¿Puedo beber alcohol durante la pérdida de peso? ¿Beber para adelgazar será en vano?
1. ¿Puedo beber alcohol durante la pérdida de peso?
En primer lugar, este problema es similar al de hacer trampa: el fitness no es aritmético y los beneficios obtenidos del ejercicio diario no se pueden cuantificar. Si mantiene hábitos alimenticios y un estado físico saludables y regulares, estará bien si lo llaman para tomar una copa de vez en cuando.
En segundo lugar, para utilizar un dicho muy popular, es un vandalismo juzgar la toxicidad sin dosis. Tomar una copa o dos es completamente diferente a que te arrastren a casa.
El consumo moderado de alcohol de forma ocasional puede tener algunos beneficios para la salud cardiovascular. Pero, en general, las calorías del alcohol deben absorberse y metabolizarse en el hígado, y los metabolitos también inhibirán la síntesis de proteínas hasta cierto punto. También tendrán un cierto efecto de parálisis en la percepción nerviosa y acelerarán la pérdida de agua. el cuerpo.
2. Beber alcohol para adelgazar será en vano.
1 gramo de alcohol contiene aproximadamente 7 calorías. Como referencia: 1 g de grasa contiene 9 calorías, 1 g de proteína contiene 4 calorías y 1 g de carbohidratos contiene 4 calorías. El alcohol casi no tiene ningún valor nutricional aparte del de aportar calorías.
Lo peor es que después de beber, el cuerpo priorizará la quema de alcohol para proporcionar energía en lugar de grasa, por lo que la pérdida de grasa casi se estanca. Las investigaciones muestran que después de que el alcohol ingresa al cuerpo, la quema de grasa casi se detiene durante 12 horas. En segundo lugar, el cuerpo tiende a almacenar las calorías del alcohol en forma de grasa visceral. La "barriga cervecera" no está vacía. Por supuesto, además del alcohol, también están las calorías de la maltosa en la cerveza. La grasa visceral envuelve los órganos internos y es más difícil de eliminar que la grasa subcutánea.
3. ¿Qué hacer si hay entretenimiento?
Los negocios no tienen por qué discutirse en una mesa de vino. Puedes beber té y café. Un negocio que requiere alcohol para negociar puede no ser confiable. Los amigos no necesariamente tienen que reunirse alrededor de la mesa del vino. Los tiempos han cambiado. Reunirse para tomar algo no es tan bueno como reunirse para hacer ejercicio. En el extranjero se suele decir que los negocios se negocian en el campo de golf. Las parejas que se protegen mutuamente en el gimnasio pueden ser más confiables que los amigos de buen tiempo que insisten en emborracharse mutuamente. Al final del día, si desea obtener los mejores resultados para desarrollar músculo o perder grasa, manténgase alejado del alcohol tanto como sea posible. Por supuesto, cuando alcanzas tu cuerpo ideal, nunca está de más celebrarlo con una copa de champán. Si realmente no puedes beber, puedes considerar beber un poco por la noche después del entrenamiento, lo cual es mejor que el período de recuperación del día siguiente, porque la síntesis de proteínas disminuirá entre un 15 y un 20% después de 24 horas de beber, pero aumentará. no cae particularmente rápido.
4. La razón por la que la grasa abdominal es fácil de desarrollar.
1. Exceso de azúcar en la dieta
Algunas hadas están locas por los dulces, que se puede decir que son tan dulces como la vida. Estos dulces tienen un alto contenido de azúcar y es más probable que produzcan grasa. Especialmente las patatas fritas que suelen comer las pequeñas hadas son las principales culpables de las barrigas pequeñas. También existe la categoría de refrescos, que a menudo se pasa por alto, refrescos endulzados que tienen un contenido sorprendentemente alto de azúcar. Cuando el cuerpo ingiere demasiada azúcar, esta se convierte en grasa, que es una de las razones por las que aparece la grasa.
2. Come más alimentos ricos en calorías
Además del azúcar y los snacks, también hay algunas hadas a las que les encanta comer barbacoa y frituras. Estos son los principales culpables de la acumulación de grasa abdominal. Debido a que contienen muchas grasas y calorías, si comes demasiado y no puedes digerirlos, naturalmente se convertirán en grasa.