Recetas caseras para que los niños crezcan más

¿Cuáles son algunos platos caseros que son buenos para que los niños complementen el calcio y crezcan más altos?

El requerimiento de calcio de los adultos debe ser de 800 mg al día. El desarrollo físico de los niños adolescentes está en su punto máximo y la demanda diaria de calcio aumenta de 65,438 a 0,000 mg. Por lo tanto, la deficiencia de calcio afectará gravemente el desarrollo físico de los niños.

Existen muchos alimentos ricos en calcio, algunos de los cuales quizás no habías pensado. Por ejemplo, las verduras de hojas verde oscuro, la leche, los productos de soja, los pescados pequeños con espinas, la piel de camarón, los camarones secos, las nueces, etc. son alimentos ricos en calcio.

Las verduras de hojas verdes pueden complementar el calcio. Supongo que muchos amigos no lo saben. De hecho, mientras comamos verduras en serio, significa que estamos suplementando a nuestros hijos con calcio todos los días. No es necesario beber caldo de huesos ni nada. A continuación se muestran algunos platos caseros sencillos.

Algas y colza

1. Ingredientes: algas secas (555 mg calcio/100 g), colza (148 mg calcio/100 g), cebolla, jengibre, ajo.

2. Práctica:

Después de limpiar las algas secas, remójalas en agua caliente y reserva. Lavar, limpiar y cortar la canola.

Agrega aceite a la olla y caliéntalo hasta que esté 70% caliente. Agrega la cebolla, el jengibre y el ajo. Queda fragante y delicioso. Agrega las algas y la colza y sofríe hasta que la colza se ablande. Sazone con sal y sirva.

Col china y tofu

1. Ingredientes: Col china (117 mg calcio/100 g), tofu (105 mg calcio/100 g), cebolla, jengibre, ajo.

2. Práctica:

Lavar la col y cortarla en gajos. Corta el tofu en cubos.

Agrega aceite a la olla, calienta hasta que esté 70% caliente, agrega la cebolla, el jengibre, el ajo y la col china. Sofreír hasta que el repollo se ablande. Agrega el tofu, sofríe durante 2 minutos, apaga el fuego y sazona con sal.

Espinacas secas y tofu

1. Ingredientes: espinacas (136 mg calcio/100 g), tofu seco (352 mg calcio/100 g), cebolla, jengibre, ajo.

2.Práctica:

Lavar las espinacas y cortarlas en trozos. Corta el tofu seco en tiras.

Agrega aceite a la olla, calienta hasta que esté 70% caliente, agrega la cebolla, el jengibre, el ajo y las espinacas. Sofríe hasta que las espinacas estén tiernas. Agrega el tofu seco, sofríe durante 2 minutos, apaga el fuego y agrega sal al gusto.

Huevos Comprados

1. Ingredientes: Shopee (991 mg de calcio/100 g), huevos (56 mg de calcio/100 g).

2.Práctica:

Batir bien los huevos y reservar.

Agrega aceite a la olla, caliéntalo al 70% de fuego, agrega los camarones secos y sofríe hasta que el huevo líquido se solidifique, luego sirve.

Estas materias primas se encuentran fácilmente disponibles y disponibles en el mercado. También es fantástico para que los padres cocinen. No existe un proceso complicado, sólo una combinación inteligente de alimentos ricos en calcio. Cualquiera puede hacerlo siempre que tenga voluntad.

Además de las comidas caseras, a los niños se les suele dar pescado pequeño con espinas, pescado crujiente estofado en vinagre, sopa de huesos, leche, etc. El calcio es definitivamente indispensable para los niños.

Además de la nutrición, los factores que determinan la altura de un niño incluyen la calidad del sueño, el ejercicio, tomar el sol, etc. Los niños deben dormir 8 horas al día y hacer más ejercicios de estiramiento, como natación, baloncesto, voleibol, bádminton y otros deportes. Si desea que sus hijos crezcan más, debe adoptar un enfoque múltiple.

¿Sabes qué platos caseros son buenos para que los niños complementen calcio y crezcan más altos? ¡Discutámoslo juntos!

Hola a todos, soy Xiangma, una niñera a tiempo completo nacida en los años 80 y una madre a la que le gusta trastear en la cocina [呲呲].