¿Cómo elegir el té de frutas para adelgazar? ¿Cuáles son las recetas de frutas para adelgazar?
1. Té de frutas para adelgazar
Té de manzana, pera y piña
Ingredientes: manzana, pera, naranja, limón, piña, azúcar de roca.
Ejercicio:
Primero cortar en trozos la piña, la manzana, la pera y la naranja, y cortar el limón en tres trozos luego poner agua en la olla, y después de hervir poner; todos los trozos de fruta en la olla juntos. Llevar a ebullición a fuego medio-alto, luego bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante unos 25 minutos, finalmente agregar el azúcar de roca y cocinar durante 10 minutos;
Té de manzana y fresa
Ingredientes: 1 manzana, 4 fresas, 2 bolsitas de té negro, un poco de zumo de limón y la cantidad adecuada de miel.
Práctica:
Pela y corta las manzanas en trozos pequeños, y corta las fresas en trozos pequeños;
Luego, después de hervir el agua, remoja el té negro. en el agua y ajusta según tu gusto agrega un poco de jugo de limón finalmente coloca todo junto en la olla; Después de que alcance la temperatura ambiente, agregue una pequeña cantidad de miel a la taza y bébala.
Té de arándanos
Ingredientes: 500 gramos de arándanos ecológicos, 100 gramos de miel, azúcar y zumo de limón.
Lavar los arándanos con agua corriente antes de escurrirlos; luego poner los arándanos y la miel en un recipiente y hervir a fuego lento, luego agregar 1-2 gotas de jugo de limón después de enfriar, verter y guardar; recipiente de vidrio. Al beber, puedes prepararlo con agua fría o caliente según tu gusto.
Té integral de frutas
Ingredientes: frutas varias, 1 bolsita de té negro, 1 limón, cantidad adecuada de miel:
Primero lavar, pelar y quitar los tallos de todas las frutas, córtelas en cubos pequeños; luego ponga la fruta cortada en cubitos, las rodajas de limón y la bolsita de té negro en la tetera, agregue agua hirviendo y cocine a fuego lento durante unos 3 minutos. Saque la bolsita de té negro y colóquela en un recipiente limpio. (De esta manera puedes esperar hasta la próxima para hacer la tetera). Cuando el té de frutas esté frío, agregue una cantidad adecuada de miel, revuelva uniformemente y bébalo.
Té de fruta con cáscara de mandarina
Ingredientes: Un poco de azúcar de roca, nueve bolsas y media de naranjas secas, 1 manzana, 1 pera nieve y una cantidad adecuada de tomates pequeños.
Método: Primero corte la cáscara de mandarina en tiras finas; corte las manzanas y las peras en cubos o rodajas, luego ponga la cáscara de mandarina en agua hirviendo y cocine durante unos 2-3 minutos, luego agregue una cantidad adecuada; de azúcar de roca; después de hervir la sopa de cáscaras de mandarina, agregar las frutas preparadas, cocinar un rato y ponerlas en el recipiente.
2. Tiempo de ejercicio para adelgazar
Algunas personas creen que se necesita nada menos que una hora para adelgazar mediante el ejercicio. Este punto de vista se ha convertido en una excusa para los atletas que persisten durante menos de una hora: "Como puedo persistir durante menos de una hora, simplemente dejaré de entrenar. El principio básico de la pérdida de peso es reducir la ingesta de energía". El cuerpo humano utiliza menos energía que la consumida. El "déficit" de energía se utiliza para consumir con fuerza el exceso de grasa subcutánea del cuerpo. En pocas palabras, come menos y muévete más.
La duración del ejercicio es un factor importante relacionado con la eficacia de la pérdida de peso. El calor del cuerpo humano proviene de tres sustancias principales que suministran energía: grasas, carbohidratos y proteínas. Entre ellos, los carbohidratos y las grasas son los principales combustibles del cuerpo humano. Una pequeña cantidad de proteínas también se utiliza como combustible para el suministro de energía, pero se utiliza más proteína como material de reparación del tejido muscular después del ejercicio. La proporción de estas sustancias consumidas depende de tu método de entrenamiento. Los programas de entrenamiento de alta carga a corto plazo, como el entrenamiento de alta intensidad a corto plazo, los eventos explosivos y el entrenamiento con pesas, tienden a utilizar carbohidratos como suministros de energía, consumiendo principalmente glucógeno y glucógeno. Para proyectos continuos a largo plazo y de baja carga, la proporción de suministro de energía de las grasas será mayor que la de los carbohidratos.
Existe una situación extrema, es decir, ¿cuál es la principal sustancia que aporta energía cuando las personas duermen o juegan en el ordenador? Dormir y jugar juegos de computadora son "actividades" duraderas y de baja carga. Entre las sustancias que aportan energía, las grasas representan más que los carbohidratos. Pero tenga en cuenta que esto no lleva a la conclusión de que pueda perder peso durmiendo y jugando en la computadora. Debido a que el total de calorías consumidas por estas actividades de descanso es demasiado pequeño, básicamente no pueden perder peso, pero aumentarán la probabilidad de obesidad.
El siguiente error común es "Para perder peso no puede tomar menos de una hora". Aunque un tiempo de ejercicio tan prolongado de una hora mantendrá alta la proporción de consumo de grasa. Sin embargo, todavía existen dos factores del ejercicio que afectan la pérdida de peso. El primero son las calorías consumidas por unidad de tiempo y el segundo es el efecto de "postcombustión" después del ejercicio. Cambiar estos dos últimos factores y hacer ejercicio durante menos de una hora puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
El consumo total de calorías se calcula multiplicando el consumo de calorías por unidad de tiempo por el tiempo de entrenamiento. El entrenamiento científico en intervalos de alta intensidad puede generar un consumo total de calorías mayor o igual al entrenamiento aeróbico a largo plazo en un período de tiempo relativamente corto.
Existen dos formas de perder peso. Puede elegir entrenamiento aeróbico a largo plazo, como trotar, andar en bicicleta, natación continua, aeróbico y otros entrenamientos continuos a largo plazo de baja intensidad, cada uno con una duración de al menos 20 minutos, generalmente más de 40 minutos. Si dispone de tiempo limitado, su plan de pérdida de peso también puede incluir entrenamiento en intervalos de alta intensidad, normalmente de 40 minutos. Otro factor es el efecto de escalada del entrenamiento. No te dejes intimidar por el tiempo de entrenamiento de 1 hora. Puedes comenzar con 5 minutos de entrenamiento cada vez; agrega 30 segundos al siguiente entrenamiento, y puede aumentar a media hora, 40 minutos o incluso más de una hora antes. lo sé.