Preste especial atención a estos seis puntos al cenar durante la pérdida de peso.

1 La cena es entre las 5:30 y las 6:00. Para las personas que quieren perder peso, la cena se puede comer más temprano, preferiblemente con el estómago vacío cinco horas antes de acostarse. La cena debe tomarse entre las 5:30 y las 6 de la tarde, y luego dejar de comer. Si el tiempo no lo permite, se recomienda completarlo antes de las 7 horas como máximo.

2 Consuma alimentos básicos, pero no en exceso, incluso durante la pérdida de peso. Lo mismo ocurre con la cena, pero puedes comerla, pero no comer demasiado. Puede beber gachas integrales o arroz integral para aumentar la saciedad, y el bajo contenido de grasas puede promover la desintoxicación. O utilice un bol pequeño con medio bol de arroz blanco y una ración de sopa de verduras.

3 La cena es ligera. La cena debe seguir el principio de menos aceite, menos sal y menos azúcar. Además, trate de comer menos carne, principalmente comida vegetariana, coma más verduras, frutas y cereales integrales ricos en fibra dietética, y no utilice demasiados condimentos al cocinar. La carne se debe comer con pescado, ternera o pechuga de pollo, y se puede hervir o freír en un poco de aceite.

4 Se debe ajustar el orden de las comidas. Si come arroz blanco, verduras, carne y sopa, debe ser muy particular con lo que come. Primero puede beber algunos bocados de sopa para lubricar la boca y el esófago y luego comer verduras ricas en fibra dietética. Lo mejor es comer algo de carne y alimentos básicos, que son más fáciles de digerir y pueden controlar la ingesta excesiva de carbohidratos.