¿Qué comer para reducir la grasa abdominal? ¿Qué alimentos son más eficaces para reducir la grasa abdominal?
1. Qué comer para reducir el dolor de estómago
(1) Yogur para reducir el dolor de estómago
El yogur contiene los mismos nutrientes que la leche. El calcio y el ácido láctico suprimen el colesterol. Los lactobacilos pueden acelerar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento y expulsar los residuos del cuerpo lo más rápido posible, reduciendo así el tamaño del estómago. Pero cabe destacar que lo mejor es elegir yogur desnatado para reducir el malestar estomacal. Si el cuerpo consume suficientes calorías, beber yogur que contenga azúcar no reducirá el apetito.
(2) Los puerros limpian el intestino
Los puerros son ricos en vitaminas, proteínas, oligoelementos, caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden prevenir y mejorar el estreñimiento y son beneficiosos para el tracto intestinal. Eliminación de desechos, toxinas y grasas. Una vez limpios los intestinos, la grasa del abdomen desaparecerá lentamente. Cabe señalar que las personas con una fuerte deficiencia de fuego, mal aliento o aftas no son aptas para comer puerros.
(3) El kiwi adelgaza el vientre
El kiwi es rico en vitamina C, y además contiene una gran cantidad de fibra y potasio. Estos dos nutrientes pueden desempeñar un muy buen papel en la promoción del metabolismo y ayudar a eliminar rápidamente las toxinas de desecho del cuerpo, especialmente el potasio, que tiene un buen efecto en la eliminación del edema. El uso prolongado puede ayudar a adelgazar la parte inferior del abdomen.
(4) Reducir la grasa del boniato.
Aunque las batatas contienen mucho almidón, también son ricas en fibra. Comer batatas con moderación puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y tener un buen efecto de defecación, porque la fibra de las batatas es soluble en agua, lo que ayuda a mantener la elasticidad y suavidad de los vasos sanguíneos y puede resolver fácilmente el problema de la grasa en el abdomen.
(5) Agua de limón para blanquear y adelgazar
El jugo de limón o las rodajas de limón remojadas en agua son buenos ingredientes para la belleza y la pérdida de peso. Los limones contienen una gran cantidad de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante muy eficaz que puede eliminar los radicales libres del cuerpo, eliminar toxinas del cuerpo y desempeñar un papel en el blanqueamiento y embellecimiento de la piel. El ácido cítrico de los limones puede promover lo necesario. Sustancias en el proceso de metabolismo térmico. Desempeña el papel de eliminar la grasa abdominal.
(6) La sandía puede eliminar el edema.
La sandía tiene funciones de diuresis, reduce la hinchazón y ayuda a la digestión. La sandía es especialmente rica en agua, lo que no sólo mantiene el funcionamiento normal de los riñones, sino que también elimina los edemas, ya que los aminoácidos de la sandía tienen una función. buen efecto diurético no solo puede eliminar el edema, sino que también puede eliminar suavemente las toxinas del cuerpo y tiene el efecto de reducir el estómago.
(7) Las manzanas reducen el peso y reducen la hinchazón
Las manzanas contienen una gran cantidad de pectina, que puede acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Y las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Insistir en comer una manzana todas las mañanas tendrá el efecto de una pérdida de peso saludable.
2. Formas sencillas de reducir la grasa abdominal
(1) Aplicar una almohada de hielo para reducir la grasa abdominal.
Método: Refrigerar la toalla durante 5 minutos, luego aplicarla sobre el abdomen. Aplique hielo durante unos 2 minutos y luego repita. Tenga en cuenta que la temperatura de la toalla no debe ser demasiado baja para evitar la congelación. Hacer esto puede promover la descarga de toxinas del cuerpo, reducir la grasa subcutánea y lograr el propósito de reducir la grasa abdominal.
(2) Terapia con sal para adelgazar y reducir grasa abdominal
Método: Frotar todo el abdomen con sal gruesa durante el baño, luego masajear el abdomen hasta que la piel se enrojezca y luego lavar quítelo con agua. Hacerlo puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y es particularmente eficaz para reducir la grasa abdominal.
