¿Qué verduras y frutas son más nutritivas para los niños?

Es importante que los niños coman verduras y frutas porque son ricas en nutrientes como vitaminas, minerales y fibra, que ayudan a mantener el organismo sano y favorecen el crecimiento y desarrollo. Estas son algunas verduras y frutas aptas para los niños:

1. Verduras de hoja verde: como espinacas, colza, lechuga, etc., que son ricas en nutrientes como hierro, calcio, vitamina C y fólico. ácido.

2. Zanahorias: Ricas en caroteno y vitamina A, que ayuda a proteger la salud ocular y cutánea.

3. Tomate: rico en licopeno y vitamina C, que ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

4. Plátanos: Ricos en potasio, magnesio y vitamina B6, ayudan a mantener la salud del corazón y el funcionamiento normal del sistema nervioso.

5. Fresas: Ricas en vitamina C y antioxidantes, ayudan a fortalecer la inmunidad y prevenir infecciones.

6. Naranja: Rica en vitamina C y fibra dietética, ayuda a favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento.

En resumen, los niños deben comer una variedad de frutas y verduras para garantizar una nutrición adecuada. Los padres también deben prestar atención a elegir ingredientes frescos y libres de contaminación y evitar darles a sus hijos demasiada azúcar y sal.