tercera importancia del cuidado de la salud.
Manténgase abrigado: en primer lugar, preste atención a vestirse, agregue más ropa a tiempo y preste atención a mantener todo el cuerpo abrigado. En segundo lugar, preste atención a mantener los pies calientes, porque la mayor parte del frío. El aire del exterior invade el cuerpo humano desde el punto Fenglong en las plantas de los pies, por lo que mantener los pies calientes es muy importante.
Bigu: corresponde al agua de los riñones en invierno. El riñón almacena esencia y es la base del sellado. A la hora de mantener la salud en invierno debemos ajustarnos a la naturaleza, y lo más importante es escondernos, es decir, almacenar esencia. La función principal del riñón para almacenar esencia es controlar las relaciones sexuales, reducir la frecuencia de las relaciones sexuales y evitar las relaciones sexuales excesivas.
Pase más tiempo al sol: el Yang Qi está restringido en invierno y el Yang Qi externo no es fuerte. Pasar más tiempo al sol es una forma natural de regular tus emociones y superar las malas emociones. La luz del sol puede disipar la tristeza. Bañarse bajo el cálido sol mejorará naturalmente su estado de ánimo y eliminará las malas emociones.
No es recomendable bañarse: cuando el Yang Qi está restringido, si le añades agua y fuego para forzarlo, inevitablemente sudarás. La medicina tradicional china cree que el sudor es el fluido del corazón y pertenece al fluido yin del cuerpo humano y no debe dañarse a voluntad.
Té de melón: beber dos tazas de té Lisboa morado de nueve sabores todos los días puede estimular eficazmente la vitalidad interna del cuerpo, promover el metabolismo corporal y la circulación virtuosa y regular el equilibrio corporal en ambas direcciones, mejorando así la inmunidad del cuerpo. y prevenir enfermedades.
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3. ¿Cuáles son algunos consejos para mantener la salud en invierno?
Lo mejor es tomar suplementos durante el Tres meses de invierno, comenzando desde el comienzo del invierno y continuando durante todo el invierno, nevadas intensas, nevadas ligeras, solsticio de invierno, frío leve, frío severo, terminan el día antes del comienzo de la primavera.
"Suwen-Four Qi Regulating the Spirit" tiene algunas discusiones detalladas sobre los principios de preservación de la salud en invierno. Es decir, en invierno la vegetación se seca, el agua se congela y la tierra se agrieta.
Muchos animales hibernan en cuevas sin Yang Qi. En este momento, la gente también debe seguir las leyes de la naturaleza y mantenerse en un estado cerrado.
Sé amable con la esencia de tu cuerpo, como conseguir lo que deseas, valorarlo mucho y esconderlo bien. Apto para tónica en invierno.
Como dice el refrán: tomar suplementos en otoño e invierno y tocar tambores a principios de primavera. Esto demuestra que los trabajadores de la antigua China no sólo se adaptaban a la naturaleza, sino que también dependían de ella y tomaban la iniciativa de complementarla.
No tomes suplementos a ciegas. El principio es reponer el yang para quienes temen al frío y nutrir el yin para quienes tienen deficiencia de fuego, a fin de lograr el mejor efecto de equilibrar el yin y el yang y fortalecer el cuerpo.
Por supuesto, lo mejor es pedir a un médico de medicina tradicional china que diagnostique tu propia constitución. Bienestar emocional: tranquila autocompasión El clima invernal es frío y seco.
Este tipo de entorno puede traer fácilmente muchos efectos adversos a la fisiología y psicología de las personas. Si no tiene cuidado, puede enfermarse o recaer.
En particular, algunas enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, son fáciles de desarrollar en invierno. El clima frío también puede provocar emergencias como angina de pecho e infarto de miocardio.
Por eso, muchas personas, especialmente las personas mayores, tienen miedo al invierno. Las personas mayores suelen hablar del Año Nuevo chino. Una vez que llega el invierno, sienten una pesada carga psicológica por miedo a sufrir problemas de salud.
