Dieta fitness, ¿qué comer después de correr?

Puede comer adecuadamente algunos alimentos de fácil digestión. Puedes comer papilla, leche, avena, frutas y otros alimentos. Estos alimentos son bajos en grasas y no causan obesidad cuando se consumen. Es necesario reponer agua activamente después del ejercicio para evitar síntomas de deshidratación. Por la noche conviene comer alimentos ligeros y suaves, que sean buenos para la digestión. Lo más importante para reponer agua es comer alguna fruta o algo así. Al principio de perder peso no comía, solo sabía beber agua y hacer ejercicio, pero luego ya no podía hacerlo. Hago mucho ejercicio y me da hambre rápidamente. Después de media hora de ejercicio. Tenía tanta hambre que comencé a comer. No evites comer plátanos, manzanas, peras y, a veces, algo de pan, ¡de lo contrario sentirás mucha hambre!

Me gusta estirar los músculos en la cama antes de acostarme. ¡Un centímetro más de tendón alarga la vida diez años! ¡Beber un vaso de leche después del ejercicio es bueno para la calidad del sueño! De lo contrario, es mejor no comer alimentos básicos, como arroz y fideos, y es mejor no comer carne, verduras ni frutas. ¡Buena elección!

Proteínas: Las proteínas también proporcionan una buena sensación de saciedad. En este sentido, puedes aumentar la proporción de proteínas en tu dieta post-ejercicio. Puedes optar por pechuga de pollo o un poco de ternera. Puedes optar por comer alimentos que sean fáciles de digerir, ricos en proteínas, bajos en grasas y ricos en vitaminas. Por ejemplo, claras de huevo, pechugas de pollo, pescado, brócoli, frutas bajas en azúcar, zumos, etc.

Lo mejor es comer algo ligero, como algunas verduras ligeras. Los complementos vitamínicos como las zanahorias no deben estar demasiado llenos, solo hasta la mitad. Bebe un poco de leche o come algo de fruta. Lo mejor es comer algo de fruta para nutrir el estómago después de hacer ejercicio por la noche. Puedes beber un poco de agua después de una o dos horas para reponer el agua que tu cuerpo necesita. Come menos por la noche para evitar afectar el sistema digestivo, lo cual no es bueno para el cuerpo. Pero si sientes hambre después del ejercicio, puedes comer algún alimento de fácil digestión. Complementa las vitaminas que necesita el cuerpo humano. Además, si el volumen de entrenamiento es demasiado grande, los carbohidratos deben reponerse rápidamente, por lo que también es bueno beber más bebidas deportivas y carbohidratos refinados.