¿Es mejor hacer ejercicio para perder grasa antes o después de las comidas Zhihu?

El ejercicio para perder grasa se puede realizar 1 hora antes de las comidas o 1 a 2 horas después de las comidas. Se absorbe mejor 30 minutos después del ejercicio y no es recomendable ingerir en este momento. Hacer ejercicio después o justo después de comer no es bueno para la salud.

Después de realizar una comida completa, aumenta la actividad gastrointestinal, aumenta la secreción de jugo digestivo y también aumenta la cantidad de sangre necesaria para digerir los alimentos. Si se realiza ejercicio extenuante inmediatamente en este momento, la actividad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos se inhibirán debido a la regulación de los factores nerviosos y de los fluidos corporales, lo que dará como resultado un suministro de sangre relativamente reducido en el tracto gastrointestinal y un mayor suministro de sangre a los órganos en movimiento. , lo que resulta en una digestión gastrointestinal debilitada que puede causar fácilmente malestar y dolor gastrointestinal, e incluso indigestión.

Del mismo modo, también debes comer regularmente después del ejercicio, porque el centro que gestiona la actividad muscular está en un estado muy excitado durante el ejercicio, y los órganos digestivos se inhiben al mismo tiempo, y lleva un período de tiempo para que se recupere la actividad de los órganos digestivos. Por lo tanto, generalmente después de un largo período de ejercicio extenuante, no conviene comer inmediatamente, sino descansar unos 30 minutos antes de comer.