El llamado mantenimiento de la salud emocional. Es sólo condicionamiento psicológico.
La Red de Atención Médica de la Medicina Tradicional China debe prestar atención a esconder el espíritu en lo más profundo del corazón.
La Red de Salud de la Medicina Tradicional China debe prestar atención al hecho de que el espíritu está escondido en lo más profundo de su interior. "Qi" es "Shen", "Shen" es "Qi" y "Qi" es "Shen". .
De esta forma podrás mantener un buen estado físico y mental. De hecho, el invierno no es terrible.
Mientras dejes que la naturaleza siga su curso y prestes atención al autocuidado, podrás atravesarla con seguridad. Dieta: complementar la nutrición El principio básico de los suplementos dietéticos en invierno debe ser almacenar calor.
El cuerpo humano dispone de reservas de energía suficientes para poder soportar el frío intenso. Al mismo tiempo, la dieta de invierno también debe seguir el principio de comer menos y más para nutrir el yin y suprimir el yang.
La medicina tradicional china cree que el órgano que necesita atención en invierno es el riñón. El término "riñón" aquí no sólo se refiere a los riñones en la medicina occidental, sino que también incluye una serie de otras funciones fisiológicas.
El riñón es la base de almacenamiento y la fuente de la esencia humana. Menos salado y más amargo, es bueno para nutrir los riñones, almacenar esencia y mejorar la resistencia.
Además, no es recomendable comer más alimentos fritos, pegajosos, duros, crudos y fríos en invierno. Además de reforzar los complementos alimenticios en las estaciones frías, también se pueden utilizar complementos medicinales adecuados.
Sin embargo, lo mejor es hacerlo bajo la guía de un practicante de la medicina tradicional china.
Vida y salud: Evita el frío y abrigate. Recuerda mantener tu salud en invierno. El "Clásico Interno del Emperador Amarillo" cree que en invierno es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde, y esperar a que salga el sol antes de realizar cualquier actividad.
En invierno, los días son cortos y las noches largas, por lo que la vida diaria de las personas debe cumplir con las leyes de la naturaleza. La habitación en la que vives también debe mantenerse caliente para que el cuerpo humano pueda estar bien protegido del frío.
Para calentar el cuerpo y obtener una buena calidad de sueño, puedes remojar los pies en agua caliente antes de acostarte cada noche. Entre la gente hay un dicho que dice que "la primavera cubre el otoño y el otoño se congela", lo cual es cierto.
En invierno, tu ropa debe volverse gradualmente más gruesa. No puedes ponerte toda la ropa abrigada cuando hace frío.
El clima es seco en invierno y la piel es propensa a picar. Por eso, a la hora de elegir la ropa interior, conviene prestar atención a ropa interior limpia, suave, holgada y cómoda. Lo mejor es utilizar productos de puro algodón. Productos de fibra con buenas propiedades respetuosas con la piel. Ejercicio y mantenimiento de la salud: cantidad moderada. La medicina tradicional china dice que el riñón controla los huesos y los huesos son los riñones. Las personas que son buenas para mantener la salud deben insistir en el ejercicio físico en invierno.
Esto puede lograr los efectos de nutrir el hígado y los riñones, relajar los músculos y activar las colaterales, y suavizar el Qi y dragar las colaterales. Las actividades regulares al aire libre en invierno y una protección moderada contra el frío pueden mejorar la resistencia del cuerpo al mal frío y prevenir la aparición de enfermedades invernales comunes.
Los individuos pueden elegir caminar, trotar, boxear, qigong, gimnasia, bádminton y otros eventos según sus propias circunstancias. Pero debes hacer los preparativos adecuados antes de hacer ejercicio.
También debes prestar atención a mantenerte abrigado cuando hagas ejercicio en invierno. El ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano, cuando sale el sol y cuando el cuerpo está un poco caliente pero no suda. Después del ejercicio, asegúrese de ponerse ropa a tiempo para evitar resfriados.
