Conocimientos sobre la nutrición del hígado
1. Cierra los ojos y descansa tu mente. El hígado y los ojos están conectados. El hígado gobierna la sangre y el hígado gobierna los ojos.
Si tienes los ojos secos y lagrimean con facilidad, puede ser un problema hepático. La sequedad representa una esencia insuficiente y la sangre en el hígado; las lágrimas en el viento representan una función de convergencia insuficiente del hígado.
Si tienes los ojos cansados, cerrarlos puede nutrir el hígado y mejorar la vista. Cierra los ojos y ralentiza la respiración, presiona suavemente los párpados con el dedo índice y amasalos suavemente hasta que sientas los ojos calientes, hinchados y secos y enojados.
2. Poniendo los ojos en blanco, puedes fijar un objeto grande en la distancia como objetivo. Complete un círculo grande de izquierda a arriba, de derecha a abajo y nuevamente de izquierda a derecha.
Recuerda no mover la cabeza sino los ojos. Después de 10 vueltas, gírelo en la dirección opuesta durante 10 vueltas, lo que puede eliminar eficazmente la fatiga ocular y mejorar la visión.
3. Ponte de puntillas y recuerda lamerte los pies todos los días, lo que también puede conseguir el efecto de nutrir los riñones y mantener la salud. 4. Gire el cuello y trabaje durante 1 hora. Gire el cuello y golpee suavemente los músculos del cuello para aliviar la fatiga muscular y mejorar el suministro de oxígeno en la sangre al cerebro.
El cerebro se despierta instantáneamente, lo que tiene cierto efecto sobre la neurastenia. ¿Qué comer para nutrir el hígado? 1. Coma más verduras. La mayoría de la gente moderna tiene cantidades insuficientes de vitaminas, oligoelementos y sales inorgánicas. En este momento, comer más verduras frescas puede aliviar eficazmente los síntomas.
Hay muchas verduras comunes, como el rábano, Haití, tomates, melón de invierno, etc., que son todas buenas opciones. 2. Mariscos Mariscos comunes como leucorrea, morrallas, ostras, cangrejos, etc. Todos tienen el efecto de mejorar la inmunidad del cuerpo y reparar las células dañadas del cuerpo.
Sin embargo, aunque estos alimentos son buenos, hay que tener cuidado al cocinarlos para evitar intoxicaciones alimentarias. Lo mejor es cocinarlo a una temperatura de unos 100 grados durante más de media hora. Algunas personas con alergia a los mariscos también deberían comer menos. 3. Yogur El yogur contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico, que pueden inhibir y matar eficazmente las bacterias putrefactas en los intestinos, reduciendo así eficazmente la aparición de intoxicaciones.
Y beber más yogur cada día puede acelerar eficazmente la peristalsis de nuestros intestinos, reducir eficazmente la absorción de amoníaco y acelerar la descomposición de las proteínas en los intestinos. 4. Sandía La sandía no sólo tiene el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, calmar la sed y la diuresis, sino que también contiene una gran cantidad de vitaminas y proteasas.
La proteasa puede convertir eficazmente algunas proteínas insolubles en proteínas solubles y tiene un buen efecto de protección del hígado. Come algo bueno para tu hígado, la sandía es una buena opción. 5. El vinagre de vinagre tiene ácido gástrico, permitiendo que el sabor del ácido acético ingrese al hígado, logrando el efecto de nutrir el hígado con su sabor. Puede eliminar la estasis sanguínea, desintoxicar, etc., y es un producto nutritivo de primera calidad. el hígado.
6. Además de nutrir el hígado, las ciruelas de ébano también pueden mejorar eficazmente la función de desintoxicación del hígado, por lo que también pueden tener un efecto de resaca.
2. ¿Cuáles son las cinco formas de nutrir el hígado y proteger los ojos?
Primero: Asegúrate de acostarte antes de las 23:00 horas.
La medicina tradicional china cree que a las 23:00 horas la sangre comienza a circular por el meridiano del hígado y la vesícula biliar. En este momento, cuando te duermas, puedes permitir que la sangre regrese al hígado para desintoxicarse. "El yin del hígado es suficiente para nutrir tus ojos", y tus ojos naturales también se nutrirán al mismo tiempo. A algunos lectores les gusta tumbarse en la cama y leer libros o revistas un rato antes de acostarse, lo que en realidad es muy malo para la vista.
