¿Qué trucos se pueden utilizar para cultivar hábitos alimentarios saludables en los niños para que ya no les guste la comida chatarra?

La infancia de un niño está llena de sol, juegos, cómics, muñecos, lápices de colores, Transformers…. Por supuesto, también hay snacks coloridos. Piruletas, chocolate, galletas de animales... Mucha gente dice que la infancia está incompleta sin snacks, y que el sabor de la infancia debe ser dulce y agradable. No permita que los bocadillos chatarra arruinen la infancia de su hijo.

Xiao Zhang se quejaba con su mejor amigo de que su hijo de 6 años comía uno o dos bocados cada vez que llegaba la hora de comer y nunca volvía a comer. Además, comenzaba a comer varios bocadillos sin más. después de comer. Como resultado, soy mucho más liviano que mis compañeros y mi resistencia no es buena.

Mi mejor amigo le preguntó ¿por qué compraba tanta comida chatarra para sus hijos? Mi mejor amigo respondió que no suele comprar comida chatarra para sus hijos. Su abuela suele cuidar a los niños en casa. Ahora Xiao Zhang a veces lleva a los niños a jugar. los fines de semana y le pregunto dónde quiere jugar? La niña siempre habla de ir al supermercado a comprar comida, pero realmente no tiene otra opción.

Creo que muchos padres están tan confundidos como Xiao Zhang. Entonces, echemos un vistazo a por qué a los niños les encanta comer bocadillos chatarra. ¿Por qué los niños tienen un gusto especial por los snacks chatarra?

1. El buen sabor de la comida chatarra

Muchas "comida chatarra" se fríen; a la temperatura de fritura, los aminoácidos de la comida reaccionarán con los azúcares. Las reacciones producen diversas sustancias aromáticas. que no se puede producir mediante métodos de cocción "saludables" como cocinar al vapor o hervir. Por lo tanto, la comida chatarra suele ser más deliciosa que la comida "saludable". p> Una investigación del Instituto de Investigación Scripps encontró que después de que las ratas experimentales comieran regularmente alimentos ricos en calorías y grasas, como proteínas de salchicha, tocino y queso, se producirían algunos cambios en el cerebro, que es similar al de los animales que consumen cocaína.

Además, la acumulación de ciertas sustancias en la grasa también cambiará el umbral de recompensa del cerebro, formando así un círculo vicioso: solo comer más puede hacerlo. Satisfacer a las ratas de dejar de comer alimentos ricos en calorías puede provocar cambios en el cerebro similares a los de la abstinencia de drogas y alcohol.

3. Solo a los niños les encanta comerlo, pero los adultos tampoco pueden dejar de comerlo. Ya sea en un gran supermercado o en una pequeña tienda, puedes ver una variedad deslumbrante de comida chatarra, con envases hermosos y exquisitos y colores ricos y brillantes. Un aroma fuerte y picante y un sabor delicioso pueden despertar fácilmente el apetito de las personas.

Los malos hábitos alimentarios pueden provocar trastornos e infecciones en las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Por eso, debemos comer de forma saludable y mantenernos alejados de la comida chatarra. , ¿cuáles son los peligros de la comida chatarra? 2. Los bocadillos golosos son dañinos

1 Contienen una gran cantidad de carcinógenos

Toxinas producidas durante el procesamiento de alimentos, como los carcinógenos producidos por los alimentos asados. Sustancias como aminas heterocíclicas, hidrocarburos aromáticos policíclicos, acrilamida, etc. La dieta rica en grasas acelerará el proceso de inflamación y promoverá la proliferación de células cancerosas.

2. >Bebidas dulces y aceites Comida chatarra como frituras, instantáneas, comida rápida, etc., con excesivos colorantes añadidos, etc., además de aportar pocas calorías, no contiene ningún nutriente, o aporta ciertos ingredientes que exceden el contenido. de elementos requeridos por el cuerpo humano. Hay un exceso de ingredientes y comer demasiado dañará a los niños. Comer demasiado dañará el sentido del gusto del niño y provocará anorexia.