4. Durante el solsticio de invierno, debe haber un ligero frío, y durante el frío breve, debemos prestar atención al "almacenamiento de invierno".
Crecimiento primaveral, crecimiento verano, otoño la cosecha y el almacenamiento en invierno son las leyes de la naturaleza.
La medicina tradicional china cree que "el hombre y la naturaleza se corresponden entre sí". El período que va desde el solsticio de invierno hasta el frío menor y el frío mayor es la estación más fría del año. Durante este período se debe prestar atención. prestarse más atención a la conservación de la salud y al "almacenamiento invernal". El "Huangdi Neijing" contiene la idea de "correspondencia entre el cielo y el hombre".
Hay una discusión en la "Teoría integral de Suwen-Bao Ming" de que "los seres humanos nacen de la energía del cielo y la tierra, y están formados por las leyes de las cuatro estaciones". Dado que los humanos nacen en la naturaleza, deben integrarse con la naturaleza y cumplir con las leyes de la naturaleza, para que puedan "vivir toda su vida".
Ahora es invierno y el "Nei Jing" habla de preservar la salud en invierno: "En el tercer mes de invierno, esto se llama esconderse, con agua y hielo en el suelo. No molestar el sol cuando te acuestas por la mañana y te levantas al anochecer, debes esperar al sol. Si la ambición está oculta o escondida, si hay alguna intención egoísta, si hay ganancia, te quitará el frío y el calor. La piel sin fugas, para que el qi pueda ser capturado y el qi se recupere en invierno. Dar a luz a menos ".
Esto significa que en invierno, el Yang Qi de la naturaleza está en un estado cerrado, el aliento humeante de la tierra en primavera y verano desaparece y el clima se vuelve frío y seco. En cuanto a los humanos, debemos conformarnos con la naturaleza sellante de la naturaleza, acostarnos temprano y levantarnos tarde, y esperar hasta el amanecer para volver a levantarnos por muy tarde que lleguemos.
Debido a que el amanecer simboliza el fuerte Yang Qi, las personas que se mueven en este momento no se verán perjudicadas por el aire frío. A algunas personas mayores les gusta levantarse temprano para hacer ejercicio. Ser diligente es algo bueno, pero levantarse a las tres o cuatro de la mañana para salir en invierno no es bueno, ya que puede provocar fácilmente diversas enfermedades.
El principio general del cuidado de la salud en invierno es mantener el calor alejado del frío, pero no calentarse, porque el calor es un acoplamiento del desarrollo y también perturbará el Yang Qi. En algunos lugares, la calefacción se calienta en invierno y la temperatura interior alcanza más de 30 grados. Piénselo, sería incómodo encontrar temperaturas tan altas en verano, y mucho menos en invierno. La gente sudará y tendrá diarrea. Es fácil encontrarse con el frío cuando salen. Los niños y los ancianos son los más vulnerables a las enfermedades.
¿Por qué deberíamos escondernos? Porque sólo escondiéndonos podremos tener pelo. El propósito de escondernos este invierno es para estar más enérgicos en la próxima primavera, de lo contrario si la energía yang se va disipando poco a poco este invierno. , no habrá una gran vitalidad el próximo año. No sólo el cuerpo debe amoldarse a la naturaleza, sino que también el espíritu debe amoldarse a la naturaleza.
Como se mencionó anteriormente, "Si te escondes, si tienes intenciones privadas, si ganas algo", significa que el espíritu debe mantenerse en un estado cerrado. Cuando el agua llega al invierno, pierde humedad en invierno, provocando daño renal y deficiencia de agua. El agua de manantial no contiene madera y es fácil sufrir debilidad hepática y muscular.
