Después de seis meses de cesárea, la leche materna se redujo de 136 libras a 92 libras. ¿Cómo hacer esto?
Me hicieron cesárea y siempre he insistido en amamantar. Pesaron especialmente al bebé ese día y pesaba 135 libras, que fue el peso más alto de mi historia. El bebé empezó a trabajar cuando tenía 5 meses y pesaba menos de 100 kilogramos. Después de trabajar durante un mes, pesaba 94 kilogramos.
Entonces, ¿cómo lo hice?
1. Alimentación saludable Antes del embarazo, tenía un fuerte gusto por la comida, que no era ni picante ni aburrida.
Recuerdo que cuando estaba recién embarazada, compré una parrilla de pato y un cuello de pato para comer. Como resultado, tuve diarrea después de comer y estaba asustada. Por el bien de la salud de mi bebé, planeo dejar la comida picante. Al principio, comer alimentos no picantes es como masticar cera, pero el amor de la futura madre por su hijo puede trascenderlo. Contenga la respiración por un momento y el sabor se desvanecerá gradualmente.
Durante todo el embarazo y la lactancia, siempre seguimos una dieta ligera y comemos más frutas y verduras frescas. Cuando cocine sopa de carne en casa, retire el aceite y beba sólo la sopa sin comer la carne. Esto no sólo puede producir leche, sino también garantizar que el cuerpo no aumente de peso.
2. Después de una cesárea de ejercicio moderado, tuve que quedarme en cama con un catéter durante tres días y tuve que insistir en alimentar al bebé cada 2-3 horas. Los huesos casi se estaban desmoronando. .
Después de regresar a casa, mientras la herida de la cesárea se recuperaba gradualmente, miré mi vientre hinchado y prometí perder peso. Entonces, mientras cuidaba bien al bebé, comencé a hacer algunos ejercicios sencillos:
1. Ejercicios de Kegel: Acuéstate boca arriba en la cama, dobla las rodillas y contrae los músculos del suelo pélvico, justo. como si de repente aguantaras la orina en momentos normales de acción en vivo. Continúe contrayéndose durante unos 10 segundos, luego relájese durante 10 segundos. Repita esto 15 veces, una por la mañana y otra por la noche.
2. Colócate todos los días al pie de la pared: junta los pies, mantén la cintura recta, junta las caderas y estira las manos horizontalmente delante de ti a la altura de los hombros. Si tiene las manos cansadas, puede colgarlas de las piernas y aguantar durante 15 a 20 minutos cada mañana y noche.
3. Mantener un estado de ánimo feliz. Después de dar a luz a un bebé, te sentirás particularmente feliz al mirar a tu lindo bebé. Por supuesto, también tendrás conflictos con tu familia durante el proceso de atención. En este momento, debes aprender a hacer tus necesidades, de lo contrario la depresión afectará tu estado de ánimo y por tanto afectará la producción de leche. Lo más importante es el impacto en la recuperación posparto.
El bebé tiene actualmente más de 15 meses. Aunque he perdido mucho peso, produzco suficiente leche para mi bebé.
Haruki Murakami dijo: "El cuerpo es el templo de todos. No importa lo que se guarde en su interior, debe mantenerse fuerte, hermoso y limpio".
Entonces, para insistir con leche materna Para la alimentación y para nuestra esbelta figura, debemos seguir una dieta saludable, hacer ejercicio moderado y mantener un estado de ánimo feliz.
Esta es mi experiencia personal;
El peso antes del parto era de 110 libras. Debido a las náuseas matutinas en las primeras etapas del embarazo y al hecho de que todavía estaba trabajando en ese momento, mi peso no cambió significativamente. Cuando tenía seis meses, tenía problemas para dormir por las noches. Preocupado por afectar el crecimiento y desarrollo del bebé. Decidí dejar mi trabajo y tener a mi bebé en casa. Como no tengo nada que hacer todos los días, cocino para mí todo el día. Además, no me gusta moverme. Ge You se acuesta después de comer todos los días, lo que hace que su peso aumente. Unos días antes de dar a luz, mi peso había llegado a 140 libras. Al tercer día después de dar a luz, apenas podía caminar en el suelo debido a la cesárea y deseaba pesar exactamente 130 libras. Durante todo un mes comí liviano, con menos aceite y sal, y una variedad de alimentos, lo que aseguraba la calidad de la leche materna sin consumir mucha grasa, por lo que mi peso bajó a 118 libras después del mes. Cuidaré a mi bebé yo sola, insistiré en amamantarlo, haré tres comidas al día normalmente, comeré hasta saciarme y respetaré el sabor de los alimentos en los métodos de cocción. Si tienes hambre entre comidas, bebe agua tibia o come algo de fruta. Si eres muy glotón, elige snacks más saludables como los frutos secos. Todos los días, después de que tu bebé se duerma, tómate media hora para hacer algunos ejercicios sencillos que le ayudarán a moldear tu cuerpo. Si sudas, lucirás mejor. Sin saberlo, el bebé tiene ahora nueve meses y su peso ha bajado a 102 libras, unos cuantos kilos menos que antes del embarazo. Se siente feliz todos los días y la gente que la rodea dice que después de dar a luz, el bebé luce más hermoso que antes.
