Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Qué ejercicios se necesitan al perder peso para perder grasa en lugar de desarrollar músculo?

¿Qué ejercicios se necesitan al perder peso para perder grasa en lugar de desarrollar músculo?

1. Dieta: Evite los alimentos ricos en calorías y grasas, las frituras, los refrescos de cola y otras bebidas carbonatadas. El método de alimentación consiste principalmente en comidas pequeñas y frecuentes, y cada vez que comas hasta la mitad, comerás un poco más cuando tengas hambre. Consuma más fibra, como frutas, y beba más agua para perder peso.

2. Ejercicio aeróbico: Realizar regularmente ejercicio aeróbico como correr, aeróbic, saltar la cuerda, etc. El ejercicio anaeróbico se utiliza para desarrollar músculos.

3. Sudar al vapor: los amigos perezosos pueden recomendar esto. El simple ocio también puede tener un cierto efecto de pérdida de peso.

4. Prepara una toalla pequeña y envuélvela alrededor del área que deseas perder peso. Después de envolverla bien, aprieta la toalla y gira ambos extremos hacia adelante y hacia atrás. Seguirlo todos los días tendrá un cierto efecto adelgazante local.