Lo mejor es no utilizar los ojos 10 minutos antes de acostarse para que puedas relajarte por completo. Puede acostarse en la cama con los ojos cerrados, hacer ejercicios oculares y usar toallas calientes y húmedas para comprimir los ojos y aliviar la fatiga ocular.
Dos: Intenta reducir el uso excesivo de los ojos. Desde las 9 de la mañana hasta ir a trabajar, enciendo el ordenador hasta después de salir del trabajo, y me duelen tanto los ojos que no puedo levantarme de mi asiento. Parece normal que los urbanitas utilicen teléfonos móviles, tabletas y otros dispositivos electrónicos. productos en su tiempo libre.
Para proteger tus ojos en primavera, primero debes controlar el tiempo de uso de tus ojos. Si usas los ojos continuamente durante aproximadamente una hora, debes tomar un descanso de 15 minutos. En este momento, puede cerrar los ojos en silencio por un momento, apoyar los codos en el borde de la mesa, cubrirse suavemente los ojos con las palmas y tratar de relajar los músculos.
Luego * * * puntos de acupuntura alrededor de los ojos para hacer que la sangre fluya hacia los ojos y eliminar la tensión o el espasmo del músculo ciliar. O salga al aire libre, cierre los ojos al aire libre, gire los ojos de derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha 5 veces, luego abra de repente los ojos y mire a lo lejos.
Cabe señalar que si se producen molestias en los ojos no frotarlos con las manos, ya que de lo contrario se agravará el daño corneal y la fatiga visual. Los microorganismos patógenos se multiplican rápidamente en primavera y frotarse los ojos con frecuencia puede aumentar el riesgo de infección ocular. Tres: hacer más deportes al aire libre.
Salir a caminar por el campo en tu tiempo libre, contemplar el verde y escalar alto, es la mejor manera de eliminar la fatiga ocular.
Especialmente cuando los niños vuelan cometas al aire libre, pueden extender su línea de visión a una gran distancia, ajustar naturalmente los músculos de sus ojos y ayudar a relajarse.
Cabe señalar que al salir de excursión en primavera, los pacientes alérgicos a las flores y árboles no deben pararse junto a flores y árboles ni debajo de las rejillas de ventilación para evitar inhalar polen y provocar alergias. Cuatro: coma más alimentos verdes para nutrir su hígado.
El azul entra en el meridiano del hígado, por lo que los alimentos verdes pueden regular el hígado. Los expertos señalan que en primavera se deben evitar los alimentos picantes, picantes, grasosos y tónicos. Las personas que necesitan usar los ojos durante mucho tiempo pueden comer más alimentos que nutran el hígado, protejan el hígado y nutran el hígado y los riñones, como hígado animal, leche, productos de soja, zanahorias, batatas, espinacas, apio, naranjas, fresas, etc.
Comer más alimentos verdes también puede nutrir y proteger el hígado. Cinco: Es importante mantener un estado de ánimo feliz.
La medicina tradicional china cree que "el hígado está enojado y su voluntad", y "la naturaleza de la felicidad (shu) es aliviar la depresión". En primavera, la gente está más agitada que en otras estaciones, y perder el control de sus emociones puede dañar aún más los ojos y el hígado.
Por eso, en primavera es necesario mantener el buen humor. Escuche música melodiosa en su tiempo libre. Las mujeres con cabello largo pueden dejarlo colgar libremente, peinarlo más a menudo y relajarse.
3. Cómo proteger el hígado en la vida diaria
Un día, un ex colega me preguntó en línea cómo proteger el hígado. Ese día me enteré que era un paciente de hepatitis. .
Ahora, como su propio jefe y padre de sus hijos, inevitablemente tiene más cosas de qué preocuparse y se cansa más fácilmente. Por tanto, proteger el hígado es especialmente importante. Le recomendé el artículo autorizado, científico y práctico "Los expertos hablan sobre los principios de protección del hígado en otoño".
