¿Cuántos kilojulios de calorías puede consumir una persona que hace dieta por día sin aumentar de peso?
Los adultos normales generalmente requieren una capacidad de 7535KJ, que son aproximadamente 1800Kcl de calorías, aportadas por los alimentos. Generalmente, si ayuna durante 24 horas, el glucógeno hepático almacenado en el cuerpo se agotará y la grasa del cuerpo se utilizará para proporcionar energía.
El tratamiento de la obesidad consiste principalmente en el control de la dieta y la terapia con ejercicios como primera opción, y el tratamiento farmacológico y el tratamiento quirúrgico como segunda opción. Diferentes personas tienen diferentes actividades y requieren diferente energía. En términos generales, los estudiantes de secundaria que no se especializan en educación física reciben un panecillo al vapor por la mañana.
Para el almuerzo se dan 300 gramos de arroz, 50 gramos de carne y 300 gramos de vegetales verdes. Dale 200 g de arroz y 200 g de verduras para la cena. Beba mucha agua, sin importar cuánta beba. Haga ejercicio aeróbico durante 1 a 2 horas todos los días.
Información ampliada:
Hay tres partes principales en el consumo de calorías. La primera parte es la tasa metabólica basal, que representa alrededor del 65% al 70% del total de calorías. El consumo del cuerpo humano. La segunda parte es la actividad física que representa alrededor del 15-30% del consumo total de calorías. La tercera parte es el efecto térmico de los alimentos, que representa al menos alrededor del 10%. aproximadamente arreglado.
Unidad de calorías: kilocaloría, 1 kcal = 1000 calorías
Los nutrientes que pueden aportar calorías en la dieta son azúcares (hidratos de carbono), grasas, proteínas, alcohol y ácidos orgánicos espera . Las calorías que contienen, medidas por gramo, son: azúcar (carbohidratos) 4 kcal, grasa 9 kcal, proteínas 4 kcal, alcohol 7 kcal y ácido orgánico 2,4 kcal.
Para calcular las calorías contenidas en los alimentos o dieta, primero se debe conocer el peso de los nutrientes calóricos, y luego utilizar la siguiente fórmula para calcular:
Calorías (kcal) = gramos de azúcar × 4+ Gramos de proteína × 4 + gramos de grasa × 9 + gramos de alcohol × 7
Las calorías consumidas por los adultos se utilizan en tres aspectos: metabolismo basal, actividad y efecto térmico de los alimentos. ; la etapa de crecimiento y la etapa de embarazo también requieren calor adicional para la formación de tejidos.
Enciclopedia Baidu-Bajar de peso