La diferencia entre perder grasa y perder peso

La diferencia entre pérdida de grasa y pérdida de peso:

1. Los cambios de peso son diferentes.

La pérdida de grasa reduce el exceso de grasa y agua. , o puede ser que el peso aumente debido al aumento de músculo durante el ejercicio de pérdida de grasa.

Perder peso reduce la mayor parte de los músculos y el agua del cuerpo, lo cual no es saludable.

2. Es diferente para la salud del cuerpo

Reducir la grasa es la forma correcta de perder peso, porque se reduce el exceso de grasa en el cuerpo sólo consumiendo grasa de verdad. ¿La pérdida de peso se puede considerar exitosa y no es fácil recuperarse? Además, una pérdida de peso correcta puede prevenir la aparición de algunas enfermedades.

Lo que se pierde cuando se pierde peso es músculo, y el tejido muscular es una de las reservas de aminoácidos del cuerpo, que puede regular el uso de proteínas y aminoácidos del cuerpo. La deficiencia muscular afectará indirectamente la inmunidad, la hematopoyesis y la salud. otras funciones.

El apoyo de los músculos al cuerpo puede mantener el equilibrio, lo que permite a las personas afrontar fácilmente diversos cambios de postura. Cuando los músculos del cuerpo son insuficientes, el apoyo también empeorará y es fácil sufrir de espalda. dolor y agravar la artritis degenerativa, el problema de la osteoporosis. Cuanto más envejece, más debe preocuparse por mantener la masa muscular. Por lo tanto, al evaluar los resultados de la pérdida de peso, además del peso de la pérdida de grasa, también se debe. Evaluar el peso del mantenimiento o ganancia muscular.

Información ampliada:

Formas saludables de perder peso:

1. No hacer demasiada dieta

Muchas mujeres creen inconscientemente que hacer dieta es La única forma de perder peso. Puede ayudarte a perder peso, pero no sabes cómo mantener una ingesta calórica razonable y evitar hacer dieta excesiva.

2. Controla tu ingesta calórica

No te pongas a dieta a ciegas Hacer dieta a ciegas hará que el cuerpo carezca de nutrientes, lo que no sólo es perjudicial para la pérdida de peso, sino que en ocasiones puede hacerlo. provocar enfermedades.

3. Realiza ejercicio aeróbico

Cuando prestes atención al ejercicio, debes intentar elegir algún ejercicio aeróbico razonable que pueda evitar una gran pérdida de masa muscular en el cuerpo. Y también puede aumentar significativamente la tasa de consumo de grasas.

4. Realizar un entrenamiento de fuerza adecuado

En los ejercicios de pérdida de grasa, se puede añadir un entrenamiento con pesas adecuado para desarrollar los músculos, de modo que se mantenga el metabolismo del cuerpo y se evite el consumo excesivo de músculo.

5. Ingiere más proteínas

Durante el período de pérdida de peso, debes prestar atención a algunas carnes adecuadas, porque la proteína presente en algunas carnes es relativamente alta y de alta calidad. no ingresa al cuerpo después de ingresar al cuerpo, no se convertirá en grasa, por lo que puede comer más alimentos ricos en proteínas, como pescado, pechugas de pollo, camarones, etc.

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