Me hicieron una cesárea. Cuando estaba en luna llena, mis compañeros vinieron a verme. Todos eran muy elegantes y elegantes. Mírate en el espejo. Eres obeso, tienes la piel flácida y estás cubierto de grasa. Estaba deprimida y decidí bajar de peso.
Pero mi marido dijo que te hicieron una cesárea y tu cuerpo aún no se ha recuperado. ¿Cómo puedo perder peso? No puedes tomar pastillas para bajar de peso. El bebé todavía está amamantando, por lo que sólo podemos tomarlo lentamente.
Seis meses después de la cesárea, la leche materna se ha reducido de 136 libras a 92 libras. ¿Cómo hacer esto?
En primer lugar, sólo perseverando podrás encontrar un yo mejor.
De hecho, cada trozo de grasa de nuestro cuerpo es una vida independiente y la grasa tiene memoria. Recuerda nuestro peso cuando es más pesado. Si quieres perderlos, no es tan fácil. Esto no sucederá de la noche a la mañana. Una vez que empieces a perder peso, debes seguir haciéndolo. Debido a que nuestro cuerpo tiene un ciclo de renovación celular, si nos damos por vencidos a mitad de camino, la grasa recordará el peso original, provocando rebote. Por lo tanto no se cumplen los requisitos.
2. El secreto de la cesárea y la pérdida de peso posparto
1. Establecer objetivos. La cesárea y la pérdida de peso posparto son un proceso largo. : primera semana El objetivo es perder un kilogramo, tal vez dos kilogramos en la segunda semana, no se apresure.
2. Calor de tres minutos. Un factor importante en la pérdida de peso posparto es la perseverancia. Una vez que comienzas, debes persistir durante un período de tiempo, no un celo de tres minutos.
3. Las madres que han tenido una cesárea necesitan realizar ejercicios adecuados una vez que su cuerpo se recupere, lo que puede ayudarnos a quemar el exceso de grasa.
Llevar una dieta razonable. Generalmente, las madres amamantarán después de dar a luz.
El viaje de pérdida de peso para las madres posparto no se logra de la noche a la mañana. Requiere perseverancia en todos los aspectos para construir una figura elegante.
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Se puede
Te lo cuento por experiencia personal
Me hicieron cesárea y siempre he insistido en amamantar. El peso mensual completo del bebé es de 140 libras, que es el peso más alto que jamás haya experimentado.
Realmente soy como una pared, la altura es 158. Cuando camino, me muevo lentamente, sacudiendo el suelo. No soy una persona muy ágil. Si estás gordo, serás menos ágil. Los dos niños en casa están ocupados, descuidados, completamente amarillos y hambrientos todo el día. Llevé al bebé abajo y puse mi pecho sobre mi espalda cuando regresé.
Cuando el niño tenía cuatro meses, realmente ya no podía soportarlo más. Estaba harta de su imagen y volvía a trabajar poco después de tomar la baja por maternidad. Decidió perder peso y consiguió el apoyo de mi madre, que cocinaba la comida.
Entonces, ¿cómo lo hice?
Uno: Debes callarte.
Comer es la base para el aumento o la pérdida de peso de una persona, especialmente para las nodrizas, especialmente aquellas que tienen personas mayores en casa para ayudar a cuidar El bebe Es casi imposible callarse. Sin embargo, sólo si decide empezar, asegúrese de que su bebé esté básicamente satisfecho con la leche materna todos los días. Por lo tanto, aproveche bien el período de lactancia, coma menos o nada de barbacoa frita y evite alimentos ricos en energía y bajos en nutrientes como galletas, pasteles, té con leche y bebidas. Si puedes callarte, la mitad de la batalla está ganada.
En segundo lugar, debes poder comer
Consume más alimentos saludables ricos en proteínas, como carne de res, pescado, muslos de pollo, huevos, leche, etc.
Siga una dieta ligera y coma más frutas y verduras frescas. Prepare sopa de carne en casa, retire el aceite, coma la carne y beba la sopa. Esto no sólo puede garantizar la calidad de la leche materna, sino también evitar ingerir mucha grasa. Coma normalmente tres comidas al día, coma un ochenta por ciento de su capacidad y respete el sabor de los alimentos en los métodos de cocción. Si tienes hambre entre comidas, bebe agua tibia o come algo de fruta. Si eres muy glotón, elige snacks más saludables como los frutos secos.
