¿Cuáles son las recetas de gachas de desayuno recomendadas para bajar de peso?
Primero, gachas de col china saludables
Ingredientes: col china, arroz. (La proporción de repollo y arroz es de 4:1. Si se trata de un desayuno casero, la proporción de repollo y arroz puede ser de 2:1.
Ejercicio:
1 . Cortar el repollo en trozos pequeños y preparar la cebolla, el jengibre y el ajo picados;
2 Vierta una cantidad adecuada de aceite en la olla caliente, sofría la cebolla, el jengibre y el ajo, luego. agregue el repollo rallado y saltee, agregue después de que salga la sopa. Hierva el agua y el arroz a fuego medio hasta que la papilla de arroz espese.
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Consejos para bajar de peso:
Gachas de repollo Ayuda a la motilidad gastrointestinal y puede ayudarte eficazmente a eliminar toxinas del organismo, por lo que puedes beber gachas de repollo durante dos o tres días seguidos. pero no más de tres días, de lo contrario afectará el metabolismo
2. Gachas de goji y algas marinas
Ingredientes: 120 g de algas secas, 100 g de ñame, 15 g de casia frita, 30 g de espino. 10 g de crisantemo blanco, 75 g de arroz blanco, 15 g de baya de goji, cantidad adecuada de azúcarPráctica:
1. Primero ponga las semillas de casia fritas, el espino, el crisantemo blanco y otros materiales medicinales. la olla al mismo tiempo, luego agregue una cantidad adecuada de agua, fría dos veces y luego filtre el jugo medicinal y reserve;
2. Retire el ñame, pele, lave y corte en cubos pequeños para uso posterior; lave las algas y córtelas en trozos;
3. Coloque el arroz blanco lavado en la olla, luego agregue el líquido medicinal, las algas, el ñame y la baya de goji. Deje hervir una cantidad adecuada de agua. a fuego alto, luego cocine a fuego lento. Después de hervir, agregue azúcar.
Consejos para bajar de peso:
La papilla de algas marinas puede eliminar el calor, reducir los lípidos en la sangre y mejorar la vista. Reduce la presión arterial, adelgaza y laxante.
Tercero, gachas de champiñones y cerdo desmenuzado
Ingredientes: 5 champiñones, 100 gramos de pollo desmenuzado, 40 gramos de granos de maíz, 60 gramos de. zanahorias, semillas de loto frescas, 8 dátiles rojos, 75 gramos de arroz blanco, 15 gramos de semillas de gorgona y ñame, cantidad adecuada de sal, 3 rodajas de jengibre, 2 cebollas verdes, cantidad adecuada de pimienta. >
Ejercicio:
1. Lavar primero los granos de elote, lavar y picar las zanahorias, lavar y desmenuzar el pollo y reservar.
2. Cortar el jengibre, los champiñones; y las cebolletas en trozos y reservar;
3 Los dátiles rojos, las semillas de loto, las semillas de gorgona, el ñame y el arroz blanco, lavar y reservar;
4. de aceite en la olla, caliente a fuego lento, luego agregue la cebolla verde picada, el jengibre picado y los hongos shiitake, saltee hasta que esté cocido, luego agregue excepto Continúe salteando todos los ingredientes excepto el pollo desmenuzado hasta que el pollo esté cocido, añadir la papilla de arroz blanco y sazonar con pimienta.
Consejos para adelgazar:
La papilla de cerdo desmenuzada con setas shiitake puede reducir los lípidos en sangre, disminuir la presión arterial y nutrir los riñones. y fortalecer el bazo.
Cuarto, gachas de arroz y cebada coloridas
Ingredientes: cantidad adecuada de arroz, cantidad adecuada de arroz morado, cantidad adecuada de arroz negro y arroz fragante. cantidad de arroz glutinoso, 10g de cebada
Práctica:
1. Recoger la cebada durante unas 4 horas.
2. Lave el arroz, el arroz morado, el arroz negro y el arroz fragante durante la noche.
3 Agregue la cantidad adecuada de agua tibia o hirviendo a la cacerola, agregue el arroz coloreado y la cebada remojados y cocine a fuego lento. hasta que espese.