Se dice que hay un aluvión de información en Internet, y su validez científica también es cuestionable. De hecho, este no es el caso.
Mientras navegues habitualmente por sitios web médicos y de salud, los sitios web con mucho tráfico, altas clasificaciones y equipos de expertos seguirán siendo dignos de confianza. ¿Cómo se trata la hepatitis? Entra y echa un vistazo a la multitud de expertos en moda de élite en línea: la gente de TI. El "síndrome del ojo seco" es una de las enfermedades profesionales de la gente de TI. La medicina tradicional china cree que "el hígado limpia los ojos y los riñones limpian los oídos". ", por lo que si sufre de deficiencia de sangre en el hígado, sus ojos estarán secos, visión borrosa.
Por eso, los profesionales de TI no sólo deben proteger sus ojos, sino también prestar atención a nutrir su hígado. Se recomiendan especialmente las siguientes papillas para nutrir el hígado: Recomendación: Beber papilla para prevenir el cáncer gástrico. La papilla de hígado de cerdo es una auténtica papilla de hígado de cerdo, fina, pegajosa y fresca. Esta papilla tiene el efecto de nutrir el hígado y mejorar la vista.
El hígado de cerdo es rico en hierro y también es una buena fuente de suplemento de hierro. Este tipo de papilla tiene una cocción muy particular, principalmente el marinado del hígado de cerdo y la temperatura de cocción de la papilla. Después de cortar el hígado de cerdo en trozos, póngalo en un bol, agregue el almidón, la cebolla verde picada, el jengibre picado, el vino de cocina y la sal comestible, revuelva uniformemente y deje marinar.
El tiempo de cocción no puede ser demasiado largo, de lo contrario el hígado de cerdo no quedará tierno y suave, y el tiempo de cocción no será completo e higiénico. Por tanto, el calor es el factor principal para conseguir que las lonchas de hígado de cerdo queden tiernas pero no viejas.
30 gramos de papilla de goji y 60 gramos de arroz. Hierva el arroz hasta que esté medio cocido, luego agregue la baya de goji y cocine.
Lycium barbarum tiene un buen efecto de mejora de la vista, por lo que las gachas de avena pueden nutrir el hígado y los riñones y mejorar la vista. De la papilla, tome de 30 a 60 gramos de artemisia, de 3 a 5 gramos de gardenia, 6 gramos de cyperus, 30 gramos de plátano fresco, de 50 a 100 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar.
Añade las cuatro hierbas medicinales al agua y cocínalas en sopa, añade arroz japónica y agua para hacer papilla y finalmente añade azúcar. Tomar una cantidad adecuada de 2 a 3 veces al día.
Se puede tomar durante 2 a 3 semanas si es necesario. Yincheng tiene un sabor amargo, picante y fresco, ingresa al meridiano del hígado, el bazo y la vejiga y tiene el efecto de eliminar el calor y promover la vesícula biliar.
Las investigaciones demuestran que Artemisia arborescens tiene efectos coleréticos, antipiréticos, antibacterianos, antihipertensivos y diuréticos. La gardenia es de naturaleza amarga y fría. Entra en el meridiano del corazón, hígado, pulmón y riñón, puede eliminar el calor, purgar el fuego y enfriar la sangre.
La Gardenia tiene efectos coleréticos, sedantes, antihipertensivos y antibacterianos. Cyperus rotundus tiene un sabor picante, ligeramente amargo, dulce y plano. Al ingresar al hígado y al meridiano del triple quemador, puede regular el qi, aliviar la depresión, aliviar el dolor y regular la menstruación.
El plátano es de naturaleza dulce y fría. Entra en el meridiano del hígado y del bazo y puede ser diurético, eliminar el calor, mejorar la vista y reducir la flema. Cyperus cyperus se usa para aliviar el dolor hipocondríaco, el plátano se usa como diurético y activa la circulación sanguínea, y el arroz japonica y el azúcar pueden nutrir el hígado y el yin. Estos medicamentos son adecuados para pacientes con síndrome de calor húmedo y tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y diuresis.
