Cómo comer alimentos básicos durante el período de pérdida de grasa

Puedes comer: calabaza, boniato, arroz multicereales, harina de trigo, maíz, papilla multicereales y pan integral.

De vez en cuando comer: dumplings, bollos al vapor, rollitos de flores, arroz, wontons, bollos al vapor.

No se puede comer: arroz frito, fideos fritos, fideos instantáneos, empanadillas al vapor, frituras, frituras.

Cómo comer carne durante la pérdida de grasa

Puede comer: pescado, carne magra de ternera, magra de cordero, pollo sin piel, carne magra de cerdo.

Ocasionalmente comer: panceta de cerdo, pollo con piel, pechuga de ternera grasa, pechuga de cordero, manitas de cerdo, pato.

Qué no comer: tocino, tocino, salchichas, jamón y chicharrones.

Cómo comer verduras durante el periodo de pérdida de grasa

Puedes comer: lechuga, puerro, col, coliflor, melón amargo, melón de invierno, pepino y apio.

Comer ocasionalmente: ajo, musgo de ajo, cebolla, zanahoria, lentejas.

No se puede comer: malanga, castañas de agua, col, patatas.

Cómo comer frutas durante el periodo de pérdida de grasa

Puedes comer: granada, pera, tomate cherry, manzana, pomelo, guayaba, mora, aguacate.

Ocasionalmente comer: papaya, piña, pitahaya, ciruelas pasas, kiwi, plátano.

No se pueden comer: mango, coco, lichi, pasas, espino, dátiles de invierno, longan y caqui.