5. Cómo mantener la salud durante la Gran Época de Frío
Principio Nutricional 1: Mantenerse saludable durante la Gran Época de Frío debe centrarse en nutrir los riñones
Según Según la medicina tradicional china, en las cuatro estaciones del año, la primavera nutre el hígado. El principio de "el verano debe sustentar el corazón, el largo verano debe sustentar el bazo, el otoño debe sustentar los pulmones y el invierno debe sustentar los riñones", por lo que el invierno es el principio. El momento más importante para nutrir los riñones, y también es el mejor momento para nutrir los riñones.
1. **** Terapia renal
La terapia **** es una forma muy eficaz de nutrir los riñones en invierno. Se recomiendan dos tipos de terapias renales: una es frotar la cintura y los ojos. Frótese las manos para calentarlas, cerca de la cintura, y frótelas 30 veces. Como dice el refrán, "la cintura es el hogar de los riñones", frotar la cintura y los ojos puede dragar los tendones y mejorar la función renal. El segundo es frotar el Dantian. Frótese las manos para calentarlas y presione la zona púbica entre 30 y 50 veces al mismo tiempo. Este método se usa comúnmente para mejorar la función inmune del cuerpo, fortalecer los riñones y prolongar la vida.
2. A la hora de nutrir los riñones en invierno, debes prestar atención a tu vida diaria.
Para nutrir los riñones en invierno, debes acostarte temprano y levantarte. tarde. Manténgase abrigado del frío y tenga aire fresco. Dado que los días son cortos y las noches largas en invierno, las personas deben tratar de acostarse y levantarse temprano, usar ropa suave y ajustada, respirar más aire fresco y tomar el sol para mantener la temperatura corporal y física. fuerza y justicia.
3. Los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente y nutren el riñón
La medicina tradicional china cree que “los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente muchos de los alimentos que comemos”. son en realidad medicina china, como ñame, baya de goji, nuez, sésamo, etc. Por lo general, se pueden comer diversos alimentos como estofado de cordero, sopa de pollo, carne de pato, etc., para calentar y nutrir los riñones. La medicina tradicional china también cree que los cereales integrales pueden nutrir los riñones. Los expertos en preservación de la salud de todas las edades siempre han abogado por una dieta saludable, que requiere "cereales como complemento y cinco frutas como alimento", lo que significa que las personas deben consumir una cierta cantidad de. alimentos básicos, verduras y frutas todos los días. La ingesta insuficiente de alimentos básicos puede provocar fácilmente deficiencia de sangre y deficiencia renal. Cinco frutas son ricas en vitaminas, sales inorgánicas y fibra. Debido a que se pueden comer crudas, se pueden obtener más nutrientes, por lo que comerlas con regularidad puede complementar los cereales integrales. El cuerpo obtiene más nutrientes. Una nutrición más completa. Por tanto, la ingesta adecuada de algunos alimentos tonificantes de los riñones y de la sangre es muy beneficiosa para las personas que se encuentran en un estado de mala salud.
Principio Nutricional 2: Mantenimiento dietético para nutrir y proteger contra el frío
El clima es frío en invierno, y esta es también la época en la que el yin mal es más fuerte, que es lo que La medicina china llama al yin malvado. Desde la perspectiva de la alimentación y la salud, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes y tónicos en nuestra dieta diaria para prevenir el impacto del frío en el cuerpo humano. Los medicamentos nutritivos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, polygonum multiflorum, baya de goji, angélica, etc. Los complementos alimenticios deben basarse en el yin y el yang, el qi y la sangre, fuertes y débiles, y elegir carne de cordero, perro, carne de cerdo, pollo, pato según la naturaleza del alimento, anguilas, tortugas de caparazón blando, caballa y gambas, etc., así como otros alimentos como nueces, azufaifa, carne de longan, semillas de sésamo, ñame, loto. semillas, azucenas, castañas, etc. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar el yang del riñón, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, aquellos cuya constitución corporal es cálida, sólida y propensa al calor interno deben prestar atención a tomar suplementos lentamente y comer menos.
El tercer principio de preservación de la salud: prestar atención a mantener el calor en la vida diaria.