Gachas de crisantemo: 50 gramos de crisantemos y 100 gramos de arroz japónica. Primero decozca el crisantemo, luego cocine la sopa de crisantemo y el arroz japónica en papilla y cómalo al mismo tiempo por la mañana y por la noche. El crisantemo, una medicina tradicional china, ha sido amado durante mucho tiempo por los médicos antiguos y figura como un medicamento de alta calidad en la "Materia Médica de Shen Nong". Tiene un sabor amargo y fresco y tiene las funciones de dispersar el viento, eliminar el calor, limpiar el qi pulmonar, calmar el hígado y mejorar la vista.
La papilla de semillas de casia está hecha de 10 g de semillas de casia, 60 g de arroz y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Freír las semillas de casia hasta que estén ligeramente fragantes, sacarlas, dejarlas enfriar y cocinar el jugo.
Luego, cuece el jugo y el arroz juntos, agrega azúcar de roca después de cocinar y come después de hervir. La papilla puede limpiar el hígado, mejorar la vista y aliviar el estreñimiento.
Pregunte a un experto acerca de las uvas: las uvas Chengong, que protegen el hígado, son ricas en glucosa y vitaminas, que tienen efectos obvios en la protección del hígado, la reducción de la ascitis y el edema de las extremidades inferiores, el aumento de la albúmina plasmática y la reducción de las transaminasas. La glucosa, los ácidos orgánicos, los aminoácidos y las vitaminas de las uvas tienen un efecto excitante sobre los nervios del cerebro y pueden mejorar los síntomas de fatiga asociados con la neurastenia y la hepatitis.
El ácido de la fruta de la uva también puede ayudar a la digestión, aumentar el apetito y prevenir el hígado graso post-hepatitis. Las pasas son una fuente importante de hierro para los pacientes con hepatitis.
Tomarlo con 100-150 gramos de decocción de raíz de uva tiene un efecto auxiliar definitivo sobre la hepatitis ictérica. Los pacientes con hepatitis deben leer los siete tabúes para los pacientes con hepatitis (fotos) Subsidio de conocimiento: El hígado también es frágil A medida que el nivel de vida ha mejorado, también ha aumentado la incidencia de enfermedades acomodadas.
Cada vez hay más pacientes con hígado graso en hepatitis alcohólica. ¿Por qué el hígado se daña tan fácilmente? ¿Cómo proteger el hígado sin dañarlo? ¿Qué métodos se pueden utilizar fácilmente para proteger el hígado con regularidad? El hígado es el órgano de secreción y desintoxicación más grande del cuerpo, digiriendo y desintoxicando los alimentos todo el tiempo. Muchas sustancias nocivas, incluidos medicamentos y productos químicos, se convierten en sustancias inofensivas en el hígado y, en este proceso, se produce una gran cantidad de radicales libres. El daño hepático ocurre cuando la producción de radicales libres excede la capacidad del hígado para eliminarlos.
Los pacientes con enfermedad hepática tienen una función hepática baja y una capacidad significativamente reducida para eliminar los radicales libres, por lo que los médicos les exigen estrictamente que descansen. Cuando están en recuperación, a menudo se sienten saludables. Una vez que se quedan despiertos hasta tarde, comen mal, beben alcohol, se enojan, se cansan, etc. , aparece una alta concentración de radicales libres en el hígado, que se combinan fácilmente con los ácidos grasos insaturados de la membrana, destruyen la estructura de las células del hígado, conducen a la necrosis de las células del hígado y aumentan las aminotransferasas séricas.
65438-0978, Abu Yu et al. informaron que la peroxidación de radicales libres juega un papel importante en los mecanismos de lesión hepática, como la hepatitis viral, la hepatitis inducida por fármacos, la cirrosis y el hígado graso. Los experimentos con animales también han demostrado que un aumento significativo de los radicales libres conduce a una necrosis masiva de las células del hígado.
El aumento a largo plazo de radicales libres en el hígado también es una causa importante de cáncer de hígado. Cuando se padece una enfermedad hepática crónica, debido a la función hepática deficiente, la capacidad del cuerpo para eliminar los radicales libres disminuye durante mucho tiempo, atacando las células faciales, destruyendo las membranas celulares y provocando la muerte celular y la degeneración de las membranas celulares a largo plazo. La acumulación de melanina a menudo da como resultado una tez apagada (los médicos suelen mencionar (en la cara de pacientes con enfermedad hepática), aparecen manchas, eritema, acné, cloasma, manchas de mariposa y otras manchas. Un número considerable de pacientes con enfermedad hepática tienen pigmentación obvia en sus miembros inferiores.