Consejos para adelgazar:
Coix puede favorecer el metabolismo de la sangre y el agua en el organismo, actuar como diurético y eliminar los edemas. También conocido como un alimento muy eficaz para bajar de peso.
Además, la semilla de coix puede suavizar la piel, reducir las arrugas y eliminar las manchas. Beber durante mucho tiempo también puede tratar las manchas marrones, pecas y ampollas, hacer que las manchas desaparezcan e hidratar la piel. ¡Comer más tiene el doble efecto de embellecer y fortalecer tu cuerpo!
5. Gachas Multicereales
Ingredientes: Cantidad adecuada de arroz integral y cantidad adecuada de agua.
Práctica:
1. Lavar los granos, dejarlos en remojo durante la noche y verter el agua remojada en la arrocera a la mañana siguiente.
Si la cantidad de agua no es suficiente, puedes agregar más agua, generalmente el doble después de remojar los granos, lo cual es más apropiado;
2. Después de presionar el botón de papilla, puedes esperar. comer. Si es una olla que se va a desbordar, ¡todos deben tener cuidado!
Consejos para perder peso:
Los cereales contienen mucha fibra dietética. Puede reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre, perder peso, aliviar el estreñimiento, desintoxicar y prevenir el cáncer y mejorar la resistencia a las enfermedades.
Los cereales secundarios contienen una gran cantidad de celulosa, que estimula mecánicamente el intestino grueso, promueve la peristalsis intestinal y se combina con metales pesados en el cuerpo y metabolitos dañinos en los alimentos para ser excretados del cuerpo, lo cual es particularmente eficaz para la desintoxicación y la pérdida de peso.
6. Gachas de azucenas y melón de invierno
Ingredientes: 100g de arroz, 4 azucenas, 1 trozo pequeño de melón y la cantidad adecuada de azúcar de roca.
Práctica:
1. Después de lavar el lirio, no es necesario arrancar la película blanca. No es tan doloroso y es fácil de limpiar. Después de lavarlo, póngalo en una olla, agregue agua, hiérvalo y vierta el arroz para hacer papilla;
2. Picar el melón y triturarlo. Una vez cocida la papilla en la olla, vierta el puré de melón, agregue algunos granos de melón cortados, agregue azúcar de roca y cocine por otros 5 minutos.
Consejos para bajar de peso:
El lirio es un alimento desintoxicante y adelgazante muy eficaz, que puede ayudarte a acelerar la motilidad gastrointestinal, eliminando así el estreñimiento. Además, ¡el melón dulce también es una de las frutas bajas en calorías para bajar de peso!
7. Gachas de cebada y ñame
Ingredientes: cantidad adecuada de granos de trigo, cantidad adecuada de ñame, un poco de baya de goji y un poco de azufaifa (seca).
Práctica:
1. Lavar la cebada y el arroz, poner suficiente agua en la olla, cocinar a fuego medio-bajo durante 40 a 50 minutos, luego agregar el arroz pelado y cortado en cubitos.
2. Añade los dátiles rojos lavados y la baya de goji, cocina a fuego lento durante otros 20 minutos y apaga el fuego.
Consejos para perder peso:
El ñame es un alimento muy nutritivo y bajo en calorías. El manano que contiene es un tipo de hemicelulosa que es soluble en agua. Después de absorber agua, puede expandirse de 80 a 100 veces, lo que facilita la sensación de saciedad y el control del deseo de comer. Es un alimento natural para adelgazar.
8. Papilla de leche de soja y boniato
Ingredientes: un poco de arroz, 1 boniato, cantidad adecuada de soja.
Ejercicio:
1. Lavar y remojar los frijoles durante la noche, lavar y pelar los boniatos y cortarlos en trozos.
2. durante la noche hasta obtener una pulpa, hervir;
3. Añadir los cubos de boniato y un poco de arroz. Cocine a fuego lento hasta que espese.
Consejos para adelgazar:
Se ha descubierto que el contenido de grasa del boniato por cada 100 g es de sólo 0,2 g, que es 1/4 del arroz. Por tanto, las batatas son las mejores entre los alimentos bajos en calorías y grasas.
Además, las batatas también contienen nutrientes equilibrados. ¡Te ayuda a llenar tu estómago y deshacerte de la poca carne fácilmente!