¿Qué puedo comer si tengo hambre por la noche? ¿Qué comer cuando tienes hambre por la noche es bueno para adelgazar?

1. Frijoles: frijoles rojos, frijoles mungos, frijoles negros, etc. No importa el color de los frijoles, su valor de pérdida de peso es bastante alto porque el contenido de proteínas de los frijoles es alto pero el contenido de grasa es muy bajo. 100 gramos de soja tienen sólo 359 calorías y el contenido de proteínas es de 6 gramos. Si siente hambre por la noche durante la pérdida de peso, puede tomar una taza de leche de soja sin azúcar para calentar su estómago después de comer.

2. Zumo de frutas y verduras: Muchas veces, cuando tienes hambre en mitad de la noche, en realidad no tienes hambre, sino que las células de tu cuerpo tienen escasez de agua, lo que hace que el cerebro se descomponga. enviar señales equivocadas. En este momento, beba una taza de jugo de frutas y verduras bajo en calorías, como manzana verde, uva verde, pepino, zanahoria, apio, espárragos, repollo, etc. , que no solo puede reponer agua, sino también aliviar el hambre y promover el sueño.

3. Avena: La avena produce fácilmente sensación de saciedad y además es muy nutritiva, es un perfecto sustituto de una comida durante la pérdida de peso. Cuando tengas hambre por la noche, puedes cocinar un tazón pequeño de avena y revolverla con un poco de miel. No afectará el efecto de pérdida de peso.

4. Leche desnatada: La leche desnatada sin grasa tiene muy pocas calorías. Beber una bebida cuando se tiene hambre en medio de la noche puede eliminar rápidamente el hambre sin preocuparse por aumentar de peso.

5. Pan integral: El pan integral es bajo en calorías, rico en proteínas y rico en nutrientes. Por eso, cuando tengas hambre por la noche, puedes comer unas rebanadas de pan integral para saciar tu hambre sin sobrecargar tu cuerpo.