4. Cómo nutrir y proteger el hígado
El "Huangdi Neijing" cree que del 7 de marzo al 7 de abril (es decir, entre 21 y 28 años, tenga en cuenta que la edad aquí (Es una edad aproximada, no absoluta) es el momento de mayor energía en la vida de una mujer, por lo que no se necesita ninguna protección especial, siempre que tenga un horario regular y una nutrición adecuada, será adecuada.
Según la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, el momento del "meridiano del hígado" es alrededor de la medianoche. Nuestro hígado también necesita descansar en el sueño profundo, por eso debemos dejarnos dormir a tiempo para nutrir el hígado y desintoxicarlo.
165438+ De 0 pm a 3 am es el “tiempo de belleza” de la mujer. Si no duerme durante este período, su piel estará áspera, se cansará fácilmente, su boca estará amarga y su garganta seca, y se enojará fácilmente. Por eso, la mejor forma de nutrir y proteger el hígado es acostarse antes de las 23 horas para poder dormir bien todos los días.
5. ¿Cuáles son algunos consejos diarios para nutrir y proteger el hígado?
Beber más agua puede reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Beber más agua también puede promover la secreción de glándulas, especialmente las glándulas digestivas, el jugo pancreático y la bilis, para facilitar la digestión, la absorción y la eliminación de desechos, y reducir el daño al hígado por metabolitos y toxinas.
Tabletas protectoras del hígado de la medicina china La medicina tradicional china cree que el hígado no se puede reponer y provocará calor interno tan pronto como se reponga. Tonificar el bazo y los riñones puede nutrir el hígado. Para aquellos con deficiencia de bazo, tome pastillas de ginseng Jianpi, semillas de coix, ñame y fruta de gorgona para cocinar gachas.
Las personas con deficiencia renal pueden comer Liuwei Dihuang Pills y pollo guisado con baya de goji y gastrodia elata. Para las personas con fuego hepático fuerte, las pastillas Danzhi Xiaoyao y el té de crisantemo pueden proteger el hígado.
Estado de ánimo agradable Si quieres un hígado fuerte, primero debes aprender a controlar tu ira. Aunque estés enojado, no debe exceder los 3 minutos. Debes hacer todo lo posible por estar tranquilo, optimista y sin preocupaciones, para que el fuego del hígado pueda extinguirse y el qi del hígado pueda crecer normal y suavemente. Violar esta ley natural dañará el qi del hígado.
Así, mantener un estado de ánimo alegre puede proteger el hígado.
Preste atención a una dieta equilibrada. La dieta debe ser equilibrada, y las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales de los alimentos deben mantenerse en las proporciones correspondientes, al mismo tiempo, los cinco sabores deben estar equilibrados y comer la menor cantidad de comida picante posible;
Una dieta razonable y una nutrición equilibrada también pueden ayudar a proteger el hígado y evitar el daño hepático causado por el consumo excesivo de alcohol como entretenimiento. Mantenga el ejercicio moderado, fortalezca el ejercicio y mejore la inmunidad.
Los expertos en medicina tradicional china señalan que el ejercicio puede prevenir el hígado graso y consumir el exceso de grasa en el cuerpo. Las personas que ya padecen hígado graso deben insistir en el ejercicio físico y realizar algún ejercicio aeróbico como trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, etc., que pueden consumir calorías corporales y controlar el aumento de peso.
Primero come y luego bebe. El secreto para beber es comer primero y luego beber. Cuanto menos bebas, menos lesiones sufrirás. Si debes beber y quieres tomar algunas medidas preventivas, intenta comer tanto como sea posible para llenar tu estómago. Después de ingerir alimentos, se puede formar una película protectora en la mucosa gástrica y la mucosa intestinal, que no solo protege el estómago, sino que también evita que algo de alcohol entre en la sangre y reduce el grado de embriaguez.