El problema de las manos y los pies helados en invierno

¿Alguna vez te has despertado en mitad de la noche o no has podido conciliar el sueño por tener las manos y los pies fríos? Aunque es una reacción natural encoger las manos y los pies en invierno, si los dedos de las manos o de los pies están entumecidos o hormiguean debido al frío, en casos graves, los dedos de las manos y de los pies pueden incluso perder su color. Entonces, es hora de buscar ayuda de un médico. De hecho, no estás solo, casi una de cada 5 a 10 mujeres la padecerá, y muchos hombres también la padecen, lo que médicamente se llama "Enfermedad de Raynaud".

La medicina occidental dice: Función cardiovascular débil.

Las manos y los pies fríos están estrechamente relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos. La sangre sale del corazón y transporta oxígeno por todo el cuerpo. Sólo cuando el oxígeno se quema puede producir calor, y sólo entonces las manos y los pies pueden estar calientes. Los nervios periféricos de las manos y los pies están relativamente lejos del corazón. Si la función cardiovascular es débil, la transmisión sanguínea se verá afectada. Al mismo tiempo, cuando las manos y los pies son estimulados por el frío y no reciben suficiente calor, se contraerán excesivamente, provocando que los vasos sanguíneos se bloqueen. El calor insuficiente no se puede transmitir a las manos y los pies, por lo que habrá una. tipo de dolor de acupuntura.

Para empeorar las cosas, la mayoría de las mujeres carecen de ejercicio y sus nervios motores no hacen suficiente ejercicio. Si se combina con una función cardiovascular deficiente, afectará el sistema nervioso central del cerebro, inhibiendo aún más los nervios motores y provocando manos y pies fríos.

La medicina tradicional china dice: Todo es causado por los intestinos y el estómago.

La llamada "parálisis significa cierre", los intestinos y el estómago son el "bazo" en la tradicional. Medicina china, que se encarga del suministro de sangre a todo el cuerpo. Si la función gastrointestinal es deficiente y la capacidad de absorción es deficiente, los nutrientes de los alimentos no se pueden convertir en suficiente energía para satisfacer las necesidades del cuerpo y la circulación sanguínea de los nervios periféricos se deteriorará naturalmente.

Las mujeres son propensas a tener una mala función del bazo, por lo que también son propensas a tener las manos y los pies fríos durante mucho tiempo.

Remojar los pies diariamente

No importa qué teoría se utilice, se cree que está estrechamente relacionado con la circulación sanguínea, por lo tanto, si desea aliviar o deshacerse de la molesta situación. de manos y pies fríos, debes cuidar tus pies. Los pies son el lugar más alejado del corazón. Nacen con un riego sanguíneo deficiente. Además, hay poca grasa subcutánea en los pies y su capacidad para mantenerse calientes es deficiente. Además, hay muchos puntos de acupuntura en los pies relacionados con la mucosa del tracto respiratorio superior. Si los pies se enfrían, su resistencia disminuirá, lo que fácilmente puede provocar infecciones del tracto respiratorio superior. Por tanto, no sólo sirve para mantener las manos y los pies calientes, sino también para prevenir resfriados o aliviar los síntomas del resfriado.

A la hora de remojar los pies, el agua debe estar lo más caliente posible. Lo mejor es dejar que el agua sumerja los tobillos, preferiblemente el tercio inferior de la pantorrilla. Al realizar un masaje de pies, se puede presionar la depresión (punto Yongquan) que aparece cuando se dobla la planta del pie, para que todo el cuerpo se caliente rápidamente. Si insistes en hacer esto, mejorará el viejo problema de las manos y los pies fríos.

No uses frecuentemente botas altas con punta puntiaguda

No creas que las botas altas pueden garantizar tu belleza y no "congelarte", porque las botas altas tienen poca permeabilidad al aire y Puede dañar sus pies después de caminar. La humedad emitida no puede disiparse a tiempo y se enfría. Además, los vasos sanguíneos y los nervios del dorso de las articulaciones del pie y del tobillo quedan comprimidos durante mucho tiempo, lo que provoca una mala circulación sanguínea en algunos tejidos de los pies, los tobillos y las pantorrillas. Se produjo una leve hinchazón y dolor en la parte exterior de la pantorrilla en el tercio inferior de la pantorrilla e incluso en el dorso del pie, lo que provocó una "compresión superficial del nervio peroneo". Además, también puede producirse peritendinitis, tenosinovitis, inflamación de la grasa, etc.

¿Qué es lo que más te gusta hacer en invierno? Depende de a dónde vayas. ¡Está comiendo!