Xiaohan es el más frío de los veinticuatro términos solares en un año. En este momento, debes hacerlo. preste atención a mantenerse caliente en la vida diaria.
"La medicina tradicional china cree que 'el qi frío se estanca y se acumula'. Si el clima es frío, es probable que se produzcan dolores en las articulaciones, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares". Mantenerse abrigado es la primera prioridad, especialmente las partes propensas al frío, como los hombros, el cuello y los pies, deben tener especial cuidado. Las personas mayores, mientras se mantienen calientes, también deben prestar atención a la ventilación y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Sigue el cuarto principio: haz ejercicio adecuadamente para fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades.
El proverbio popular dice: "Si haces ejercicio en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si Eres perezoso en invierno, beberás más medicina ". Esto muestra la importancia del ejercicio invernal. En estos días secos y fríos es recomendable realizar más deportes al aire libre, como jogging matutino, salto a la comba, patadas de volantes, etc. Pero también debemos adherirnos a los principios de estar tranquilos y menos preocupados, ser libres y optimistas, no agobiarnos con asuntos triviales, estar tranquilos y sumar interés. Durante esta temporada, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y sufrir más "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Esto es lo que se llama "la sangre se coagula cuando hace frío". Por lo tanto, hay que mantenerse abrigado bien, especialmente en el caso de las personas mayores.
6. ¿Qué medidas de protección contra el frío debemos tomar durante la temporada de frío principal, desde Frío Menor hasta Dahan?
Entre los veinticuatro términos solares de un año, Frío Menor y Dahan son los dos últimos términos solares y también son los términos solares más importantes del año cuando hace frío.
¡Además de la baja temperatura, este es también el período en el que los espíritus malignos están en su apogeo! Como dice el refrán, "cuando llega el cátodo, comienza a surgir energía yang". Entonces, ¿qué medidas debemos tomar para prevenir el frío en este momento? 1. Use un sombrero para evitar resfriarse.
Como la cabeza está expuesta, es fácil coger viento y resfriarse.
Una vez que la cabeza se resfría, es fácil provocar un resfriado. Para mantener la cabeza abrigada, es importante llevar un gorro, preferiblemente uno que cubra las orejas.
Además, hay muchos puntos de acupuntura importantes en la cabeza, que a menudo masajean el cuero cabelludo, aceleran la circulación sanguínea y también mantienen la cabeza caliente. 2. Calienta tus pies primero.
El frío comienza en los pies. Una vez que los pies se enfrían, fácilmente puede provocar resfriados o dolor lumbar, por lo que es especialmente importante mantener los pies calientes en invierno. Para mantener los pies calientes es necesario disponer de calzado y calcetines adecuados.
La talla de los zapatos debe ser un poco más grande. Lo mejor es poner un par de plantillas de algodón y dejar un poco de espacio en el interior de los pies. En segundo lugar, las suelas de los zapatos deben ser ligeramente más altas, lo que puede aislar el aire frío del suelo.
En invierno lo mejor es remojar los pies en agua tibia todos los días, caminar más de media hora y frotar los pies por la mañana y por la noche. 3. Consuma más alimentos calientes. La medicina tradicional china tiene el principio de "temperatura fría". Se cree que los alimentos calientes, como el cordero, la ternera, el pollo, el lomo de cerdo, etc., ayudan a aumentar la energía yang del cuerpo y mejoran la salud del cuerpo. Capacidad de resistir el frío, lo cual es muy importante. Apto para consumo invernal.
La canción que preserva la salud de los veinticuatro términos solares dice: "Terapia de complemento alimenticio caliente tres y nueve, fortalecimiento de los riñones y nutritivo sabor a cordero. En invierno, también puedes preparar un poco de sopa de ñame y cordero". , sopa de cordero, sopa de pollo angélica, etc. en casa en esta época Excelente para calentar y tonificar. Si las condiciones lo permiten, también se pueden tomar algunos tónicos, como el ginsenósido RH2, Cordyceps sinensis, Dendrobium officinale, etc., que se encuentran actualmente disponibles.