En tercer lugar, debemos persistir
Es fácil durante uno o dos días. Si persistes durante dos meses, habrá cambios cualitativos.
Vamos, conoce tu hermoso yo [666]
Estoy cansado. El bebé tiene 6 meses y 8 días. Estoy más delgada que ella cuando no estaba embarazada. Sin embargo, puedo perder peso fácilmente y perder tanto peso como quiera. Tengo ojeras muy marcadas, pero tenía sangre después de dar a luz y mis labios solían ser blancos.
No afecta la leche materna. Quiero bajar de peso de 136 libras a 92 libras.
¿Se puede hacer?
Sí; pero debes cumplir estas tres condiciones:
Condición 1: Debes cerrar la boca,
Comer es la base del aumento de peso de una persona o pérdida, especialmente las madres lactantes, es casi imposible guardar secretos, especialmente las madres bebés con personas mayores que ayudan a cuidar a sus bebés. Sin embargo, por suerte tu bebé ya tiene 6 meses. Después de agregar alimentos complementarios, solo es necesario asegurarse de que el bebé esté básicamente satisfecho con la leche materna todos los días. Por lo tanto, aproveche bien el período de lactancia, coma menos o nada de barbacoa frita y evite alimentos ricos en energía y bajos en nutrientes como galletas, pasteles, té con leche y bebidas. Si puedes callarte, la mitad de la batalla está ganada.
Condición 2: Debes caminar rápido.
El ejercicio es la fuente del consumo de energía y la clave para perder peso. Si cuidas a tu bebé a tiempo completo en casa y cuentas con la ayuda de los mayores en casa, es casi imposible perder peso mediante dieta y ejercicio. A menos que puedas hacer ejercicio durante aproximadamente una hora al día, o hacerlo todo tú mismo, trata de no sentarte, especialmente acostarte, todos los días. Haz más ejercicio para consumir el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el propósito de perder peso.
Condición tres: Debes poder comer.
Dijimos antes que debemos cuidar nuestra boca, pero la nodriza quiere adelgazar sin afectar a la leche materna. ¿Qué debería comer? Consuma más frutas y verduras, reemplace parte de la harina de arroz pulida con cereales integrales, coma pescado, camarones, huevos y carne magra con moderación y evite las sopas aceitosas como el caldo, la sopa de costillas, la sopa de pescado y la sopa de patas de cerdo. Si quieres asegurarte una cantidad suficiente de leche materna, debes elegir leche semidesnatada o sopa de verduras que pueda sustituir diversos caldos grasos y sopas de pescado.
Por último, quiero decir que afortunadamente no dijiste cuánto tiempo tardarás en lograr el efecto que deseas. Teniendo en cuenta las características de crecimiento y desarrollo del bebé a partir de los 6 meses, todavía es posible que el bebé alcance el peso deseado desde ahora hasta el otoño, es decir, cuando el bebé tenga más de 1 año. ¡Te deseo éxito!
Cuatro meses después de la cesárea, el segundo hijo ha vuelto a pesar 90 libras antes del embarazo. Las gallinas, los patos y el pescado comen carne pero no sopa. Beba un vaso de agua después de amamantar. Coma más frutas y verduras. Consuma menos arroz y pasta, más cereales integrales, huevos y leche todos los días. No afecta el suministro de leche.
Déjame hablar de mis propios sentimientos. Después de la cesárea, comí una dieta ligera y no seguí la antigua costumbre de la generación anterior, que incluía pollo, vino, manitas de cerdo y otros alimentos grasosos. Debido a que se les dará vino de pollo a los bebés durante la lactancia, no se recomienda beber vino de pollo ahora.
Luego seguí amamantando, hice ejercicio adecuadamente después de dar a luz, comí una cantidad moderada de carne, llevé una dieta ligera y saludable y perdí 20 libras en medio año después de dar a luz.
Déjame responder a esta pregunta. Me acaban de hacer una cesárea. Antes de la cirugía, pesaba 160 libras. Ahora, medio mes después, peso 139 libras, todavía 39 libras menos que mi peso objetivo. ¡Estoy realmente preocupada!
Hoy en día, los niños básicamente no se ven afectados por la lactancia materna. Por eso como menos cada día, tres comidas al día y algo de fruta de vez en cuando. Como menos en cada comida. El peso ha pasado de 148 kg cuando nació a 139 kg ahora, por lo que es importante controlar su alimentación. Estuve muy débil los últimos días y no podía hacer ejercicio. A partir de hoy, iré añadiendo poco a poco algunos ejercicios de brazos y piernas para recuperar fuerzas y perder peso.