Aperitivos como rollitos de crema de plátano, tartas de nueces, chocolate, muffins de pasas, etc. que habitualmente llamas "pecaminosos" sólo se pueden comer con confianza en invierno. Porque la temperatura es baja en invierno y el cuerpo disipa el calor rápidamente, lo que puede afectar fácilmente la función gastrointestinal. Depender únicamente de las comidas para obtener nutrientes suele ser incompleto, por lo que complementar con snacks adecuados es beneficioso para la salud. Además, incluso si eres vegetariano, no tienes que preocuparte por tomar suplementos en invierno.

7 tipos de alimentos saludables, deliciosos y cálidos en invierno:

1. El taro tiene una textura suave y es fácil de digerir. Es bueno para nutrir el bazo y. estómago en invierno.

2. El contenido total de vitaminas de cada patata es el doble que el de las zanahorias y cuatro veces el de los tomates del mismo peso. Las patatas también son ricas en fósforo, calcio y hierro, que pueden reponer el qi, armonizar el estómago, fortalecer el bazo, reducir la hinchazón, etc. Pero las patatas fritas no cuentan.

3. ¡Por fin es temporada de comer batatas! Al otro lado de la carretera se huele el aroma de los boniatos asados, así como de las gachas de boniato, de las tortas de boniato, de los boniatos secos… sólo de pensarlo me siento satisfecho. Las batatas pueden proporcionar al cuerpo humano una gran cantidad de proteínas, azúcar, caroteno y vitamina C. Por lo tanto, tienen las funciones de reponer la deficiencia, reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón, armonizar el estómago y calentar el estómago y beneficiando los pulmones.

4. La raíz de loto contiene almidón, proteínas y vitamina C. Comerla fría puede enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea. Comerla cocida puede nutrir el corazón y el estómago, y tiene la función de nutrir el yin y. sangre nutritiva. Junto con algunos dátiles rojos, puede nutrir la sangre y es el mejor complemento natural para las mujeres en invierno.

5. Las castañas asadas recién salidas de la olla están humeantes, como si así fuera el sabor del invierno. La castaña es rica en azúcar, almidón, proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas. Puede nutrir el estómago y el bazo, fortalecer la cintura y los riñones, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado. Las gachas de castañas y el guiso de castañas con col son las primeras opciones como suplemento de invierno.

6. El rábano no sólo es rico en vitamina C, una cierta cantidad de calcio, fósforo, carbohidratos y una pequeña cantidad de proteínas, hierro y otras vitaminas, sino que también contiene muchas enzimas necesarias para el ser humano. cuerpo, que es el más adecuado para el mantenimiento invernal. El "estómago" y los "pulmones" están siempre sanos.

7. Además de ser una buena fuente de calorías, los frutos secos como las nueces y las almendras también pueden prevenir o reducir las "reacciones de hipoglucemia" como mareos, palpitaciones y fatiga. Son especialmente indicados para su consumo en. invierno cuando la circulación sanguínea es deficiente.

COME más alimentos negros

A medida que los pigmentos naturales de los alimentos cambian de claro a oscuro, su contenido nutricional será más rico. La medicina tradicional china cree que los nutrientes de los alimentos negros "entran solos en el meridiano del riñón", lo que no solo puede beneficiar y fortalecer los riñones, sino también mejorar la función inmune del cuerpo y retrasar el envejecimiento. Es un tónico delicado en invierno. Además, a diferencia de los alimentos que provocan fácilmente calor interno, la mayoría de los alimentos negros son de naturaleza y sabor suaves, tónicos pero no grasosos y no resecan. Por eso, come más en invierno: arroz negro, frijoles negros, semillas de sésamo negro, hongos negros, dátiles negros, setas oscuras, konjac, algas marinas, etc.

No consumas alcohol para protegerte del frío.

Después de beber alcohol, es posible que sientas calor en todo el cuerpo. Esto es solo el resultado de que el alcohol hace que el cuerpo se disipe. su energía térmica original. Después de beber, una gran cantidad de energía térmica se escapa del cuerpo, lo que provoca la piel de gallina en todo el cuerpo y provoca frío después de beber. Pero si te quedas en casa, está bien.

Consejo de señora:

El invierno es la estación en la que es más probable que ganes peso, pero controlar tu peso no es tan difícil como crees. Solo necesita comer 100 calorías menos cada día y, en mayo del próximo año, descubrirá que la forma de su cuerpo no está fuera de forma en absoluto. Lo que es aún más gratificante es que en realidad es muy fácil reducir 100 calorías. Por ejemplo, basta con añadir 1 cucharada menos de mayonesa.

