¿Qué es bueno comer para perder peso de manera saludable? Recomendaciones de alimentación saludable
1. Dieta saludable
1. Gachas de judías mungo y algas
Receta: 100g de judías mungo, 100g de algas, 100g de arroz japónica.
Función: eliminación de grasa y pérdida de peso. Utilizado para la obesidad.
Método: Cocine los frijoles mungo hasta que estén cocidos, agregue el arroz japónica y cocine hasta que estén cocidos, luego agregue las algas ralladas. Se puede tomar en dos tomas, una dosis al día.
2. Bebida hipolipemiante
Receta: 3g de té oolong, 18g de sophora japonica, 30g de polygonum multiflorum, 18g de melón de invierno, 15g de espino blanco.
Función: Reducción de grasa y reducción de grasa para la obesidad.
Método: Primero ponga la Sophora japonica, Polygonum multiflorum, la calabaza de cera y el espino en una olla y hierva, luego prepare el té caliente hasta que espese, luego bébalo, 1 dosis por día.
3. Té verde
Receta: cantidad adecuada de té verde.
Función: Elimina la celulitis y alivia la fatiga, refrescante y refrescante. Utilizado para la obesidad.
Método: Preparar con agua hirviendo, beber cuando el té esté fuerte, beber todas las mañanas. También puedes beberlo regularmente durante el día.
4. Sopa de Algas Osmanthus
Receta: 50g de algas, 15g de casia.
Función: Elimina grasa y disminuye la presión arterial. Para pacientes obesos con hipertensión.
Método: Hervir en agua, beber sopa y comer algas. Se puede tomar 1 dosis al día con regularidad.
5. Gachas de espino
Receta: 30g de espino, 60g de arroz japónica, 10g de azúcar.
Función: Esta papilla tiene los efectos de fortalecer el estómago, digerir los alimentos y dispersar la estasis sanguínea. Es adecuado para la acumulación de alimentos y la acumulación interna, y también puede prevenir y tratar la hiperlipidemia, la hipertensión y las enfermedades coronarias.
Preparación: Primero sofreímos el espino en una cazuela, añadimos arroz japónica y azúcar para cocinar la papilla. Siete dosis son 1, que también se puede tomar con regularidad.
6. Gachas de melón de invierno
Receta: 100g de melón de invierno fresco (con tiras), 60g de arroz japónica.
Función: diurética, reductora de la hinchazón, depurativa y desintoxicante del calor y calmante de la polidipsia. Es adecuado para edemas y dificultades para orinar, incluida la obesidad, el edema de nefritis aguda y crónica, la cirrosis hepática, la ascitis, el edema de las enfermedades de los pies, la sed de calor del verano, la tos de calor pulmonar, la flema excesiva, etc.
Elaboración: Primero cortamos el melón de invierno en trozos pequeños y cocinamos gachas con arroz japónica. O hervir 30 gramos de semillas frescas de melón de invierno en agua, retirar los residuos y cocinar gachas con arroz. No hay restricciones sobre la comida habitual.
7. Gachas de judías rojas
Receta: 50 gramos de judías rojas y 60 gramos de arroz japónica.
Función: Diurética. Indicado para edemas, obesidad y edemas podológicos.
Método: Ponga los frijoles rojos y el arroz japónica en una olla, agregue agua y deje hervir, luego cocine a fuego lento. Cuando haga papilla, agregue sal y glutamato monosódico y cocine ligeramente. Come todo el tiempo_.
8. Gachas de hojas de loto
Receta: 1 hoja de loto fresca pesa unos 200 gramos, 100 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar.
Función: reducir grasa y adelgazar, aliviar el calor del verano, producir líquidos corporales y calmar la sed.
Método: Lave el arroz glutinoso y agregue agua para cocinar la papilla cuando la papilla esté cocida, cúbrala con hojas de loto frescas y cocine a fuego lento durante unos 15 minutos. Retire las hojas de loto y la papilla se pondrá verde. , y cocinar un rato. Añade azúcar cuando comas y come cuando comas.
2. Formas efectivas de adelgazar
1. Método de adelgazamiento con pepino y huevo
Coma solo pepinos y huevos durante siete días sin hacer tres comidas, pero Así lo extrañarás. El olor de Lao Gan Ma.
Principio: La pulpa del pepino es crujiente, dulce y jugosa, fragante y deliciosa. Contiene gomas, ácidos de frutas y enzimas bioactivas que favorecen el metabolismo y tratan las manchas solares, las pecas y las alergias cutáneas. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento. El ácido malanoico contenido en los pepinos frescos puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias.
2. No realizar comidas para adelgazar después del mediodía.
No comer nada después de las tres de la tarde. Eso sí, si puedes comer, no lo hagas a la fuerza. ¿Cuántos kilos puedes perder en una semana?
Principio: Después de descansar por la noche, el cuerpo humano consume menos energía y el exceso de energía se convierte en grasa y se acumula. Las precauciones para este método son que debes tomar un desayuno y almuerzo completos, y debes complementar los nutrientes necesarios para el día. Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua o comer una manzana.
3. Método de pérdida de peso con melón amargo
Este método es absolutamente único. Puedes comer todo lo que quieras, incluso si cenas.
Solo asegúrate de comer al menos 3 melones amargos al día, lávalos y cómelos crudos. Aunque es un poco difícil, ¡solo podrás lograr tu objetivo soportando un poco de dificultad!
Principio: El melón amargo contiene un lípido de alta energía que sólo actúa sobre el intestino delgado, una parte importante del cuerpo humano para la absorción de grasas. Al cambiar la red de poros de las células intestinales, previene la absorción de grandes moléculas de calor como grasas y polisacáridos, pero no afecta la absorción de nutrientes como vitaminas y minerales.
4. Método de pérdida de peso con plátano y miel
Este es el método de pérdida de peso más eficaz. Como plátanos bañados en miel todas las mañanas, al mediodía y por las noches, y no como nada más. Para lograr el efecto de pérdida de peso, debes comer al menos 15 g de miel todos los días. Pero cuando tenga hambre o esté cansado, también puede beber agua con miel directamente y comer plátanos bañados en miel, que pueden reponer inmediatamente los nutrientes del cuerpo y refrescar el espíritu.
Principio: No comas nada más que plátanos bañados en miel. Las calorías son mucho más bajas que las de una comida y, naturalmente, perderás peso. Debido a que los plátanos son ricos en fibra dietética, pueden estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción, logrando así un buen efecto de pérdida de peso. Pero una pérdida de peso tan rápida a menudo puede tener consecuencias negativas, ya que el cuerpo reacciona mal porque no hace los ajustes adecuados. Si comes plátanos durante mucho tiempo, tu cuerpo carecerá de proteínas, minerales y otros nutrientes, y poco a poco tu cuerpo hará sonar una alarma de emergencia.
5. Método de pérdida de peso con manzanas en tres días
El llamado método de pérdida de peso con manzanas en tres días se refiere a un método de pérdida de peso que solo come manzanas dentro de los tres días para mejorar la salud. forma del cuerpo. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho.
Principio: Las manzanas son ricas en nutrientes necesarios para el cuerpo humano y pueden satisfacer las necesidades normales del cuerpo humano. Al mismo tiempo, la medicina moderna ha demostrado que las manzanas pueden aliviar el estreñimiento y tener un buen efecto terapéutico contra el estreñimiento. Durante el período de pérdida de peso, las sustancias especiales contenidas en las manzanas pueden excretar suavemente las toxinas del cuerpo, lo que permite a las personas perder peso rápidamente y mejorar su condición física.