¿Qué son las papillas para adelgazar?

Perder peso es la esperanza de muchas personas, pero el efecto de la pérdida de peso varía de persona a persona. Por lo tanto, si desea lograr un buen efecto de pérdida de peso, aún debe elegir la pérdida de peso correcta. método. Entonces, ¿cuáles son las papillas para bajar de peso? ¿Cómo hacer papillas adelgazantes para conseguir una buena pérdida de peso? Hay muchas papillas que tienen buenos efectos para perder peso. Aprendamos más sobre qué papillas son mejores para perder peso.

1. Gachas para adelgazar

1. Gachas con semillas de cáñamo

Eficacia: Puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, nutrir y reponer las carencias. Es adecuado para el estreñimiento, la distensión abdominal, las náuseas y los vómitos causados ​​por el mal calor que daña el yin, o el fuego corporal excesivo, la sequedad de los fluidos corporales y la sequedad intestinal.

Ingredientes: 20g de semillas de cáñamo, 100g de arroz, cantidad adecuada de azúcar

Método: Limpiar las semillas de cáñamo, ponerlas en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua, dejar en remojo durante 5 a 10 minutos, luego decocta el jugo, agrega el arroz para hacer papilla, agrega el azúcar cuando esté cocido, luego hierve una o dos veces y sirve.

2. Gachas de Yiren y boniato

Eficacia: Yiren fortalece el bazo y alivia el fuego. Los boniatos son ricos en fibra dietética y tienen efectos adelgazantes, fortalecedores del bazo y del cuerpo. estómago y reducir los lípidos en sangre.

Ingredientes: 30 gramos de yi kernel, 300 gramos de boniato, 100 gramos de arroz glutinoso

Elaboración: Lavar el yi kernel, pelar y cortar el boniato en trozos, y cocínelo junto con el arroz glutinoso para hacer papilla.

3. Gachas de plátano

Eficacia: Los plátanos son los mejores para hidratar los intestinos, además no son ricos en calorías y dan una buena sensación de saciedad. Usar plátanos para hacer papilla puede ayudarte a perder peso y aliviar el estreñimiento.

Ingredientes: 2 plátanos, 50g de arroz, una pequeña cantidad de azúcar

Elaboración: Pelar los plátanos, limpiarlos, triturarlos y reservar lavar el arroz, echarlo en el; Olla, y agregar Hervir la papilla con una cantidad adecuada de agua. Cuando esté cocida, agregar los plátanos y el azúcar y cocinar un rato.

4. Gachas de melón de invierno

Eficacia: El melón de invierno es bajo en calorías, con sólo 11 calorías por cada 100 gramos de melón de invierno. Además, el melón de invierno es diurético y reduce la hinchazón. lo que tiene un efecto significativo en el alivio del edema y la obesidad.

Ingredientes: 150 gramos de melón de invierno, 100 gramos de mijo, cantidad adecuada de sal y aceite.

Elaboración: Lavar el melón de invierno, pelarlo y cortarlo en trozos pequeños, cocinar con arroz para hacer papilla y agregar Sazonar con aceite y sal, comer por la mañana y por la noche

2 Instrucciones para los tabúes de adelgazamiento

1.

Saltarse el desayuno puede fácilmente poner al cuerpo en estado de ayuno y reducir la circulación sanguínea. El menor contenido de azúcar en los alimentos aumentará el apetito. Cuando llegue la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco debido a tu hambre extrema y habrás excedido seriamente la ingesta calórica.

2. No beber suficiente agua

Asegurar que bebes 2000cc de agua cada día puede asegurar el funcionamiento normal de tu organismo y evitar que tus heces se vuelvan secas y duras, provocándote problemas de estreñimiento. No tomes bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y te harán engordar.

3. Nada de snacks nocturnos ricos en calorías

Los noctámbulos siempre se acuestan a las dos o las tres de la madrugada. A esta hora ya son las siete o tres. ocho horas antes de la hora de cenar, por lo que deben tener mucha hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro. Fue bastante agradable. Después de llenar mi estómago, me metí en la cama y me fui a dormir. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así sin restricciones! El editor sugiere que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer bocadillos hasta altas horas de la noche. Este es el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.

4. Está prohibido comer productos helados para refrescarse.

En el caluroso verano, un bol con hielo es la mejor manera de refrescarse. Sin embargo, las paletas heladas del mercado. también contiene mucha azúcar y las calorías son naturalmente muy altas. Si tienes que comerlo, elige algo que no sea demasiado dulce ni demasiado alto en calorías, como chocolate, maní, etc., elige los bajos en grasas. o donde puedas ver frutas o cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías en el paquete al comprar.

5. Está prohibido comer frutas como comida.

Las frutas son ricas en nutrientes y se consideran el alimento más popular para perder peso. Sin embargo, algunas frutas contienen un nivel relativamente alto de azúcar. Si es así, definitivamente tendrá un impacto en el plan de pérdida de peso del verano.

6. Postres de tarta prohibidos

Un pequeño bocado de tarta de nata contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás satisfecho mentalmente, tu barriga también se hinchará de satisfacción.

¡Date prisa y corta esta fuente de todo mal!

7. No comer pescado ni carne grandes.

La carne contiene muchas proteínas y calorías. Una ingesta excesiva reducirá la capacidad de peristalsis del tracto gastrointestinal, provocará estreñimiento y afectará a la digestión y la absorción. . Si realmente no te puede faltar la compañía de la carne, lo recomendable es que optes por comer pollo y pescado con menos calorías.

8. Está prohibido hacer una sola comida al día para reducir calorías.

Singer afirma: “Muchas mujeres creen que deben saltarse el desayuno todas las mañanas y comer sólo un poco al mediodía. "Y tenga una buena comida por la noche". Una comida equivale a comer solo una comida al día, lo que puede lograr el objetivo de perder peso al consumir muchas menos calorías que en el pasado. De hecho, no comer durante todo el día en realidad Aumenta el apetito y conlleva la posibilidad de comer en exceso. Se encontró que las mujeres que comían solo una comida ganaban peso más rápido ". Sugirió que lo mejor es tener una dieta equilibrada y desayunar y almorzar para evitar tener hambre y comer en exceso en la cena. .

9. Dieta única y deficiencias nutricionales

Para perder peso, muchas mujeres francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno. Un vaso de leche y unos copos de avena son el almuerzo. Esto ha provocado deficiencias nutricionales en muchas personas y otros problemas. Tienen muy poca cantidad de calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocción bajos en grasas para cocinar platos, elija restaurantes que ofrezcan comida saludable y participe en más actividades que no tengan nada que ver con la alimentación. En definitiva, es necesario asegurar una nutrición equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar nuevos problemas por deficiencias nutricionales.

10. Está prohibido depender excesivamente de medicamentos para bajar de peso.

Es mejor no tomar medicamentos para bajar de peso, pero si estás muy, muy gordo y esperas perder peso. A corto plazo puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china, menos dañina para el organismo.