Les deseo a todos un invierno saludable y un feliz Festival de Primavera.
7. Hay muchos consejos para mantener la salud en invierno
Tres consejos para mantener la salud en invierno ¿Consejos a los que prestar atención para mantener la salud en invierno 1. Para nutrir los pulmones en invierno? ? Granada, cítricos, caqui, pera, uva? Todos tienen el efecto de promover los fluidos corporales, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Son una buena fruta para nutrir los pulmones en invierno.
2. En el caso de las frutas frescas, si remojas las frutas peladas en agua fría, se puede evitar la oxidación, mantener el color original y hacer que las frutas estén crujientes y dulces. 3. ¿Cuáles son los beneficios de los peces de colores y los bonsáis en tu escritorio cuando tienes problemas en el trabajo cuando tienes los ojos cansados? Puedes mirar plantas verdes o peces nadando libremente en una pecera para relajar los ojos. Es agradable a la vista y puede prevenir el síndrome del ojo seco.
4. ¿Está bien beber yogur cuando se come estofado? ¿Está bien beber yogur cuando se come estofado?
5. ¿Está bien beber yogur cuando se come estofado? ?Prevenir la diarrea y la diarrea causada por la olla caliente grasosa y otros factores. Dolor abdominal. 5. ¿Cuidado dental? Beber agua es el cuidado dental más sencillo pero muy importante. Beber una cantidad adecuada de agua puede mantener las encías húmedas y estimular la secreción de saliva, que desempeña un papel en la protección de los dientes.
6. ¿Gachas de flores para el cuidado de la salud? ¿Gachas de orquídeas blancas? ¿Hervir la orquídea blanca en un jugo espeso? Agregar miel y arroz japónica y cocinarla puede aliviar la tos y reponer el bazo. pérdida de apetito. 7. ¿Frases interesantes? ¿La comida y el té nutren el estómago? ¿Lavar los pulmones con aire fresco? ¿Encontrar un grupo de amigos y emborracharse? Olvídate del cansancio de este mundo.
8. ¿Mantenerse saludable durante la temporada de fuertes nevadas? ¿Alimentos adecuados para reducir los lípidos en sangre como el melón amargo, el maíz, el trigo sarraceno, etc. ¿Comer más comida guisada y comida negra como hongos negros, etc.
9. Para el mantenimiento en otoño e invierno, se recomienda el repollo como nutriente. Su contenido de vitamina C es 3,5 veces mayor que el de los tomates. Comer más puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. 10. La leche de soja con castañas de agua puede ayudar a aliviar la depresión de otoño e invierno. Exprima cinco castañas de agua. Agregue 250 gramos de leche de soja y cocine. Luego agregue la cantidad adecuada de azúcar y beba.
Ayuda a aliviar la depresión otoñal e invernal. 11. ¿Consejos de salud? ¿A qué debes prestar atención al comer ajo crudo? No lo comas crudo con el estómago vacío y no bebas sopa o té demasiado caliente después de comer.
¿Limitado a 2 o 3 pétalos cada vez? Ten cuidado de no comerlo con miel. Las personas con enfermedades cardíacas y estreñimiento habitual deberían comer menos.
12. ¿A qué debes prestar atención al aplicar parches de moxibustión?
12. ¿A qué debes prestar atención al aplicar parches de moxibustión? ¿Qué dicen los expertos? La moxibustión "Sanjiu Hantian" tiene un mejor efecto en las enfermedades crónicas y respiratorias, pero no cura todas las enfermedades. 13. Tenga en cuenta que la suplementación de invierno solo es adecuada para personas con deficiencia de yang o cambios patológicos como frío y humedad en el cuerpo. No es adecuada para personas con síntomas de deficiencia de yin, fuego excesivo y calor excesivo.
