¿Cómo deberías comer una comida fitness?

La combinación de comidas fitness debe formularse de acuerdo con la condición física, la cantidad de ejercicio y los objetivos del individuo. En términos generales, las comidas fitness deben incluir alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas y azúcares, como pechuga de pollo, pescado, carne magra, huevos, frijoles, etc. Además, debes aumentar la ingesta de carbohidratos de forma adecuada para asegurar que tu cuerpo tenga suficiente energía para entrenar. Consulta las siguientes sugerencias para combinaciones específicas:

-Desayuno: avena o pan integral con leche o leche de soja, más una ración de fruta o verdura.

-Almuerzo: Pechuga de pollo o salmón a la plancha con arroz integral o pan integral y ensalada verde.

-Cena: Rosbif o pescado con arroz integral o pan integral, más ensalada verde.

-Alimento adicional: frutas, frutos secos o bebidas proteicas.