Varios snacks saludables

Algunos snacks y snacks saludables son el alimento más indispensable además de las tres comidas al día y son alimentos que se consumen en el tiempo libre. Comer demasiados snacks no es bueno para la salud, pero también existen snacks saludables. Echemos un vistazo a algunos bocadillos saludables.

Varios snacks saludables 1 Pasas: tratamiento de la osteoporosis

Las pasas son ricas en boro, lo que ayuda a reducir el riesgo de pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas. Las pasas se pueden comer con yogur rico en calcio para obtener mejores resultados.

Cerezas secas: Trata la gota

Las cerezas son ricas en antocianinas y tienen un buen efecto terapéutico sobre la artritis y la gota. Se recomienda comer cerezas secas dos veces al día, unos 132 g cada vez.

Dátiles rojos: Trata el estreñimiento

Muchas personas sufren de estreñimiento debido a una deficiencia de sangre, que es lo que la medicina china llama deficiencia de Qi. Las personas con deficiencia de Qi y sangre son propensas al estreñimiento. Una razón es la débil motilidad intestinal. La función de los dátiles rojos para reponer el qi y la sangre, así como su riqueza en fibra, puede ayudar a estas personas a resolver su problema de estreñimiento. Si pueden comer siete u ocho azufaifas al día, podrán lograr este efecto.

Wumei: Produce líquido y alivia el calor

Wumei es una medicina ácida en la medicina tradicional china, que puede producir líquido corporal y aliviar el calor. Debido a que en verano se suda más y se consume más, la medicina ácida tiene un efecto astringente, por lo que el ébano puede reducir el consumo excesivo de sudor en el cuerpo humano.

Orejones: trata la presión arterial alta

El contenido de potasio de los orejones es tres veces mayor que el del plátano. El potasio tiene el efecto de reducir la presión arterial. Un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades encontró que una mayor ingesta de potasio que de sodio puede ayudar a prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.

Unos cuantos snacks saludables, 2 1, semillas de girasol, pueden nutrir la piel. Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación.

2. Los cacahuetes pueden prevenir enfermedades de la piel. La vitamina B2, rica en maní, es una de las vitaminas de las que carecen los residentes chinos en su dieta diaria. Por lo tanto, comer deliberadamente más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc.

3. Las nueces pueden mostrar a. Las nueces son ricas en hormona del crecimiento, lo que puede hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad ayuda a mostrar la dureza de las uñas.

4. Azufaifa, previene el escorbuto. Los dátiles rojos son ricos en vitamina C y los nutricionistas los llaman "píldoras vivas de vitamina C". Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas e incluso sufrirán escorbuto.

5. Queso, dientes macizos. El queso es un "mineral rico" en calcio, que fortalece los dientes. Los nutricionistas han demostrado mediante investigaciones que un adulto que coma 150 gramos de queso al día ayudará a alcanzar el objetivo de no envejecer nunca.

Algunos son buenos para la salud. Meriendas 3 1. Yogur.

La leche y los productos lácteos contienen alto contenido de calcio y proteínas de alta calidad, que el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente. Pueden prevenir la osteoporosis, complementar el calcio, restaurar la fuerza física y mejorar la función corporal.

2. Frutas

Los ácidos de frutas y la pectina pueden estimular el apetito y mejorar los trastornos gastrointestinales, la indigestión, el estreñimiento y otros problemas. También es rico en vitaminas y minerales, que pueden prevenir eficazmente disfunciones fisiológicas como úlceras orales, ojos secos, piel seca, caída del cabello, etc. provocadas por la falta de oligoelementos.

3. Frutos secos

Comer maní, piñones, semillas de melón, almendras, nueces y otros frutos secos con regularidad puede nutrir el qi y la sangre, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y hacer que la piel sea delicada. y no áspero, y embellece la piel, suaviza los vasos sanguíneos y mejora tres enfermedades altas.

4. Avena

La avena es rica en vitaminas B1, B2, E, ácido fólico, etc. , puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo. Minerales como el calcio, el fósforo, el hierro, el zinc y el manganeso también pueden prevenir la osteoporosis, promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia. La fibra dietética que contiene puede reducir los triglicéridos y las proteínas grasas de baja densidad, promover la excreción de colesterol, prevenir y tratar la diabetes, aliviar el estreñimiento y el drenaje, y el consumo prolongado tiene el efecto de perder peso.

5. Tahini

El tahini contiene una gran cantidad de grasas y proteínas, además de nutrientes como azúcar, vitamina A, vitamina E, lecitina, calcio, hierro y cromo. Tiene las funciones de nutrir los riñones, fortalecer el estómago, proteger el hígado y promover el crecimiento de los glóbulos rojos. También puede aumentar la melanina en el cuerpo, lo que es beneficioso para el crecimiento del cabello.