¿Cuáles son los beneficios de una alimentación saludable para el organismo?
(1) Yogur + bollos de verduras, bollos de carne + verduras: El yogur es rico en bacterias del ácido láctico, pero no debe consumirse en ayunas. Se debe consumir con alimentos básicos para equilibrar la nutrición. También se puede exprimir jugo de fruta fresca para acompañar la comida.
(2) Carne magra + leche + fideos de arroz fritos con plátano: La ventaja es un aporte nutricional integral y un bajo contenido calórico.
(3) 1 plato de arroz + carne o pescado + 2 raciones de verduras: las calorías rondan las 430-70 kcal, siguiendo el principio de una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
(4) 1 arroz al vapor + 1 ternera con salsa pequeña + ensalada de frutas o lechuga: unas 400-450 calorías, se puede añadir fibra, de vez en cuando añadir un huevo de té.
(5) Apio frío o espinacas + tofu: el apio y las espinacas son ricos en proteínas y vitaminas y pueden proporcionar una buena fibra dietética; el tofu puede complementar las proteínas de alta calidad, llenarte y tener pocas calorías. Buena dieta sana y nutritiva para bajar de peso.
2. Los beneficios para la salud de una alimentación saludable.
(1) Sentirse más cómodo. Los alimentos que comen las personas pueden tener un impacto significativo en la función cerebral. Un plátano contiene 10 miligramos de dopamina, una sustancia química que mejora el estado de ánimo. El chocolate amargo rico en polifenoles aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor que puede aliviar la depresión.
(2) Baja presión. Algunos alimentos pueden regular los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Algunos estudios muestran que los alimentos ricos en vitamina C, ácidos grasos omega-3 y magnesio pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol. Cuando el cuerpo se encuentra en un estado de estrés crónico, las proteínas se descomponen. Comer alimentos ricos en proteínas puede complementar el contenido de proteínas e inhibir la secreción de cortisol.