14. ¿Cuáles son los métodos de cuidado de la salud para prevenir y tratar los sabañones? ¿Hace frío en invierno? La congelación puede resultar bastante molesta. En el lavado diario de manos, cara y pies, frote suavemente la piel hasta que esté ligeramente tibia, lo que puede promover eficazmente la circulación sanguínea y prevenir la aparición de sabañones.
15. Ritmo Saludable: Abrir las cortinas o encender las luces inmediatamente después de levantarte te ayudará a mantenerte con energía. Según investigaciones, esto puede mantener tu ritmo circadiano sincronizado con las 24 horas del día. 16. ¿La mejor actividad en invierno? La mejor manera de mejorar tu estado de ánimo en invierno es hacer más actividades: trotar, bailar, patinar, jugar a la pelota, etc. son buenas formas de eliminar el aburrimiento invernal y mantener tu energía para mejorar tu estado de ánimo. .
17. ¿Qué fiesta va mejor con la pérdida de peso en invierno? ¿Lily con huevos? Tiene los efectos de nutrir el yin, humedecer la sequedad, limpiar el corazón y calmar los nervios. Lily elimina la flema, promueve la diuresis y repone la deficiencia. La yema de huevo puede eliminar el calor y nutrir el yin y la sangre.
18. ¿Método del bazo y el estómago del dedo del pie? ¿Practicas el uso de dos o tres dedos para sostener objetos en la vida diaria o en tu tiempo libre? ¿Utilizas los dedos de los pies para practicar agarrar el suelo mientras estás de pie? Todos ellos pueden desempeñar un papel en el fortalecimiento del bazo y la nutrición del estómago. 19. ¿Método de cuidado de la salud para los trabajadores de oficina? La postura sentada debe ser correcta. La parte superior del cuerpo debe mantener el cuello recto. Los hombros deben estar caídos de forma natural. La parte superior de los brazos debe estar cerca del cuerpo.
La postura correcta al sentarse puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud. 20. ¿Comer más espárragos en invierno es bueno para la salud? ¿Los espárragos saben deliciosos?
¿Comer más espárragos en invierno puede ayudar a mantener la salud? "Coma espárragos en invierno, jengibre en verano, ajo en invierno, jengibre en invierno y jengibre en invierno". Tiene los efectos de "beneficia los nueve orificios, desbloquea los vasos sanguíneos, resuelve las flemas y la saliva y elimina la acumulación de alimentos".
21. ¿Se recomienda "mezclar y combinar" té de hierbas? ¿Bebes a menudo té mixto de rosas y jazmín? Tiene los efectos de embellecer la piel, nutrir el hígado y el estómago, etc. También puede aliviar la tensión. 22. ¿Algún consejo para refrescar el aliento? Mastica regaliz, té o maní. Cuanto más lo mastiques, mejor.
¿Enjuagar tu boca con agua salada? Puede desempeñar un papel en la esterilización oral y antiinflamatorio. 23. ¿Cuáles son los beneficios del té de la tarde? Los científicos británicos han descubierto que beber té de la tarde puede mejorar la resistencia al estrés. Las personas que beben té de la tarde con regularidad tienen una capacidad promedio para afrontar el estrés un 15% mayor que otras.
24. ¿Dieta saludable en la estación fría? La papilla de leche tiene el efecto de humedecer los pulmones y los intestinos, nutrir las deficiencias y nutrir la sangre. Utilice 100 gramos de arroz japónica y cocínelo hasta que esté maduro. Agregue media libra de leche. Continúe cocinando hasta que la papilla esté lista para comer.
¿Preservación de la salud durante la estación fría? Es la estación más fría del año. Temporada de "Gran Frío", "Gran Frío" es la estación más fría del año. La temporada del "Gran Frío" es la estación más fría del año. En la antigüedad, el "Dahan" en "Dahan Dahan? ¿Dahan?" significa "Gran Frío". "Dahan" significa viento frío. ¿Beber vino de ginseng y astrágalo? "Tome las pastillas Qiju Dihuang por la noche".