Suelo comer arroz y huevos, pero en pequeñas cantidades. También comí pastel esta mañana. En resumen, no te dejes tener hambre y no comas demasiado. Las verduras se consumen normalmente, incluida la carne, pero también se controla la cantidad.
He estado perdiendo peso. Espero poder ahorrar 130 cuando tenga un bebé.
¡Tómate tu tiempo, todavía queda un largo camino por recorrer antes de recuperar tu peso!
Introducción: Cómo recuperar la figura posparto debe ser una preocupación para todas las madres.
A algunas madres les resulta realmente difícil perder peso y recuperarse tras dar a luz. A veces, un año después de dar a luz, todavía no puedo perder peso. Sin embargo, algunas madres pierden peso fácilmente durante el embarazo e incluso pierden peso que antes del embarazo.
Alguien dijo una vez que se pueden perder decenas de kilos en seis meses después de dar a luz. Entonces, algunas madres se sorprenderán de qué tipo de maníaco de la pérdida de peso es este, que puede reducirla de 136 libras a 92 libras seis meses después de una cesárea sin afectar la leche materna. ¿Cómo sucedió esto?
1. Los seis meses posteriores al parto son el período dorado para perder peso.
En comparación con otros períodos de tiempo, las madres deben tener en cuenta que si quieren aumentar las posibilidades de perder peso con éxito, deben aprovechar los seis meses posteriores al parto. Este es el período más eficaz para perder peso.
Seis meses después del parto, una gran cantidad de grasa acumulada durante el embarazo todavía se encuentra en un estado semilibre y realmente no se ha convertido en nuestra grasa.
En este momento, si se utilizan métodos científicos para perder peso, las madres tendrán el mejor efecto de pérdida de peso. Después de medio año, la grasa acumulada durante el embarazo crecerá firmemente en su cuerpo. No será fácil perder peso en ese momento, por lo que debes aprovechar la época dorada en el primer medio año después del parto.
2. La pérdida de peso posparto requiere garantizar la calidad de la lactancia materna.
A diferencia de la pérdida de peso en otros momentos, la pérdida de peso posparto requiere que las madres garanticen un buen suministro de nutrientes corporales durante la lactancia, porque las madres son el "granero" de sus bebés y de la calidad de la leche que alimentan. afecta el crecimiento saludable de sus bebés. "Garantizar la calidad de la leche" es el principio clave para la pérdida de peso posparto.
Para perder peso más rápido durante la lactancia, muchas madres suelen optar por ponerse a dieta para controlar la ingesta calórica de su organismo, o elegir algunos paquetes dietéticos con un aporte nutricional insuficiente. La consecuencia más grave es un suministro insuficiente de leche. . Afecta la calidad de la secreción de leche materna y no favorece el crecimiento del bebé.
En tercer lugar, preste atención a la nutrición y al ejercicio posparto en la dieta.
Para permitir que sus cuerpos se recuperen más rápido después del parto, muchas madres suelen necesitar comer mucha comida todos los días para ayudarse a recuperarse. A menudo he oído que en algunas familias con buenas condiciones, un pollo al día después del confinamiento es la comida estándar del confinamiento. Esto ha resultado en que muchas madres tengan una nutrición excesiva durante el parto.
Aunque comer más es beneficioso para la recuperación del organismo, el exceso de nutrición también puede hacer que el cuerpo gane más peso. Por tanto, las madres deben prestar atención a la dieta y la nutrición después del parto. Lo más importante es no dejar que su ingesta exceda el estándar, y sólo es necesario cubrir las necesidades del cuerpo y la lactancia.
Un ajuste dietético correcto no sólo puede ayudar al cuerpo a obtener una nutrición adecuada, sino también prevenir eficazmente la acumulación de calor corporal y la producción de grasa. En la combinación diaria de alimentos, se debe combinar bien la proporción de alimentos básicos que aportan carbohidratos, carne que aporta proteínas y verduras y frutas que aportan vitaminas.
Con una alimentación correcta, podrás empezar a hacer ejercicio para adelgazar a partir del segundo mes. Dependiendo de su situación real, puede combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico para mejorar la eficiencia de quema de grasa de su cuerpo. Cuanto más tiempo haga ejercicio todos los días, mejor quemará grasa su cuerpo y más fácil le resultará perder peso debido al mayor ejercicio.
Consejo importante: si desea recuperar rápidamente la pérdida de peso prenatal después del parto, los seis meses posteriores al parto son el período dorado para una pérdida de peso eficaz. Durante este período, las madres embarazadas deben prestar atención a la ingesta nutricional en la dieta para garantizar la calidad del suministro de leche materna, y luego prestar atención a aumentar la cantidad de ejercicio y quemar grasa para lograr el efecto de perder peso.