¿Qué es lo más nostálgico del invierno? ¡Lo único que no puedes soportar dejar todos los días es, por supuesto, la cama!

Lo más importante en el cuidado de la salud invernal de la medicina tradicional china es dormir lo suficiente para nutrir el Yang Qi, porque el Yang Qi puede promover el funcionamiento de los órganos internos y es la fuente de calor para el cuerpo humano. Cuando el Yang Qi es insuficiente, es fácil sentirse cansado y tener miedo al frío. Las mujeres nacen con energía yang insuficiente, pero pueden compensarla durmiendo lo suficiente, de modo que el cuerpo tenga la capacidad suficiente para resistir el frío externo y las enfermedades.

Duerme 60 minutos más.

Las mujeres deberían necesitar inherentemente más sueño que los hombres, especialmente en invierno. Apaga la televisión, relaja tu cerebro que ha estado tenso todo el día y vete a la cama una hora antes de lo acostumbrado. Aunque solo duermas 60 minutos más, obtendrás una mayor inmunidad y evitarás la gripe y enfermedades neurológicas como los dolores de cabeza. También puede mejorar tus reflejos en un 25%, hacerte sentir más concentrado, sentirte más feliz y reducir la posibilidad de sufrir accidentes.

No retengas la orina

En una noche fría, esconderme debajo de la colcha hace mucho calor. Incluso si siento ganas de orinar, no quiero hacerlo. Cada vez que pienso en levantar la colcha, "silbaré". Olvídalo, aguanta tanto como puedas. Como todo el mundo sabe, retener la orina es muy perjudicial para el organismo. El término médico para retener la orina es "retención forzada de orina". Retener la orina durante mucho tiempo evitará que las bacterias dañinas y las sustancias tóxicas de la orina se eliminen a tiempo, lo que puede causar fácilmente cistitis, uretritis, dolor al orinar, hematuria o enuresis y otras enfermedades. Las infecciones del tracto urinario también pueden extenderse hacia los riñones, causando pielonefritis e incluso afectando la función renal. Lo que es más grave es que las personas que tienen el hábito de retener la orina tienen de 3 a 5 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de vejiga en el futuro, porque retener la orina aumenta el tiempo que tardan los carcinógenos de la orina en actuar sobre la vejiga. Por lo tanto, mantén una bata grande al lado de tu cama para que no te dé pereza.

¿Qué puede hacerte sentir menos deprimido este invierno? ¡No es una juerga de compras, es una lección de los gatos!

Las mujeres somos más sensibles a los cambios climáticos que los hombres. Esto no es simplemente sentimental, sino que nuestras estructuras corporales son muy diferentes a las de los hombres. Cuando llega el invierno, una sustancia llamada serotonina en nuestro cerebro se secreta de forma anormal debido a la reducción de la luz del día, lo que provoca trastornos del ritmo circadiano y trastornos endocrinos.

Los trastornos endocrinos son conocidos como "la fuente de todas las enfermedades de la mujer". Aparecen síntomas como fatiga, nerviosismo, trastornos del sueño, trastornos de la circulación sanguínea y de los nervios autónomos, dolores de cabeza, depresión emocional y miedo, que provocan trastornos emocionales y mentales. Especialmente las mujeres que trabajan en interiores durante todo el año y rara vez hacen ejercicio tienen más probabilidades de sufrir depresión invernal.

Dado que los cambios en la secreción hormonal de nuestro cuerpo pueden afectar nuestro estado de ánimo, la luz solar es especialmente importante para las mujeres. La luz del sol puede ahuyentar estos estados de ánimo depresivos porque aumenta los niveles de serotonina en el cerebro y la sangre, que es el mismo componente químico de los fármacos antidepresivos más utilizados en la actualidad. Recuerde, incluso en un día nublado, recibe 20 veces más luz solar en el exterior que en el interior.

Se dice que las mujeres son como los gatos. Seguramente habrás visto gatos peinándose al aire libre mientras tomaban el sol. De hecho, los gatos producen vitamina D de esta manera para ayudarles a absorber mejor el calcio. También puedes aprender de los gatos y salir a caminar fuera de la oficina después del almuerzo todos los días para tomar el sol durante 15 minutos. La luz ultravioleta no sólo es un gran desinfectante, sino que también fortalece los huesos y facilita la obtención de la vitamina D que necesita. Además, serás más feliz y tendrás más energía que alguien que permanece en casa todo el día.

Aplica protector solar SPF15

La protección solar es una “tarea” de belleza que hay que hacer durante todo el año.

