¿Puedo beber leche entera para bajar de peso?

Para adelgazar puedes beber leche entera con moderación, o bien puedes beber leche baja en grasas o desnatada y rica en calcio. Debido a que el contenido de grasa de la leche entera es alto, no favorece la pérdida de peso. Durante la pérdida de peso, se recomienda no comer alimentos inflados ni alimentos con alto contenido de almidón, como el arroz. Puede comer algunas frutas y verduras frescas de forma adecuada. Puedes comer leche rica en proteínas, huevos, productos de soja, etc.

Puedes beber leche entera durante el periodo de adelgazamiento. Lo que necesitas controlar para adelgazar es la ingesta total de calorías en un día. Sólo aumentando el consumo total de calorías el peso disminuirá gradualmente. Por tanto, perder peso no se trata sólo de controlar la ingesta de determinados alimentos, sino también de controlar la ingesta total de calorías a lo largo del día. El contenido de grasa de la leche entera es aproximadamente del 3% y no tiene muchas calorías. Lo que realmente engorda a las personas son otros alimentos ricos en grasas, azúcares y lácteos, como galletas de mantequilla, tartas de huevo, pasteles de crema, etc. Porque los alimentos anteriores se componen principalmente de aceite y azúcar, y la leche contiene una variedad de vitaminas, especialmente vitaminas liposolubles A, D, E y K. Si se elimina la grasa de la leche, faltarán las correspondientes vitaminas liposolubles, por lo que los pacientes que pierden peso pueden beber leche entera. Por supuesto, al beber leche entera, hay que tener cuidado de no exagerar y las calorías contenidas en la leche deben incluirse en el rango calórico total del día para evitar un exceso de calorías totales.