Ejercicios de yoga para adelgazar para adelgazar

El yoga es la mejor manera de hacer ejercicio para adelgazar y moldear tu cuerpo. Si sientes que tu cintura está demasiado suelta o demasiado gorda y quieres adelgazar tu barriga, aquí tienes los ejercicios de yoga que te recomiendo para adelgazar tu barriga. Bienvenido a leer y hacer referencia.

Yoga para Bebés

Arrodíllate sobre la esterilla de yoga con las piernas y los pies ligeramente separados. Inclínate sobre una estera de yoga con el trasero sobre los talones y el vientre cerca de los muslos. Estire los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo, apoyados en el suelo. Acuéstese en el suelo con la cabeza lo más baja posible y la espalda lo más plana posible para poder presionar todo el cuerpo.

Puntos clave: No incline los glúteos hacia arriba, presione los talones hacia abajo y coloque los brazos rectos en el suelo.

Posición de rodillas

Arrodíllate en el suelo, con los pies ligeramente separados y a la altura de las caderas, y los muslos y pantorrillas en un ángulo de 90 grados y rectos. Doble la parte superior del cuerpo hacia abajo y apoye los brazos en el suelo, manteniendo los brazos perpendiculares al suelo. Mantenga la cabeza gacha y la espalda paralela al suelo.

Puntos clave: Al arrodillarse en el suelo, los dedos de los pies deben estar cerca del suelo, los brazos deben estar verticalmente hacia abajo, separados a la altura de los hombros y boca abajo mirando al suelo.

Postura del Perro Abajo

Párate de forma natural con los pies separados a la altura de las caderas, la parte superior del cuerpo doblada, los brazos apoyados en el suelo y las piernas estiradas. Baja la cabeza y respira con naturalidad.

Puntos clave: Mantener el cuerpo en equilibrio, inclinarse hacia adelante con el centro de gravedad, los talones ligeramente separados del suelo, inclinarse ligeramente hacia adelante y levantar los glúteos hacia arriba.

Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies ligeramente separados y los pies apoyados en el suelo. Extiende los brazos a los costados, con las palmas hacia arriba, relájate y respira profundamente.

Puntos clave: Pies separados a la altura de las caderas, hombros relajados y palmas hacia arriba.

Giro supino

Túmbate sobre la estera de yoga, junta los pies, sujeta las piernas y gira hacia un lado del cuerpo, manteniendo los pies lo más cerca posible del suelo. . Abra los brazos hacia los lados, rectos, con las palmas hacia arriba. Gira la cabeza en la dirección opuesta a las piernas, mantén la posición por un momento y luego gira hacia el otro lado.

Puntos clave: Las rodillas y las piernas deben estar pegadas al suelo, y los brazos deben estar rectos y paralelos a los hombros.

Con un vientre plano y una figura grácil, se le puede llamar una figura perfecta. Si el vientre está lleno de carne, la belleza se reducirá considerablemente. Hacer yoga puede eliminar eficazmente la grasa abdominal y es una muy buena forma. Los amigos que quieran deshacerse de su gran barriga pueden probarlo.

El primer truco para adelgazar en yoga: girar cintura y piernas.

Paso 1: Acuéstate boca arriba, coloca las manos planas a los costados y levanta los pies para que los tobillos queden a la misma altura que las rodillas.

Paso 2: Inhala, pellizca los pies, exhala, gira lentamente la parte inferior del cuerpo hacia la derecha en el suelo sin tocar los pies y las rodillas, inhala, vuelve a la posición original, exhala y gira nuevamente a la izquierda. , 10 veces cada uno. Puede ejercitar la parte inferior del abdomen. Cuando hagas esto, no debes levantarte del suelo a la altura de los hombros, el cuello y la cabeza. No lo hagas demasiado rápido para evitar lastimarte la espalda.

El segundo paso del yoga para adelgazar el abdomen: Forma de V simple

Paso 1: Siéntate, dobla las rodillas y agarra los dedos de los pies o los tobillos con ambas manos. Incline la parte superior del cuerpo hacia atrás 30 grados, inhale y exhale, y levante el pie derecho para que el tobillo quede a la misma altura que la rodilla.

Paso 2: Inhala y exhala, levanta el pie izquierdo para que tu tobillo quede a la misma altura que tu rodilla, aguanta tres respiraciones, luego baja el pie y hazlo 10 veces. Ejercita el abdomen y elimina la grasa abdominal. Mantén recta la parte superior del cuerpo al realizarlo. No es apto para personas que se hayan lesionado el coxis.

Punta delgada para el vientre

1. Al hacer yoga, es mejor utilizar una estera de yoga engrosada o doblada con un grosor de al menos 1 cm, que pueda proteger la columna y amortiguarla. y apoyar el papel del cuerpo.

2. Reducir barriga y levantar caderas en cualquier momento. Debido a que la grasa abdominal se acumula después de estar sentado durante mucho tiempo, se recomienda sentarse solo 1/3 frente a la silla, mantener el abdomen contraído y levantar los glúteos después de estar sentado durante 30 minutos.

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