Si solo comes manzanas y huevos todos los días para perder peso, ¿qué daño le hará a tu cuerpo a largo plazo?
Las manzanas contienen algunos minerales, fibra dietética y vitaminas hidrosolubles, que pueden proporcionar la energía de glucosa que necesita el cuerpo humano. Los huevos pueden complementar las proteínas, las vitaminas liposolubles y algunos minerales. La combinación de los dos también es muy adecuada, ya que básicamente involucra todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
¿Se puede adelgazar comiendo de esta manera? Si comes manzanas y huevos en exceso, es posible que no puedas perder peso. La fruta no es baja en azúcar. La ingesta excesiva de manzanas puede aumentar la ingesta de azúcar, lo que no sólo es perjudicial para el azúcar en sangre sino que también favorece la pérdida de peso. Si decimos un huevo o una manzana por comida, la energía se reducirá mucho. Perder peso no es negociable, pero puede hacernos sentir demasiada hambre y dificultar su mantenimiento a largo plazo.
¿Es saludable comer así? Definitivamente no es saludable. Las manzanas tienen un alto contenido de azúcar y el consumo excesivo de azúcar tiene un gran impacto en el azúcar en sangre. Además, comer estos dos alimentos por sí solo no puede complementar mejor todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, y los síntomas de deficiencias nutricionales aparecerán después de un período de tiempo. Especialmente comer una manzana y un huevo en tres comidas no garantiza que el cuerpo tenga suficiente energía. Una manzana y un huevo tienen menos de 200 calorías, ni siquiera 600 calorías por día. Por no hablar del trabajo y el estudio, incluso un poco de ejercicio te hará sentir cansado. El consumo medio de energía metabólica basal de los adultos se estima en unas 1.000 calorías. En otras palabras, si no hacemos nada, la energía consumida al respirar mientras estamos acostados y durmiendo también es un consumo de energía metabólica basal, que simplemente no es suficiente. ¿Cuál es el punto de hablar de salud?
Entonces, ¿cuál es la forma correcta de perder peso? Debemos comer una variedad de alimentos de acuerdo con los requisitos de la Pagoda de la Dieta Equilibrada. La cantidad de comida se puede ajustar. Durante el período de pérdida de peso, los alimentos con proteínas se pueden aumentar adecuadamente, porque las proteínas tienen el mayor efecto térmico entre los alimentos y un contenido de proteínas adecuadamente alto puede ayudar con la pérdida de peso. Aumentar la ingesta de alimentos con fibra dietética. La fibra dietética juega un papel muy importante en la pérdida de peso. Promueve la saciedad, contribuye a la salud intestinal y ayuda a nuestro organismo a metabolizar y eliminar mejor algunas toxinas. Los frutos secos, las semillas y los cereales integrales son alimentos ricos en fibra dietética. Asegúrese de comer alimentos reales y elija cereales integrales, pescado, nueces y semillas, verduras y frutas, y ácidos grasos y grasas de buena calidad.