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Los científicos descubrieron recientemente que alimentar a los ratones con alimentos ricos en grasas cambiará la composición de la flora intestinal, aumentará la reproducción de ciertas bacterias patógenas y reducirá los probióticos, evitando que los intestinos envíen "estás lleno, no comas". " envían señales nerviosas al cerebro, lo que lleva a comer en exceso y afecta el sistema digestivo.

Los niños a los que les encanta comer comida chatarra ya han comenzado a ganar peso a una edad temprana. La comida chatarra devora su salud, y estos Los pequeños gordos, sin saberlo, se convertirán en el ejército de reserva de las tres personas de altos ingresos en el futuro. Entonces, ¿cómo podemos evitar que los niños engorden nuevamente? 3. ¿Cómo ayudar a los niños a dejar los bocadillos chatarra? >

1. Los padres son los mejores maestros

Además de comprar menos refrigerios para sus hijos, los padres no pueden comer refrigerios al azar para dar un buen ejemplo a sus hijos. Si a tus padres les gusta comer bocadillos como papas fritas y obleas, y les enseñan con palabras y hechos, tus hijos definitivamente seguirán tu ejemplo cuando te vean comiendo bocadillos.

Por lo tanto, debemos dar ejemplo rechazando los snacks y diciéndoles a nuestros hijos que diversos alimentos inflados no son nutritivos y nocivos para el organismo.

2. Ayude a los niños a llevar una dieta razonable.

Los niños necesitan varios nutrientes durante el crecimiento y el desarrollo. Es posible que los padres deseen esforzarse más en preparar tres comidas al día para que comer sea una tarea ardua. Cosas divertidas y felices. En la vida, se recomienda que los niños valoren el sabor natural de los alimentos. Los snacks elaborados con aditivos tendrán un olor extraño. ¡Deje que sus hijos disfruten cada comida y estén llenos, para que no tengan hambre de bocadillos!

3. Ofrezca opciones más saludables a los niños.

A todos los niños les gustan los snacks, especialmente los que no son saludables. Como padres, podemos ofrecer opciones saludables a nuestros hijos, como frutas, yogur, nueces y más. Cuando recojas a tus hijos del colegio, puedes preparar algunos snacks saludables en tu bolso. Si tus hijos tienen hambre o quieren comer, ¡déjales disfrutar de estos alimentos de alta calidad, que son mucho mejores que los snacks chatarra!

4. Jugar en el este y atacar en el oeste

Por ejemplo, el bebé sigue a su madre a jugar con los autos en la comunidad los fines de semana, mira el caramelo que se come el Los niños vecinos, y sus ojos están fijos en el patrón de flores azules sobre un fondo blanco, muy concentrado y moviendo su boca en consecuencia. La madre fingió estar muy interesada en estos envoltorios de dulces, llevó al bebé a disfrutarlos un rato y luego hábilmente desvió la atención del bebé hacia otros juegos: "Este auto es muy hermoso, pero es una lástima que no pueda". ¿Dónde está tu bicicleta? "El bebé se dio vuelta para buscar la bicicleta.

La madre volvió a decir: "Este lugar es demasiado pequeño, la bicicleta no puede correr rápido. Vayamos al jardín y dejemos que el auto y la bicicleta corran. De esta manera, la madre se desvió con éxito". la atención del bebé, cariño. Cuando estoy feliz, no me importa el caramelo que acabo de comer.

Así que distraer la atención de los niños es una buena manera.

Con el desarrollo de la sociedad actual, la abundancia de alimentos es sin precedentes y la comida chatarra está muy extendida. Los humanos ya no podemos detener la producción de comida chatarra, pero sí podemos controlar nuestra boca. ¡Espero que todos los niños puedan mantenerse alejados de la comida chatarra y crecer saludables!