¿Cuáles son las verduras y frutas para bajar de peso?
1. Frutas y verduras para adelgazar
(1) Cereza
La cereza es rica en nutrientes, destacando sus proteínas, azúcares, fósforo, caroteno y vitaminas. El contenido de C es mayor que el de las manzanas y las peras son ricas en nutrientes, especialmente en términos de contenido de hierro. El consumo regular puede reponer el hierro en el cuerpo y promover la regeneración de la hemoglobina. No solo puede prevenir y curar enfermedades, sino también. prevenir enfermedades. La regeneración de hemoglobina no sólo puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física y fortalecer el cerebro y la inteligencia. Si limpia regularmente la piel de su rostro con jugo de cereza, puede blanquear su piel y eliminar las pecas.
(2) Fresa
La fresa es conocida como la primera fruta y fertilizante. Es rica en vitamina C y polifenoles, lo que ayuda a la piel a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres. Al mismo tiempo, también es beneficioso para la absorción de hierro.
(3) Pomelo
La “Dieta del Pomelo” era una dieta de adelgazamiento muy recomendada para las mujeres en los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que este método de pérdida de peso tiene su efecto de pérdida de peso único. Normalmente, si comes medio pomelo en tres comidas al día, puedes perder una media de 1,62 kilogramos, y si lo consigues, puedes perder 4,5 kilogramos.
(4) Pepino
El pepino también se conoce como calabacín y pepino. El pepino no sólo es rico en vitamina C, caroteno y potasio, sino que también contiene ingredientes que pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. También contiene ácido malónico que inhibe la conversión de carbohidratos en grasa y, por tanto, inhibe la conversión de carbohidratos en grasa. juega un papel en el efecto de pérdida de peso. Los pepinos son crujientes y refrescantes, lo que los convierte en un aperitivo favorito, ya sea fritos, mezclados, encurtidos o crudos, ¡son deliciosos!
(5) Zanahorias
Las zanahorias también se llaman zanahorias. Las zanahorias son ricas en valor nutricional y contienen una variedad de caroteno, vitaminas y oligoelementos, por lo que se las conoce como "ginseng civil". Como dice el refrán: come zanahorias en invierno y jengibre en verano. Se puede comprobar que comer zanahorias es muy beneficioso para el cuerpo humano. No solo puede nutrir la sangre cuando se come crudo y nutrir el cuerpo cuando se come cocido, sino que también tiene los efectos de beneficiar al hígado y mejorar la vista, promover el diafragma y ensanchar los intestinos, fortalecer el bazo y eliminar la desnutrición, mejorar la función inmune y reducir azúcar en sangre y lípidos. También es un buen ingrediente para quienes aman la belleza para adelgazar.
(6) Repollo
El repollo, el repollo y el repollo son todos tipos de repollo. El repollo es rico en fibra dietética, que puede promover la laxación y reducir la grasa corporal. También es rico en vitamina U, que tiene un alto contenido y puede reparar la mucosa gástrica. Puedes comer más cuando hace frío. Además de los métodos de cocción como sofreír, exprimir el jugo de col rizada y beberlo, también es una buena forma de absorberlo más completamente. Comerlo con miel también tiene un buen efecto antisequedad.
(7) Apio
El apio es rico en nutrientes y es un alimento muy eficaz para perder peso, rico en fibra y calorías negativas. Las calorías necesarias para digerir el apio son más que las calorías aportadas. Si quieres más, la fibra rica también puede ayudar a eliminar la grasa y la basura del cuerpo, hidratar los intestinos y perder peso. El apio también puede ayudar a reducir la presión arterial, la diuresis y reducir la hinchazón, y está especialmente indicado para mujeres con humedad corporal y obesidad de tipo edema.
Hay muchas formas de perder peso en la vida. Para las personas que quieren perder peso, deben desarrollar un método de pérdida de peso que se adapte a su situación real antes de perder peso, para que puedan lograr el objetivo. mejores resultados. Efecto de pérdida de peso.