Prestar atención a la preservación de la salud durante el Gran Frío es beneficioso para la preservación de la salud 25. ¿Abrir los arcos izquierdo y derecho para practicar el entrenamiento del pecho?
"Arcos de izquierda y derecha" se refiere a la acción de "arcos de izquierda y derecha". Levanta los brazos en alto. ¿Cuántas veces debes hacer una estocada sobre la cabeza? Puede ejercitar el pecho, la espalda y las extremidades inferiores. >
La perseverancia es buena para la salud 26. ¿A qué debes prestar atención al sumergirte en aguas termales? ¿Debes descansar dos horas antes de conducir?
Después de sumergirte en aguas termales, debes. debe descansar dos horas antes de conducir; después de sumergirse en una fuente termal, debe descansar dos horas antes de conducir; después de sumergirse en una fuente termal, debe descansar dos horas antes de conducir; Deberías descansar dos horas antes de conducir
¿Porque sumergirse en aguas termales relaja el cuerpo y la mente?
Tomar un baño termal es muy "agradable". Tenga cuidado de no conducir inmediatamente cuando se sumerja en aguas termales.
8. ¿Qué sabes sobre el cuidado de la salud en invierno?
Se acerca el invierno y la temperatura es aguda con el clima. , el viento es frío y seco, y la atención médica debe atraer la atención de la gente. En este momento, es muy necesario comprender la atención médica eficaz en invierno 1. Medidas de protección contra el frío en general. La temperatura ambiente en una habitación familiar debe mantenerse a una temperatura baja de 15QC-2OoC Use ropa abrigada, gorros, zapatos, guantes, etc. para evitar mojarse y mantener las manos y los pies secos para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar congelación. y congelación Las personas con presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, trastornos gastrointestinales, insuficiencia renal, constitución débil y resfriados frecuentes deben evitar trabajar en un ambiente de baja temperatura. Las personas mayores de 50 años no deben realizar este trabajo. / p>
Cuidado de la salud en invierno 2. Fortalecer el corazón. El ejercicio físico adecuado en invierno no solo puede estirar los músculos y huesos, hacer circular el Qi y la sangre, sino también aumentar el calor para mantener el calor y protegerse del frío.
Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, se puede salir a caminar al aire libre, hacer Tai Chi, hacer ejercicios de salud y bailar como entretenimiento. Sin embargo, cuando hace mal tiempo, como viento fuerte, olas de frío, niebla intensa, etc., debes intentar evitarlo. No es recomendable madrugar demasiado para hacer ejercicio matutino. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, pero debe realizarse dentro de sus posibilidades. Al mismo tiempo, debemos mantener un estado de ánimo optimista y estable, evitar el consumo innecesario de energía y recargar pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades.
Preservación de la salud en invierno 3. Dieta para calentar en frío En invierno, debes optar por comer alimentos para calentar en frío con mayor contenido calórico. La carne es principalmente carne de perro, cordero y ternera. Es rica en proteínas, carbohidratos y grasas y aporta más calorías al cuerpo humano. La investigación médica también encontró que el miedo de las personas al frío en invierno no solo está relacionado con las condiciones climáticas frías del exterior, sino también con la falta de ciertas sales inorgánicas en el cuerpo. Las verduras, especialmente las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces, la piel, etc., son ricas en sales inorgánicas, por lo que no elimines estas partes beneficiosas al comerlas. La deficiencia de hierro en el cuerpo humano hará que las personas sientan frío. En este momento, puede comer más alimentos ricos en hierro, como hígado de cerdo, carne magra, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro, arroz glutinoso con sangre fragante, pepino de mar. etc. Es mejor comer verduras frescas y carne mezcladas para protegerse del frío. Si sigue los tres puntos anteriores, podrá mantener su salud de forma eficaz en invierno. Espero que le resulte útil.