¿Puedes comer bollos al vapor en la cena si quieres perder peso?

Si quieres perder peso, ¿tienes que seguir estos pasos? ¿Cállate y mueve las piernas? La regla de oro es comer menos grasas y sal, alto contenido en proteínas y alto contenido en fibra, y luego combinarlo con ejercicio adecuado. Como gourmet, recientemente preparé una comida para bajar de peso. ¿Fue muy popular? ¿Guauotou? Lo que pasa es que no es harina de maíz, es harina integral y avena, que es más rica en fibra dietética y puede aportar una sensación de saciedad más fuerte al cuerpo.

¿Esto se utiliza básicamente para el desayuno y la cena de todos los días? ¿Guauotou? Como alimento básico, con huevos duros, pepinos fríos, brotes de soja fríos, hongos fríos y otras guarniciones, y al menos una hora de ejercicio aeróbico todos los días, perdí 7 libras en medio mes. ¿Muchos internautas comentan en línea sobre la reciente comida para bajar de peso? ¿Difícil de tragar? Aunque este panecillo al vapor parece difícil de tragar, sigue siendo delicioso debido a su rico aroma lácteo y su suave textura.

El siguiente editor compartirá contigo cómo hacer este tipo de bollos multicereales al vapor. Los amigos que necesiten perder peso y mantenerse en forma pueden consultarlo.

Bollos integrales al vapor

Ingredientes: 500 gramos de harina integral, 50 gramos de avena, 260 gramos de leche desnatada, 5 gramos de levadura en polvo.

Pasos prácticos:

1. Vierta 500 gramos de harina integral en un recipiente, derrita 5 gramos de levadura en polvo y 260 gramos de leche, luego vierta en la harina y revuelva con palillos Formar harina, amasar hasta obtener una masa, tapar y dejar en un lugar cálido durante 1 hora.

2. Cuando la masa duplique su tamaño, sácala, colócala sobre la tabla de cortar y amasa la masa, añade 50g de avena y amasa la avena hasta formar una masa.

3. Después de amasar la masa, divídela en una docena de trozos de masa del mismo tamaño.

4. Amasar la masa dividida hasta formar bollos al vapor y luego cavar un agujero en el fondo para que sea más fácil de cocinar al vapor.

5. Después de amasar todos los bollos al vapor, colócalos en la tabla de cortar y déjalos reposar durante 5 minutos. Agregar este paso puede hacer que los bollos tengan una textura más suave.

6. Añade una cantidad adecuada de agua a la vaporera, pon el agua fría para cocinar el maíz al vapor en la olla, tapa la olla y enciende el fuego alto. Comience a cronometrar después de que la vaporera comience a cocinar y cocine al vapor a fuego alto durante aproximadamente 12 minutos.

7. Apaga el fuego después de 12 minutos y deja que los bollos cocidos al vapor hiervan a fuego lento en la vaporera durante 2 minutos antes de abrir la tapa.