¿Cómo hacer una receta de desayuno para adelgazar? ¿Cómo adelgazar desayunando?
1. Receta de desayuno para adelgazar
Desayuno para adelgazar 1: harina de maíz
Materiales de preparación: 2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena
Método de preparación: Pon toda la harina de maíz, la leche y la avena en agua hirviendo, revuelve uniformemente con una cuchara, tapa la taza por 2 minutos, luego retira la tapa y come.
Eficacia: El maíz es rico en fibra dietética, que es muy nutritiva y muy beneficiosa para el sistema digestivo humano. También contiene glucógeno que es relativamente fácil de absorber por el cuerpo humano, haciendo sentir el estómago y los intestinos. Lleno rápidamente. Tiene el mejor efecto de pérdida de peso.
Desayuno para adelgazar 2: Harina de frutas y verduras
Material de preparación: zumo de verduras, sándwich de huevo frito
Método: Lava tus frutas favoritas y añádelas a el jugo Exprima el jugo en la máquina, luego agregue una pequeña cantidad de aceite de cocina a la olla, rompa los huevos en la olla y fríalos hasta que estén cocidos, luego ponga los huevos fritos en el pan integral, agregue el jamón y la lechuga y atender.
Eficacia: el jugo fresco es rico en fibra dietética y nutrientes, lo que puede promover el metabolismo del cuerpo, desintoxicar eficazmente y eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo. La adición de huevos y pan le permite disfrutar de una comida deliciosa. alimentos mientras pierde peso y se vuelve más saludable mientras pierde peso.
Desayuno para adelgazar tres: harina de leche
Materiales de preparación: leche desnatada, galletas de soda
Método de preparación: Verter la leche desnatada en una olla de leche y calentar durante cinco minutos Mata las bacterias, enfría y sirve con galletas saladas.
Efecto: Este desayuno con leche desnatada al estilo occidental es rico en nutrientes, como calcio, vitamina D, etc., y lo más importante es que es muy bajo en calorías tomando un vaso de leche. después de comer galletas, el estómago se puede llenar inmediatamente y la digestibilidad de la leche en el cuerpo humano alcanza el 98%, por lo que no te preocuparás por ganar peso por mucho que la bebas.
Desayuno para adelgazar cuatro: leche de soja y harina de proteína en polvo
Materiales de preparación: leche de soja, proteína en polvo, pan de jamón
Método de preparación: añadir una cucharada de proteína en polvo a la leche de soja. Hazlo con agua caliente y cómelo con pan integral y lonchas de jamón desnatado.
Eficacia: La proteína en polvo es rica en nutrientes y contiene fitoestrógenos. El consumo regular puede mantenerte sano y delgado sin un exceso de calorías que provoque la acumulación de grasa. Es una receta adelgazante muy nutritiva.
2. Método de yoga para perder peso
Método 1
Siéntate en el suelo, dobla el pie izquierdo de modo que la planta del pie izquierdo quede cerca de la parte interna de su muslo derecho y su pie derecho están hacia atrás. Estire la espalda, levante la pantorrilla con el pie derecho y estire los dedos del pie derecho para enganchar el empeine del empeine derecho y enderece el izquierdo; mano hacia arriba; después de restaurar, ¡cambie a la otra dirección! Hacer. Preste atención a la sensación de estiramiento en la zona lumbar, los muslos y los brazos.
Método 2
Párese de forma natural, cambie lentamente su centro de gravedad hacia el pie izquierdo; incline el cuerpo ligeramente hacia adelante y levante el pie derecho hacia atrás, sostenga el dedo del pie derecho con el derecho; mano y estire la pantorrilla y el brazo hacia arriba. Estire la mano izquierda hacia la izquierda después de restaurar, hágalo en la otra dirección; Observe el estiramiento en la parte baja de la espalda, los muslos, las pantorrillas y los brazos.
Método 3
Arrodíllate de forma natural, con la espalda recta; estira la pierna izquierda 45 grados hacia adelante y hacia la izquierda, y aprieta los dedos de los pies lentamente hacia adelante y; izquierda, y estira tu mano izquierda Toca tu tobillo izquierdo, coloca tu mano derecha detrás de tu oreja y estírala hacia la izquierda después de restaurar, hazlo en la otra dirección; Preste atención a la sensación de estiramiento en la zona lumbar, muslos, pantorrillas y brazos.
Método 4
Párese naturalmente, enderece la espalda, cambie lentamente su peso hacia el pie izquierdo, doble la rodilla derecha, pase la pierna derecha alrededor de la pierna izquierda desde el frente y engancha el dedo del pie derecho en la parte posterior de la pierna izquierda; mueve el cuerpo ligeramente hacia adelante, estira el brazo y estírate hacia atrás, cambia a la otra dirección; Observe el estiramiento en la parte baja de la espalda, los muslos y los brazos.
Presta atención al estiramiento de la zona lumbar, muslos y brazos.
Método 5
Párese naturalmente, con la espalda recta y los brazos entrelazados frente al pecho; cambie su peso hacia el pie derecho, doble la rodilla izquierda y levante la pierna izquierda. , y coloque el pie izquierdo contra la pelvis derecha; párese sobre los dedos del pie derecho, doble la rodilla derecha, agáchese lentamente, manteniendo los pies paralelos hacia la otra dirección; Tenga en cuenta que la fuerza en ambas piernas debe ser uniforme para que puedan lograr un mejor paralelismo.
Método 6
Siéntese en el suelo con la espalda recta; doble las rodillas, estire el pie izquierdo hacia arriba, apriete los dedos del pie, agarre la parte exterior del pie izquierdo con el izquierdo. mano y estire el pie derecho con los dedos del pie, mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia las nalgas, estire la mano derecha hacia atrás y toque el suelo entre las dos manos después de restaurar, hágalo en la otra dirección; Presta atención a la sensación de estiramiento en muslos, pantorrillas y brazos.
Método 7
Con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta; junte las manos y estírese hacia arriba, póngase de puntillas y agáchese lentamente hasta que los muslos estén cerca de cada uno; La otra pantorrilla, mantenga el cuerpo paralelo. Observe el estiramiento de sus muslos, pantorrillas y brazos.
Método 8
Párate con los pies separados hacia adelante y hacia atrás, extiende lentamente los pies hacia afuera hasta que estén en línea recta y cerca del suelo, mantén la espalda recta y estírate; tus manos hacia arriba. Note el estiramiento en sus muslos y brazos.
Método 9
Siéntate con la espalda recta; dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior del muslo izquierdo, lo más cerca posible de la cadera izquierda; rodilla izquierda y coloque el talón izquierdo en el exterior de la cadera derecha; gire lentamente el cuerpo hacia la derecha, juntando las manos sobre el pecho derecho después de restaurar, hágalo en la otra dirección; Note el estiramiento en su cintura y muslos.