Cuando estoy perdiendo peso, a menudo controlo mi dieta, pero siempre tengo antojos incontrolables. ¿Qué debo hacer?

De hecho, es más fácil pasar hambre cuando se controla la dieta durante la pérdida de peso. El cambio de una dieta alta en calorías a una dieta baja en calorías hará que el cuerpo pase por un proceso de adaptación transitoria. Si tiene una fuerte sensación de hambre, es necesario hacer algunos ajustes en su dieta habitual.

Hay que comer más verduras y carne durante las comidas normales. Las verduras son ricas en fibra dietética. Una ingesta suficiente de fibra dietética puede aumentar la sensación de saciedad en nuestros intestinos. La carne también tiene un alto contenido en proteínas. Efecto de saciedad. Si la proteína es suficiente, el hambre del cuerpo se debilitará.

Beber más agua. El agua no contiene calorías. Mantenerse hidratado durante la pérdida de peso puede aumentar la sensación de saciedad, favorecer el metabolismo y facilitar la descomposición de las grasas.

Come algunas frutas de forma adecuada. Si tienes mucha hambre entre comidas, puedes comer algunas frutas ricas en fibra, como manzanas, guayabas, pitaya y kiwis, que pueden saciarte al mismo tiempo. tiempo. Tampoco afecta la pérdida de peso.

Cuando eres realmente goloso y necesitas beber una bebida, puedes elegir Coca-Cola Zero, Sprite sin calorías y té oolong sin azúcar en el mercado, que en ocasiones pueden ayudarte a saciar tu antojo, pero no forme dependencia.

Beber más productos lácteos. Los productos lácteos son ricos en calcio. Una cantidad suficiente de calcio puede suprimir los nervios del apetito y ralentizar el hambre.

Controlar la alimentación no significa no comer nada. Un control excesivo conducirá a comer en exceso con el tiempo, por lo que comer con regularidad tendrá un gran impacto en nuestro metabolismo basal.