¿Qué debo hacer después de perder peso? Volveré a comer después de perder peso en Copenhague.
1. Respecto a los alimentos básicos
Se recomienda utilizar arroz integral, avena y otros cereales secundarios en lugar de arroz, pasta y otros cereales finos. Deja sólo medio plato de arroz para cada comida. No toque alimentos básicos como el pan dentro de 1 a 2 semanas, porque el aceite vegetal que contienen no se absorbe fácilmente y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
2. Acerca de la carne
Consume más alimentos ricos en proteínas como carne, bacalao y pollo. Debido a que los alimentos ricos en proteínas pueden aumentar la saciedad, las personas gordas no tendrán hambre si no retoman los alimentos básicos tan rápidamente ~
3. Acerca de los dulces
¡No comas dulces! Especialmente aquellos pasteles ricos en calorías y demasiado dulces. No coma durante al menos otras dos semanas.
4. Acerca del café negro
Si no eres reacio al café negro, te sugiero que sigas bebiendo una taza de café solo todas las mañanas. El café negro quema grasas y también ayuda a orinar. Un amigo muy gordo siguió bebiendo café negro después de 13 días y perdió dos libras.
5. Ejemplos de recetas tras consumo repetido
El primer día de reanudar la alimentación
Desayuno: una taza de café solo/té negro con jengibre, pan integral/ un puñado de trozos de avena.
Almuerzo: una manzana 200g de boniato.
Cena: Ensalada de lechuga.
Al día siguiente de retomar la comida
Desayuno: una taza de café solo/té negro de jengibre, pan integral/un puñado de avena.
Almuerzo: Sopa de hongos blancos sin azúcar 500g de filete/bacalao/pollo.
Cena: una manzana/un tomate
Tercer día de reanudar la alimentación
Desayuno: una taza de natillas y un puñado de frutos secos
Almuerzo: Una caja de leche pura y un aguacate.
Cena: 200g de filete.
¿Qué hacer después de perder peso en Copenhague?
1. Acondicionamiento dietético
En términos generales, después de 13 días de dieta en Copenhague, la función metabólica de nuestro cuerpo se reajustará. Por lo tanto, en este momento, simplemente coma según sus propias necesidades, no coma en exceso, de lo contrario será fácil recuperarse. Consuma una nutrición razonable y equilibrada todos los días. De esta forma, nuestro cuerpo puede sostenerse por sí mismo durante mucho tiempo.
2. Ejercicio adecuado
Precisamente porque sólo se puede utilizar la dieta Copenhague una vez al año, podemos hacer ejercicio adecuado después de una vez, lo que no sólo puede mejorar nuestra propia inmunidad, sino que también puede mejorar nuestra inmunidad. También puede reponer la energía que perdemos durante la pérdida de peso. En este momento, el cuerpo puede recuperar lentamente la salud, por lo que también desempeñará un cierto papel en la pérdida de peso, pero asegúrese de no apresurarse a realizar acciones apresuradas.