No dejes que la presión te afecte

Las mujeres desempeñan muchos roles sociales, por lo que la presión se puede imaginar. Sin embargo, lo mejor es obligarte a dividir tu día en tres partes: 8 horas de trabajo, 8 horas de sueño y 8 horas de hacer lo que te gusta. Sólo con un buen humor se puede tener un cuerpo sano y asumir mejor las responsabilidades que se le asignan.

El consejo de la señora:

La falta de sol hará que las personas produzcan más melatonina en invierno. Esta hormona puede hacer que las personas se sientan cansadas, por lo que puede comer más alimentos que contengan hierro. La comida puede levantar el ánimo.

Lady comparte contigo 8 cálidos secretos

■ Olvidé quién lo dijo, el amor es una sustancia cálida que se adapta mejor a ocurrir en invierno. Cuando caminas por una carretera fría, lo que más anhelas es entrar en tu casa y recostarte perezosamente en el sofá con tu ser querido. Es muy cálido poder tener una conversación de corazón a corazón en invierno, ¿no? ¿No es así?

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Cada vez que te laves la cara con agua fría, inhala suavemente el agua fría en la cavidad nasal para limpiarla, lo que no solo estimula la cavidad nasal sino que también limpia la higiene. Después de tal entrenamiento, la cavidad nasal se acostumbra gradualmente a la baja temperatura. No importa cuán frío la invada, no se resfriará fácilmente.

■ Los médicos pueden recetar más antibióticos para la garganta y la bronquitis en invierno, pero también eliminarán las bacterias buenas, por lo que también puedes beber más yogur en invierno para desarrollar el grupo de bacterias buenas.

■El herpes es fácil de desarrollar en las fosas nasales y los labios debido a problemas del sistema inmunológico en invierno. Aplique ungüento o tome medicamentos a tiempo.

■La temperatura y humedad en casa deben ser suficientes. Debido a que los virus y las bacterias de la influenza que pueden causar infecciones se multiplican más rápido en el aire seco, es más probable que se propaguen con el polvo en el aire y causen enfermedades respiratorias. Por tanto, se debe utilizar un humidificador. También puedes agregar unas gotas de aceite de menta o esencia de aceite de eucalipto al agua para obtener mejores resultados.

■ Si sientes que tus manos y pies están insoportablemente fríos por un tiempo y no hay otra manera, puedes presionar el punto Hegu en el centro de la boca del tigre en el dorso de tu mano para fortalecerlo. circulación sanguínea y aliviar la sensación de frío.

■ Las flores amarillas y naranjas son las más adecuadas para colocarlas en el interior en invierno. Estos colores pueden alegrar el espíritu y disipar el cansancio físico y mental.

■ El secreto favorito de Harry Potter para mantener el calor

No importa lo poderosa que sea la magia, el valiente y encantador Harry Potter no puede soportar el frío cortante del invierno. la noche y a menudo siento frío en las manos y los pies. En ese momento lo que más echaba de menos era la espumosa y caliente "ButterBeer" en un vaso de cerveza, lo más delicioso que había probado en su vida y que además podía "hacer que el cuerpo se sintiera mejor desde dentro". Hace calor afuera”.

Ingredientes: 2 tazas de leche, 2 cucharaditas de azúcar moreno, 1 cucharadita de vainilla en polvo (se puede comprar en el supermercado), 1 cucharadita de mantequilla, 1 cucharadita de azúcar blanca.

Preparación: Primero calienta la leche a fuego medio en una olla sopera pequeña, luego agrega los demás ingredientes y revuelve para crear espuma mientras se cocina.

Cuando la olla esté a punto de comenzar, apaga el fuego, luego viértela en una taza y ¡a disfrutar!

Para prevenir esta enfermedad antes de que se produzca, conviene hacer ejercicio regularmente para mejorar la adaptabilidad del cuerpo al frío. Y preste atención a mantener calientes todo el cuerpo y las partes locales, use guantes lo antes posible y mantenga zapatos y calcetines abrigados y sueltos para mantener las manos y los pies secos. Los alimentos deben tener suficientes grasas, proteínas y vitaminas para garantizar que el cuerpo tenga suficientes calorías. Debe masajearse regularmente las manos y los pies con las aurículas para promover la circulación sanguínea en las manos y los pies. Los pacientes que sufren de sabañones recurrentes cada año pueden usar rayos ultravioleta para irradiar las áreas que han sufrido sabañones antes del invierno para prevenirlos. Después de sufrir una congelación, es recomendable tratarla lo antes posible. El ungüento contra la congelación y el ungüento anticongelante y agrietado de aceite de visón disponibles comercialmente tienen ciertos efectos curativos.

Buena suerte