¿Cuáles son las papillas nutritivas para preservar la salud?
El arroz mezclado con diversos ingredientes para hacer sopa y papilla es el más nutritivo y delicioso, además de fácil de digerir. Por lo tanto, la papilla siempre ha sido un representante de la preservación de la salud, entonces, ¿cuáles son las papillas nutritivas para el cuidado de la salud? La siguiente es una lista de formas recomendadas de preparar papillas nutritivas. Siempre hay una que se adapta a sus necesidades.
Recetas integrales de papillas nutritivas
1. Papilla de manzana y mijo
Ingredientes: 1 manzana, 100g de mijo.
Preparación: Lavar el mijo y reservar; lavar, pelar y descorazonar las manzanas, luego cortarlas en cubos pequeños y reservar, luego poner las manzanas y el mijo en la olla a presión, agregar una cantidad adecuada de; agua y luego tapar la olla a presión. Colocar en la estufa, llevar a ebullición, luego bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 20 minutos.
Eficacia: Esta papilla puede reponer el qi y beneficiar el bazo y el estómago, y es muy adecuada para personas débiles y con problemas de bazo y estómago.
2. Gachas de Espinacas y Zanahoria
Ingredientes: arroz, zanahoria, espinacas, calabaza, rodajas de jengibre, sal.
Elaboración: Pelar y lavar las zanahorias, luego cortarlas en dados y reservar; lavar y picar las espinacas y la calabaza y reservar el arroz en agua, luego ponerlo en una cazuela, llevar a ebullición; a fuego alto y luego reduzca a fuego lento. Cocine a fuego lento durante diez minutos, luego agregue las zanahorias, las espinacas y las rodajas de jengibre y cocine juntos. Deje hervir y luego reduzca el fuego a bajo hasta que esté cocido. Agregue sal al gusto.
Eficacia: Esta papilla complementa diversas vitaminas, tiene buen color y textura y mejora el sabor.
3. Gachas de batata morada y ñame
Ingredientes: 1 batata morada, 1 sección de ñame (de aproximadamente 1 pie de largo), arroz y la cantidad adecuada de azúcar de roca.
Elaboración: Pelar el ñame y cortarlo en trozos de fuego, lavar, pelar y cortar el boniato morado en dados de fuego para su uso posterior, enjuagar el arroz con agua y ponerlo en una cazuela, llevar a ebullición; Primero a fuego alto, luego baje a fuego lento. Cocine a fuego lento durante 30 minutos, luego agregue la batata morada y el ñame y cocine, agregue el azúcar de roca y cocine durante unos 15 minutos.
Eficacia: El ñame y la batata morada son buenos para nutrir el qi y el estómago, y son muy adecuados para personas con estómagos débiles.
4. Gachas de marisco
Ingredientes: 3 liang de gambas medianas, 2 liang de vieiras, cantidad adecuada de arroz, un poco de cilantro y jengibre.
Elaboración: Lavar el arroz y ponerlo en una olla para cocer la papilla blanca para su posterior uso; quitarles la cabeza a las gambas, lavarlas y quitarles la cáscara, luego ponerlas en la cacerola de aceite, agregue el jengibre y el vino de cocción y saltee hasta que estén fragantes. Cuando los camarones estén rojos, agregue las vieiras y sofríalas. Cuando suelte el aroma, apague el fuego. Vierta las vieiras y los camarones en la papilla, cocine a fuego lento durante unos minutos, agregue los condimentos y el cilantro y sirva.
Eficacia: Esta papilla es verdaderamente nutritiva y rica en proteínas y minerales.