¿Cuál es la mejor fruta para comer durante el ejercicio?

La fruta más adecuada para comer después del entrenamiento de musculación son las cerezas. Las cerezas son ricas en antocianinas antioxidantes, que son potentes fitoquímicos antiinflamatorios que pueden combatir eficazmente la inflamación provocada por el entrenamiento. Si no hay inflamación en el cuerpo, el cuerpo se recuperará más rápido.

1. Aguacate

Es esencial. El aguacate es rico en fibra vegetal comestible y el contenido de ácidos grasos insaturados en la grasa llega al 80%. , fruta baja en azúcar, tiene importantes funciones fisiológicas como reducir el colesterol y los lípidos en sangre, proteger el sistema cardiovascular y hepático, y es rica en proteínas, que es el principal atractivo para las personas que quieren ganar músculo.

2. Plátano

Este es un artículo imprescindible para deportistas y deportistas. El cuerpo puede absorber activamente la rica glucosa, lo que puede restaurar rápidamente la fuerza física y reducir la pérdida de masa muscular. Se puede mantener suficiente fuerza física antes de una gran cantidad de ejercicio y se puede recuperar rápidamente la fuerza física después de una gran cantidad de entrenamiento. Para quienes están adelgazando, es beneficioso comer uno o dos plátanos antes del ejercicio. come más.

3. Kiwi

Un kiwi contiene el doble de vitamina C de la que un adulto necesita al día. Una gota de VC puede blanquear la piel y tener un efecto de belleza y adelgazamiento. , y el kiwi contiene arginina, que puede prevenir la formación de coágulos de sangre. Comer más de dos kiwis al día durante el ejercicio y el fitness puede prevenir los coágulos de sangre y reducir la grasa corporal. El kiwi puede prevenir la trombosis y reducir la grasa corporal.

4. Manzanas

Las manzanas son definitivamente buenas para el cuerpo y también tienen un efecto en el sistema digestivo. Pueden descomponer la grasa de algunos de los alimentos que consumes. pero usando manzanas El mejor momento es por la mañana antes de las comidas y no coma demasiada comida grasosa.

5. Pomelo

El pomelo era una dieta de doble pérdida de peso para las mujeres en los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que este método de pérdida de peso tiene su propio efecto de pérdida de peso único.

El método de pérdida de peso con frutas también tiene muchas ventajas. Si desea que este método de pérdida de peso sea completamente efectivo, debe implementarlo paso a paso según sea necesario. El método de pérdida de peso con frutas se refiere al uso de frutas como alimento básico en tres comidas al día, reduciendo la ingesta de otros alimentos y utilizando los efectos de la fruta misma para lograr el propósito de perder peso.

En general, el método de adelgazamiento con frutas debe garantizar que el organismo aporta al menos 1.000 calorías al día. Sin embargo, dado que el simple hecho de comer frutas provocará una ingesta nutricional insuficiente, no se puede utilizar durante mucho tiempo, pero es más adecuado para perder peso rápidamente.

Las calorías de una manzana son aproximadamente 100 kilocalorías. Aunque puedes comer una cantidad ilimitada de manzanas en tres días, la persona promedio sólo puede comer dos o tres como máximo a la vez. Además, después de implementar este método de adelgazamiento durante 3 días, solo se pueden comer alimentos ligeros y fáciles de digerir, como gachas o verduras, para que el cuerpo pueda adaptarse lentamente, de lo contrario, cuando el estómago tenga demasiada hambre, una vez que lo haga; entra en contacto con alimentos ricos en calorías, absorberá demasiadas calorías, lo que no solo aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también engorda el cuerpo que antes.

Enciclopedia Baidu: Frutas y verduras para bajar de peso