¿Cuanto más calcio, mejor para los niños? ¿Cuánto es apropiado comer cada día?

De hecho, es un malentendido permitir que los niños complementen el calcio tanto como sea posible. La suplementación con calcio en la infancia sirve para prevenir el raquitismo y la suplementación con calcio en los ancianos sirve para prevenir la osteoporosis. La suplementación con calcio por sí sola no puede hacer que los niños crezcan directamente y también puede causar algunos riesgos para la salud.

Hu Youfang, médico jefe adjunto de pediatría del Hospital Provincial de Jiangsu, dijo que además de los factores genéticos, la altura de una persona también debe tener un sistema endocrino sano y el efecto sinérgico de la vitamina D y el calcio para garantizar una adecuada crecimiento óseo. Los bebés y adolescentes tienen el crecimiento óseo más rápido y la mayor capacidad de almacenamiento de calcio, por lo que se debe garantizar la ingesta de calcio. Sin embargo, la suplementación excesiva y repetida de calcio y grandes cantidades de vitamina D no son científicas. No solo afectan el apetito del niño, sino que también son propensos a sufrir anorexia, estreñimiento, flatulencias e incluso cálculos. Al mismo tiempo, la ingesta excesiva de calcio también afectará la absorción de hierro, zinc, magnesio y otros elementos, especialmente en niños con anemia y deficiencia de zinc.

Los expertos recuerdan que en circunstancias normales, para los bebés menores de 4 meses, el calcio que produce la leche materna cada día puede cubrir plenamente sus necesidades fisiológicas. Cuando el niño cumple cinco o seis meses, se deben añadir adecuadamente alimentos complementarios, incluidos productos lácteos, productos de soja y otros alimentos ricos en calcio. Los niños menores de 1 año pueden obtener suficiente calcio para crecer si beben 800 ml de leche al día. Para aquellos bebés que comen leche en lugar de leche materna, se recomienda tomar productos con suplementos de calcio bajo la supervisión de un médico y complementar el calcio de forma adecuada.

Los expertos dicen que aunque la prepubertad y la adolescencia tienen mayores necesidades de calcio que los bebés y los niños en edad preescolar, la suplementación con calcio por sí sola no puede mejorar significativamente la altura. Una nutrición equilibrada y un ejercicio razonable son las formas más prácticas y eficaces de garantizar la salud ósea de los niños. En otoño, cuando la temperatura es adecuada, los niños cuya deficiencia de calcio no es evidente pueden complementarlo con alimentos como productos de soja, lácteos, pescado, etc. Se anima a los niños a realizar más actividades al aire libre y cooperar con los rayos ultravioleta del sol. para favorecer la absorción de calcio en el organismo, porque tomar el sol y practicar deportes al aire libre son los mejores suplementos naturales de calcio.