2. Qué alimentos pueden comer las mujeres para adelgazar
1. La berenjena
La berenjena es un alimento muy común y existen críticas mixtas sobre su pérdida de peso. Efecto, pero el efecto de pérdida de peso de la berenjena no se puede ignorar. La berenjena puede absorber grasa de manera efectiva y también puede reducir el colesterol de manera efectiva. Pero el método de cocción de la berenjena es muy particular. Cocer la berenjena al vapor puede ayudar eficazmente a raspar el aceite. Guisar y freír solo aumentará la ingesta de grasa.
2. Pepino
El pepino tiene el efecto desengrasante, porque las sustancias pegajosas que contiene pueden eliminar la grasa de forma eficaz. Al mismo tiempo, el pepino también puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a la salud. El cuerpo excreta residuos y grasa, por lo que si comes alimentos grasosos, también puedes comer un poco de pepino. Hay muchas formas de comer pepinos. Están deliciosos crudos o fríos.
3. Hongos
Generalmente se considera que los hongos tienen el efecto de fortalecer el cerebro. De hecho, los hongos también tienen el efecto de antioxidantes y de retrasar el envejecimiento. Las funciones de la digestión, la reducción de los lípidos en sangre y la eficacia de la presión arterial, por lo que si desea deshacerse del aceite, también puede comer más hongos, de modo que cuanto más coma, más inteligente y hermosa será.
4. Espino
Las mujeres que creen en perder peso deben probar el método de pérdida de peso del espino. Este método puede ayudarla a perder peso. La fibra y el ácido contenidos en el espino pueden ser efectivos. Promueve la motilidad gastrointestinal y mejora la función intestinal deficiente. El espino también tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos y puede promover eficazmente la descomposición del colesterol.
5. Tremella
Tremella es nutritiva pero no grasosa. Es un buen tónico. Es rica en fibra dietética, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y reducir la absorción de grasas. El polisacárido de ginkgo es un polisacárido vegetal que tiene los efectos de reducir el colesterol, mejorar la inmunidad, ser antitumoral, antienvejecimiento y embellecer e hidratar.
6. Algas
Las algas son conocidas como "vegetales marinos", y sus características bajas en calorías y grasas han llamado la atención de los nutricionistas. Las algas marinas contienen polisacáridos vegetales y otros fitoquímicos, que tienen funciones fisiológicas como antioxidantes, regulación inmune, inhibición de tumores, antiinfecciones, reducción del colesterol y antienvejecimiento. Las algas pardas y otras algas pardas son ricas en fibra coloidal, que puede reducir significativamente el colesterol sérico.
7. Cebollas y ajos
Las cebollas contienen compuestos como la alicina y la tiamina, que ayudan a disolver los coágulos de sangre. Las cebollas casi no contienen grasa, por lo que pueden inhibir el aumento de colesterol causado por una dieta rica en grasas y ayudar a mejorar la aterosclerosis. El ajo puede reducir el colesterol sérico total y el metabolito secundario de la alicina, el trisulfuro de metacrilo, puede prevenir la trombosis.
8. Ñame
La mucina del ñame puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la aterosclerosis, reducir la deposición de grasa subcutánea y evitar la obesidad. La dopamina del ñame tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. El ñame también puede mejorar la función digestiva del cuerpo humano. Si tienes indigestión, puedes cocinar ñame, semillas de loto y semillas de baya de goji con un poco de azúcar****.
9. Cacahuete
Tiene fuertes efectos para reducir el colesterol en sangre, mantener el equilibrio ácido-base en sangre, retrasar el envejecimiento y prevenir y combatir el cáncer. Los cacahuetes son ricos en fibra dietética, coloides y otras sustancias de defecación, y pueden denominarse "depuradores intestinales".
10. Manzana
La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son ricas en potasio, que puede eliminar el exceso de sodio del cuerpo. Comer manzanas todos los días es bueno para mantener la presión arterial y los lípidos en sangre.
11. Melón de invierno
La medicina tradicional china cree que el melón de invierno es de sabor dulce, de naturaleza ligeramente fría, no tóxico y tiene funciones de diuresis e hinchazón, eliminando la inflamación. calor y tos, desintoxicación y pérdida de peso. El consumo regular de melón de invierno tiene un buen efecto terapéutico sobre la aterosclerosis, las enfermedades coronarias y la diabetes, especialmente en el tratamiento del edema y la distensión abdominal.