¿Qué debes comer por la mañana para adelgazar? ¿Qué comer por la mañana es bueno para adelgazar?
1. Qué es bueno para desayunar para adelgazar
1. Leche de soja de frijol negro
Primero, por supuesto, hay que preparar los ingredientes. , 60 gramos de frijoles negros y 500 ml de agua. Luego comience a preparar, lave los frijoles negros con agua y luego déjelos en remojo durante la noche. Al día siguiente, se vierte el agua remojada la noche anterior, se sacan los frijoles negros, se revuelven en una máquina de leche de soja, se prepara leche de soja, se filtran los restos de frijol con una bolsa filtrante y, finalmente, se calienta la leche de soja y se hierve. antes de beber. La leche de frijoles negros es deliciosa y nutritiva, además no contiene muchas calorías. Es una bebida saludable como el desayuno para adelgazar.
2. Masa de maíz
1. Preparar las materias primas para hacer la masa de maíz: 200 gramos de harina de maíz, 30 gramos de maní y luego preparar 80 gramos de melón de invierno magro. granos de carne y camote, respectivamente. Además del pedido, prepare una cantidad adecuada de huevos y cebollas verdes picadas.
2. Método: Vierte la harina de maíz en agua hervida fría, y luego revuelve los fideos hasta que no queden grumos. Al verter agua en la harina de maíz, viértela en el centro del bol y hazlo. No lo vierta en otras partes. Vierta la harina de maíz revuelta en una olla con agua hirviendo, luego agregue melón de invierno, maní, carne magra, batatas y otras materias primas a la olla. Sin embargo, al agregar maní, tenga cuidado de picar el maní entero. Luego de agregar los ingredientes, espolvorear con sal y cocinar de 10 a 15 minutos, cuidando de usar fuego lento. Luego agregue los huevos, que se pueden cocinar en huevos duros o batir en huevos revueltos. Simplemente espolvorea con cebolla verde picada antes de servir.
3. Yogur de frutas
El método de elaboración del yogur de frutas es relativamente sencillo. El primer paso es preparar la materia prima: 1 naranja, 300 ml de yogur sin azúcar. Simplemente exprime la naranja en jugo y mézclala con yogur para hacer una taza de yogur de frutas. El método es muy sencillo. Este yogur de frutas puede ayudar al tracto gastrointestinal a eliminar mejor la basura y los desechos del cuerpo, y es muy adecuado como bebida para controlar las calorías y adelgazar.
Estos desayunos son adecuados para que las personas que hacen dieta elijan. No provocarán deficiencias nutricionales en las personas que hacen dieta, sino que también asegurarán el objetivo de perder peso.
2. Qué frutas comer para adelgazar te harán adelgazar
1. Manzana
La fruta más habitual para adelgazar es la manzana. Muchas personas que adelgazan utilizan manzanas. El alimento básico que se utiliza para adelgazar. Deberíamos comer más manzanas, un alimento con el que todo el mundo está muy familiarizado. Las manzanas son ricas en fibra dietética, lo que favorece en gran medida la peristalsis del tracto gastrointestinal y es un buen producto para la desintoxicación. El ácido málico puede metabolizar el calor corporal y prevenir eficazmente la obesidad en la parte inferior del cuerpo. El calcio que contiene tiene un gran efecto sobre el metabolismo y la promoción del exceso de sal en el cuerpo, y tiene un buen efecto en la eliminación del edema causado por el alto contenido de sal. Otras sustancias contenidas en las manzanas también pueden regular los niveles de azúcar en sangre y prevenir mutaciones en el azúcar en sangre.
2. Limón
Algunas sustancias de los limones pueden favorecer en gran medida la peristalsis intestinal, la digestión y la absorción, y pueden ayudar a perder peso. Los limones contienen una variedad de ácidos orgánicos y glucósidos y vitaminas. y diversos oligoelementos. Las enzimas proteolíticas que secreta tienen un buen efecto sobre la motilidad gastrointestinal, promueven en gran medida la digestión y absorción de los alimentos y pueden ayudar a perder peso. El limón también puede reducir los lípidos en sangre y embellecer la piel. Es muy tentador para las mujeres. Promueve la circulación sanguínea y el metabolismo y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
3. Kiwi
El kiwi es rico en fibra, lo que puede promover la digestión del cuerpo humano y acelerar la pérdida de peso. Comer fibra tiene un efecto muy bueno en la digestión. el tracto gastrointestinal humano, reduciendo en gran medida las sustancias nocivas y la grasa grasa en el cuerpo, y el vino de kiwi contiene una fuente de fibra dietética de muy alta calidad, indispensable para perder peso. Además, los estudios han demostrado que el kiwi también puede acelerar el transporte de sustancias digestivas, aumentar eficazmente la tasa metabólica, perder peso y reducir la grasa.