Las comidas reductoras de grasa son las mismas todas las semanas
Consumir más comidas reductoras de grasa que no tengan miedo de engordar. Es nutritiva y reduce la grasa.
1 Tomate, brócoli y huevos revueltos.
En blanco. Sacar brócoli, hongos y pescado
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Aceite caliente y sofreír en huevo líquido, cuajar y batir en trozos
Sofríe los cubitos de tomate hasta que estén blandos
Colocar brócoli, hongos, huevo 7, salsa de soja ligera
Añadir una cucharada de salsa de ostras
Un poco de sal y pimienta negra y mezclar bien
2 . Sopa de gambas y algas
Untar dos huevos en una tortita de huevo.
Desliza los camarones en la olla y cocina hasta que cambien de color, luego córtalos en tiras.
Volver a introducir el rollito de huevo.
Hervir dos cuencos de agua en una olla y hervir las algas.
Cucharada de salsa de soja light + media cucharada de esencia de pollo
Una vez hervidas las algas, añadir la cebolla de verdeo picada.
+media cucharada de salsa de ostras
3. Pechuga de pollo salteada
Pechuga de pollo en rodajas
Una cucharada de salsa de soja ligera
Añadir una cucharada de vino de cocción
Blancar el brócoli
Freír la pechuga de pollo hasta que esté cocida
Una pizca de sal
Una cucharada de fécula
p>Verter los champiñones y sofreír hasta que estén tiernos
Añadir la pechuga de pollo y el brócoli
Una cantidad adecuada de pimienta negra
Dejar marinar durante 10 minutos
Cucharear salsa de soja ligera y salsa de ostras
Cantidad adecuada de pimienta negra y sofreír uniformemente
4. Espinacas y champiñones enoki
Ver texto para salsa
Cocina los ingredientes hasta que estén cocidos
Vierte la salsa
¡¡Mezclar bien y servir!!
5. Sopa de salsa de tomate y piel de frijol
Preparar los ingredientes
Romper los huevos y freír hasta que estén listos para usar
Cocinar durante unos 3 minutos
Añadir una cucharada de salsa de soja ligera
Vierta los tomates y sofreír hasta que estén blandos
Añadir la cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición
Una cucharada de salsa de ostras
Una cucharada de vinagre balsámico
Añadir la piel del tofu
Setas Enoki , verduras, jamón
Media cucharada de sal al gusto
Espolvorear con cebolla de verdeo picada
Revuelto de huevos con brotes de soja
>Freír los huevos hasta que estén cocidos y reservar
Saltear las rodajas de ajo y el chile con menos aceite hasta que estén fragantes
Agregar los brotes de soja y sofreír hasta que estén suaves
Agregar huevos
Salsa de soja ligera
Esto también es salsa de soja ligera
Rodajas de cebolla y aceite de sésamo
Salsa de ostras
Revolver y sofreír
7. Pepino mezclado con gambas
¡Prepara una ensalada fría con alma!
¡Coloca los ingredientes!
Pica ajo, mijo y un puñado de semillas de sésamo
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Pon un paquete de salsa de chile y aceite caliente para remover el aroma
Dos cucharadas de soja light salsa
Una cucharada de vinagre, media cucharada de salsa de ostras y la cantidad adecuada de sustituto de azúcar
Añade la cantidad adecuada de agua
Vierte sobre la salsa fría
Mezclar bien
8. Empanadas de pechuga de pollo
Preparación Ingredientes
Cocidas y picadas
2 cucharadas de salsa de soja clara, media cucharada de salsa de soja oscura y 1 cucharada de vino de cocción
Pechuga de pollo picada
2 cucharadas Añade la cantidad adecuada de almidón, pimienta negra y sal
Pon un poco de aceite en la sartén y sofríe lentamente a fuego lento
Remueve uniformemente
Freír hasta que ambos lados estén dorados