¡Perder peso es muy difícil! ¿Cómo puedo perder 11 libras en 13 días como Tan Weiwei?
El 70% del fitness depende de la comida, por lo que cómo comer se ha vuelto particularmente importante, especialmente las recetas de personas que han perdido peso con éxito, que se han convertido en un "libro secreto único" que todos están ansiosos por aprender. .
Recientemente, algunos internautas perdieron 11 libras en 13 días usando la receta de Tan Weiwei. Después de que Kang Meier se enteró, no podía esperar para descubrirlo: ¿Qué tipo de receta es tan poderosa?
La dieta de Tan Weiwei es tan poderosa que su vida después de empezar a perder peso parece haber estado centrada en la palabra "hambre". Intenta no comer o come menos cada día, le preocupa quedarse estancado en calorías y juega desesperadamente con las calorías.
Pero este internauta es diferente. Escogió una receta ya preparada, las tres comidas estaban deliciosas y comerlas no retrasó la pérdida de peso. Perdió 11 libras en 13 días.
Tan Weiwei una vez sorprendió a todos por su línea de chalecos. Los internautas le preguntaron sobre la receta y ella inmediatamente la compartió generosamente.
Inesperadamente, algunos internautas utilizaron su método de pérdida de peso para perder peso y los resultados fueron sorprendentes. Tan Weiwei se alegró mucho cuando se enteró y dijo que su dieta era deliciosa y saludable.
Recientemente ha reducido la cantidad de ejercicio y se ha dado un capricho. Es hora de retomar su dieta y empezar a perder peso. Tan Weiwei también anima a todos a perder peso juntos en el nuevo año.
Kang Meier estaba asombrado: ¿Qué tipo de fórmula es esta? ¡Es tan efectiva que cualquiera puede seguirla!
Por lo general, las recetas para adelgazar son alimentos que reducen el apetito, como ensaladas o sustitutos de comidas. Si pierdes un poco de peso, "volverás a tu forma original" tan pronto como vuelvas a cenar.
En resumen, es una tarjeta de fitness sustitutiva de una comida con ensalada. Hago huelga de hambre y sudo, pero el efecto siempre es insatisfactorio.
Pero este internauta ha sido bendecido con la fórmula exclusiva de Tan Weiwei y su efecto de pérdida de peso es envidiable. Kang Meier no pudo evitar profundizar más.
La receta de Tan Weiwei La receta de Tan Weiwei se divide en una versión simple y una versión detallada. La versión detallada presenta sus diferentes tres comidas al día, los siete días de la semana.
La versión sencilla es un resumen del marco general de la alimentación de un día. Después de leerlo, Kang Meier sintió que la ingesta diaria de alimentos de Tan Weiwei no era pequeña en absoluto y que la comida era rica, no solo comiendo hierba.
Lo más importante es que puedes comer un snack cuando tengas hambre, para no morirte de hambre, y también puedes hacer comida complementaria después del ejercicio.
Esta es simplemente una buena noticia para las personas que quieren perder peso pero no pueden controlar su boca. Cuántas personas no logran perder peso porque tienen hambre y luego se ponen a dieta de venganza para caer en un círculo vicioso. No sólo comen como locos, sino que también su mentalidad colapsa.
Dado que se puede comer bien y estar lleno, la pérdida de peso exitosa debe estar relacionada con lo que se come.
El desayuno de Tan Weiwei incluye frutas, verduras, huevos duros, pan integral y gachas multicereales. Para ser honesto, Kang Mei realmente no sentiría hambre si comiera así por la mañana, y probablemente no podría comer mucho al mediodía.
Así que el almuerzo de Tan Weiwei es menos de lo que solemos comer: maíz o batata, 4-6 tipos de verduras y un tofu.
Té de la tarde durante la pérdida de peso: frutos secos. No habrá alimentos básicos para la cena, pero sí se deberán incluir verduras y productos de soja. Beba yogur o plátano cuando tenga hambre y beba leche después del ejercicio.
Hongzhen, Kang Meier no comería tanto incluso si no perdiera peso.
Alimentarse bien a la hora de perder peso. Después de leer las recetas de Tan Weiwei, sabrás que perder peso no se trata de pasar hambre, sino de cómo y qué comer.
“Come como un emperador por la mañana, come como un plebeyo al mediodía y come como un mendigo por la noche”. “Comida en un día” de Tan Weiwei confirma plenamente esta frase.
Hacer la comida más abundante, la más básica y la más variada por la mañana puede generar energía para todo el día y allanar el camino para reducir la ingesta de alimentos al mediodía y por la tarde.
Pero ahora mucha gente come en el orden opuesto: comen dátiles por la mañana, alimentos básicos grasosos al mediodía y pescados y carnes grandes por la tarde. Incluso si insistes en hacer ejercicio, los resultados no son satisfactorios.
Ven y aprende de Tan Weiwei. Si no quieres copiar sus recetas, puedes perder peso siempre que tengas la dieta adecuada todos los días.
El alimento básico son los cereales integrales, que se comen principalmente por la mañana. Coma 1 porción de verduras al día, pero asegúrese de agregar menos aceite y cocinar, enfriar o cocinar.
Puedes comer medio gato de fruta, especialmente plátanos.
Media libra a libra de yogur de leche al día. Puedes añadir dos onzas de carne o pescado bajo en grasa en la fase inicial.
Lo mejor es tomar un suplemento multivitamínico con las comidas todos los días, que debe contener variedad de vitaminas y minerales.
Hay que renunciar a los snacks fritos. Si quieres merendar, utiliza nueces o yogur en su lugar.
Deja de ser tan feroz como un tigre después de una comida, o ganarás peso con sólo mirarlo. Come científicamente, come bien y come sano, ¿por qué no?