(3) Masaje con aceites esenciales para reducir la grasa abdominal
Método: Mezclar 18 ml de aceite base con 3 gotas de aceite esencial de limoncillo, 2 gotas de aceite esencial de hinojo, 4 gotas de romero Aceite esencial, luego aplíquelo en el abdomen y masajee en el sentido de las agujas del reloj con las palmas para ayudar a reducir la grasa abdominal.
(4) Acuéstate boca arriba y eleva las piernas para reducir la grasa abdominal.
Método: Acuéstese boca arriba, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante las piernas en alto para minimizar el ángulo entre las piernas y el torso, y mueva hacia arriba y hacia abajo lentamente de manera rápida. preferiblemente unas 30 veces por minuto, cada grupo. Hacerlo de 20 a 40 veces ayudará a reducir la grasa abdominal.
(5) Flexión lateral para reducir la grasa abdominal
Método: Párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros, estire el brazo derecho y doble las rodillas hacia la derecha.
Es aconsejable tocar el suelo con la mano derecha. Su brazo izquierdo se dobla naturalmente a lo largo de su costado, regresa a su posición de pie y luego se dobla hacia la izquierda. Hacerlo unas 20 veces seguidas ayudará a reducir la grasa del abdomen y la cintura.
(6) Reducir la grasa abdominal mediante la respiración.
Método: Párese con los pies separados a la altura de los hombros; primero, enderece la parte superior del cuerpo, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre el pecho, quédese quieto durante unos 2 minutos, coloque las manos debajo del abdomen. , e intente pasar por la cavidad nasal Inhale hasta que su abdomen esté hundido, presione su abdomen con ambas manos, contenga la respiración y luego exhale lentamente. Repita el ejercicio para ayudar a reducir la grasa abdominal.
3. ¿Montar en bicicleta estática puede reducir la grasa abdominal?
(1) ¿Montar en bicicleta estática puede ayudarte a perder peso?
Montar en bicicleta estática puede ayudar a reducir la grasa abdominal. Andar en bicicleta estática promueve el consumo de azúcar y quema el exceso de grasa en el cuerpo a través del ciclismo continuo, logrando así el efecto de pérdida de peso. La pérdida de peso es sistémica y también puede desempeñar un cierto papel en la reducción del abdomen.
Además, al andar en bicicleta estática es necesario tensar el abdomen, y el pedaleo constante también afectará a los músculos abdominales. Aunque no es tan bueno como adelgazar las piernas, también puede ayudar a ejercitar los músculos abdominales y quemar grasa abdominal, ayudando así a reducir la grasa abdominal.
(2) ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso cada vez que andas en bicicleta estática?
Si quieres reducir eficazmente la grasa abdominal montando en bicicleta estática, debes seguir haciéndolo durante al menos 30 minutos, preferiblemente 40-60 minutos.
(3) Andar en bicicleta estática varias veces a la semana.
Perder peso es un proceso a largo plazo. Si desea lograr el efecto ideal de reducción del abdomen, debe andar en bicicleta estática de 3 a 5 veces por semana para quemar grasa de manera efectiva.
(4) Cómo reducir eficazmente la grasa abdominal mediante el ciclismo.
Calienta antes de montar.
Antes de montar en bicicleta estática, realiza un calentamiento completo para que todas las partes del cuerpo se muevan, de modo que puedan realizar ejercicio rápidamente y potenciar el efecto de pérdida de peso. Podrás estirarte, trotar unos minutos, mover las articulaciones, etc. Deja que tu cuerpo se caliente un poco.
Utilice la postura de conducción correcta
La postura de conducción de una bicicleta estática vertical es inclinarse ligeramente hacia adelante, estirar los brazos y contraer el abdomen. Utilice la respiración abdominal, con las piernas paralelas al travesaño de la bicicleta y las rodillas y caderas coordinadas. Presta atención a tu ritmo de conducción.
La combinación de velocidad y velocidad
En el proceso de andar en bicicleta estática, puede utilizar una combinación de andar lento y andar lento. Primero, puede andar lentamente durante unos minutos y luego puede andar rápidamente durante unos minutos. Este ciclo alterno puede ayudarlo a consumir más calorías y lograr mejores efectos para quemar grasa.
Relájate después de tu paseo.
Relaja tu cuerpo después de andar en bicicleta estática. Puedes realizar algunos estiramientos y movimientos relajantes o masajear tu abdomen, estos ayudarán a relajar los músculos abdominales y potenciarán el efecto de reducción de barriga.