Cómo equilibrar la nutrición para perder peso
Recetas semanales para adelgazar:
Lunes
Desayuno: 4 rebanadas de pan, 250 ml de leche, 1 huevo cocido
Almuerzo : Arroz 2 taels de tomates, pepinos y mazorcas hervidas
Cena: Fideos vegetarianos
Martes
Desayuno: 1 panecillo de pasta de sésamo, 1 papilla de mijo, maní hervido 1 mariposa
Almuerzo: arroz 2 taels de pollo desmenuzado, brócoli salteado con champiñones frescos
Cena: bollos al vapor 1 tael de carne picada, melón de invierno, ajo picado y verduras
Miércoles
Jueves
Desayuno: 1 bollo pequeño, 250 gramos de cuajada de tofu
Almuerzo: 2 arroces estofados raíz de ala, champiñones y colza
Cena: Pastel salteado 1 tael, lentejas estofadas mezcladas con algas en polvo
Viernes
Desayuno: 2 sándwiches, 250 ml de leche , 1 huevo duro
Almuerzo: Hígado guisado con judías rojas y arroz Arroz de mar y col
Cena: Wonton guisado con rábano rallado frío
Sábado
Desayuno: 1 palito y medio de masa frita, 250-300 ml de leche de soja, unos pepinillos
Almuerzo: 75 gramos de tortitas caseras, carne de cerdo desmenuzada, pimiento verde y vinagre cocidos con brotes de soja
Cena: gachas espesas de frijol mungo, cilantro mezclado con frijoles rallados y calabacines salteados
Domingo
Desayuno: Gachas espesas de frijol mungo con cilantro mezclado con judías ralladas y calabacín salteado
Almuerzo: 1 medio arroz, tres tiras de sepia salteadas
Cena: 15 empanadillas vegetarianas, pepino frío, ajos y hongos
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Muchas personas han iniciado una nueva ronda de planes de adelgazamiento para perder la grasa que se esconde bajo la ropa gruesa en invierno. Cuando se trata de perder peso, muchas personas han experimentado el dolor de "morir de hambre". De hecho, la razón principal por la que las personas aumentan de peso es el "exceso de calorías" en lugar del "exceso de nutrición". Muchas personas que aumentan de peso en invierno tienen el problema del exceso de nutrientes energéticos como el azúcar y la grasa, y de una suplementación insuficiente de nutrientes beneficiosos. a la pérdida de peso. Además, la falta de ejercicio también es un factor importante para ganar peso en invierno.
La obesidad no sólo afecta la forma del cuerpo, sino que también supone una carga para la salud física. Sin embargo, los métodos inadecuados para perder peso pueden provocar enfermedades más graves. Por lo tanto, la pérdida de peso no puede hacerse a expensas de las deficiencias de nutrientes, porque las deficiencias a largo plazo de minerales y vitaminas reducirán la resistencia de las personas y las harán susceptibles a infecciones virales, causando problemas innecesarios. Bajar de peso sin perder la salud es lo más importante. Por lo tanto, al mejorar la estructura de la dieta, elegir bebidas bajas en energía, controlar la ingesta de grasas, complementar los nutrientes para bajar de peso y combinarlos con ejercicios vectoriales, se puede evitar el dolor de hacer dieta y lograr fácilmente el efecto de "pérdida de peso y remodelación del cuerpo".