¿Cómo cocinar verduras hervidas durante la pérdida de peso?

1. Preparar primero los ingredientes, una lechuga, una col, un puñado de setas enoki, un paquete de mostaza, luego salsa de soja light, vinagre y un poco de aceite de sésamo.

2. Luego lave las verduras, colóquelas en agua caliente y espere a que hierva, luego agregue el repollo y la lechuga, y después de hervir, agregue los champiñones enoki. Después de que la olla hierva, puedes sacarla, luego escurrir el agua, agregar la salsa de soja, el vinagre, el aceite de sésamo, la mostaza rallada, mezclar bien y servir.

3. Otro tipo de verduras de hoja verde hervidas. Prepare 500 gramos de colza, col china o vegetales verdes. Luego prepare sal, vinagre, jugo de ajo y salsa de soja ligera.

4. Hervir una olla con agua caliente. Después de que el agua hierva, agregue las verduras de hojas verdes lavadas. Cuando las verduras estén tiernas, retirar, enfriar y escurrir.

5. A continuación añade un poco de sal y salsa de soja, vierte el vinagre y el jugo de ajo, mezcla bien y sirve.

Además, cuando las mujeres adelgazan con verduras hervidas, también deben añadir algunos nutrientes integrales como pan integral o pasta de avena. Evite los síntomas de desnutrición causados ​​por la ingesta de un solo nutriente. Durante el período de pérdida de peso, se deben seguir métodos científicos de pérdida de peso para lograr buenos resultados.